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Les tests de fertilité peuvent être un événement très anxiogène. Tout, des aspects physiques des tests au temps dont vous disposez pour quitter le travail, en passant par les résultats des tests, peut créer de l'anxiété. Il est naturel de se sentir anxieux lorsque vous passez ces tests et il n'y a pas de quoi avoir honte. Cette anxiété provoque généralement également une tension de notre corps et une retenue de notre souffle pendant que les médecins explorent des parties si profondes de notre corps que nous nous demandons « jusqu'où va-t-elle aller plus haut ? ». Toute cette anxiété et tension, bien sûr, sert un objectif, qui est l'auto-préservation. Notre corps n'aime pas subir ces tests car ils sont de nature invasive et fait ce qu'il peut pour se protéger. Le seul problème est que notre esprit comprend l'importance de ces tests et comprend que nous devons les supporter afin d'obtenir les réponses que nous cherchons si désespérément. Cependant, ce n'est pas parce que vous subissez ces tests que vous devez souffrir.
Cet article vous aidera lors de ces premiers tests d'infertilité en vous fournissant des outils que vous pouvez utiliser pour essayer de détendre votre corps afin que les tests puissent être effectués plus rapidement et avec un minimum de douleur. Essayez de pratiquer les compétences ci-dessous à la maison plusieurs fois avant de passer vos tests de fertilité afin de savoir comment les utiliser. Tout comme les agents de bord vous enseignent leurs procédures d'urgence lors d'une situation de faible stress (par exemple, le roulage sur la piste), vous devez d'abord pratiquer ces compétences lors d'une situation de faible stress. Vous serez déjà anxieux avant les tests et donc connaître ces compétences à l'avance vous aidera vraiment à réduire votre niveau d'anxiété. Sachez également que ces outils peuvent être utilisés pour d'autres types de tests médicaux ; pas seulement des tests de fertilité.
1. Respiration profonde
Vous retiendrez votre souffle lorsque les tests commenceront, surtout si vous n'avez jamais subi ce type de tests auparavant. C'est une réponse naturelle qui arrive à votre corps. Votre corps n'est pas habitué à ce niveau de test et vous serez hypersensible à ce qui se passe dans votre corps car tout est nouveau et vous êtes anxieux. Souvient toi de respirer. Concentrez-vous sur l'inspiration d'air par le nez pendant 4 secondes jusqu'au ventre, maintenez-le pendant 4 secondes, expirez par la bouche pendant 4 secondes et maintenez pendant 4 secondes supplémentaires. Continuez simplement à répéter ce processus, en vous concentrant sur votre respiration lente et contrôlée. Votre esprit se concentrera sur la respiration, sur le fait de sentir l'air entrer et sortir de votre corps. La plupart des tests de fertilité prennent environ 5 minutes et le temps passera très vite si vous vous concentrez sur cette technique consistant à simplement inspirer et expirer de manière contrôlée.
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2. Imagerie positive
L'imagerie positive est quelque chose qui est beaucoup utilisé en thérapie avec des personnes qui souffrent d'anxiété. Tout ce que vous avez à faire est de visualiser un endroit qui vous rend heureux. C'est une grande compétence à utiliser lors d'un test de fertilité car cela vous donne une chance d'imaginer que vous êtes ailleurs ; un endroit paisible. Fermez les yeux et pensez à un endroit qui vous rend heureux. Essayez de lui donner vie en ajoutant des détails sur ce que vous voyez, sentez, entendez, goûtez et ressentez à cet endroit. L'imagerie positive vous donnera une chance de vous calmer et de vous détendre, ce qui aidera à accélérer vos tests de fertilité.
3. Chantez une chanson
La plupart de ces tests sont si rapides que le simple fait de chanter une chanson dans votre tête sera une bonne distraction. Habituellement, le test sera terminé avant même que vous ayez fini de chanter votre chanson préférée dans votre tête. Cela vous donnera une chance de vous distraire de l'inconfort physique.
4. Médicaments
Avant de parler de médicaments, je voudrais ajouter un petit avertissement selon lequel je ne suis pas un professionnel de la santé et que je ne peux donc pas donner de recommandations sur le type ou la posologie de médicament que vous devriez prendre. Cependant, ne sous-estimez jamais le pouvoir des médicaments. À moins que vous n'ayez des antécédents de toxicomanie, c'est toujours une bonne idée de demander à votre médecin ce qu'il peut faire pour vous aider à vous sentir plus à l'aise et moins anxieux pendant ces tests de fertilité. La plupart des médecins vous proposeront une variété de médicaments d'intensité variable. Le fait est que beaucoup d'entre nous n'ont jamais subi ce type de tests auparavant et nos corps ne sont pas habitués à ce type d'invasion. Ce n'est pas un moment où vous devez prétendre être courageux ou fort. C'est un moment où vous devez faire tout ce qu'il faut pour passer ces tests. Donc, si vous voulez que des médicaments aident à réduire la douleur (ou l'inconfort comme la plupart des médecins aiment l'appeler) et aident à réduire l'anxiété, demandez-le simplement. Votre médecin ne vous jugera pas pour cela et cela rendra toute la procédure moins douloureuse pour toutes les personnes impliquées.
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N'hésitez pas à essayer l'une de ces techniques pendant que vous passez votre test de fertilité. Il est normal de se sentir nerveux et anxieux à propos de ces tests. Ils peuvent être effrayants et parfois les personnes qui administrent les tests peuvent être froides et cliniques. Rappelez-vous pourquoi vous autorisez ces tests, rappelez-vous qu'ils sont plutôt rapides et rappelez-vous que vous pouvez faire des choses pour gérer votre anxiété pendant que vous faites passer les tests.