Contenu
- Définir la codépendance
- Quelle est la cause première de la codépendance ?
- Parentalité et codépendance
- Le parent trop protecteur
- Le parent sous-protecteur
- Dynamique familiale qui provoque la codépendance
- Comment se développe une relation de codépendance ?
- Comment savoir si vous êtes codépendant ?
- Les relations de codépendance de l'enfance à l'âge adulte
- Comment faire face à la codépendance ?
- La ligne de fond
Beaucoup d'entre nous ont grandi avec un idéal d'amour malsain popularisé par les comédies romantiques, et même la société.
L'idée d'être la moitié d'un tout est gênante car elle renforce la conviction que nous ne sommes pas complets tant que nous n'avons pas un partenaire. La culture pop nous a fait croire que nos partenaires doivent être notre but ultime.
Mais cela a-t-il donné lieu à une codépendance dans les relations ?
Pour comprendre ce qui cause la codépendance, il est essentiel de la définir d'abord et de pouvoir la reconnaître. Voici tout ce que vous devez savoir sur la codépendance et comment elle se manifeste dans les relations.
Définir la codépendance
Avant de déterminer les causes de la codépendance, il est important de commencer par examiner ce qu'est la codépendance.
John et Sarah étaient en couple depuis cinq ans. Bien qu'ils s'aimaient beaucoup, ils étaient assez mécontents de certains aspects de leur relation. Les deux faisaient tout ensemble et se sentaient anxieux si et quand ils étaient loin l'un de l'autre.
Leurs amis plaisantaient souvent en disant qu'ils étaient tous les deux réunis à la hanche et qu'ils étaient "un achat, un prix". Sarah était une graphiste qui travaillait à domicile et n'avait pas beaucoup d'amis.
Elle passait la majeure partie de la journée à la maison à travailler et à gérer les tâches ménagères. Le soir, elle attendait que John rentre à la maison pour qu'ils puissent faire quelque chose d'amusant ou des corvées comme faire les courses ensemble. Elle se sentirait anxieuse de commander de la nourriture toute seule sans l'approbation de John.
D'un autre côté, John était très indépendant et travaillait comme responsable marketing dans une entreprise internationale. Il avait divers passe-temps et intérêts et un grand groupe d'amis. Il a prospéré en étant indépendant et a vécu une vie assez équilibrée.
Alors qu'il avait beaucoup à faire pour lui-même, sa vie était vide sans Sarah. Il aimait à quel point elle avait besoin de lui et se sentait utile et entière ici.
La codépendance peut sembler différente pour différentes personnes, comme le souligne l'histoire ci-dessus.
Le signe révélateur de la codépendance dans une relation entre deux adultes est lorsque l'un d'eux a des besoins physiques et émotionnels intenses. L'autre partenaire passe beaucoup de temps à essayer de répondre à ces besoins.
Dans l'histoire de Sarah et John, Sarah est celle qui a des besoins et John est celui qui essaie de les satisfaire.
Gardez à l'esprit que la co-dépendance ne se limite pas aux relations amoureuses ! Toute relation peut être codépendante.
Examinons les causes de la codépendance.
Quelle est la cause première de la codépendance ?
Alors, qu'est-ce qui cause la codépendance ?
La plupart de nos comportements gênants, tels que la codépendance, trouvent leur origine dans notre enfance. Dans un sens, votre enfance trouve des moyens d'influencer votre âge adulte et peut être l'une des causes de la codépendance.
Quelles sont les causes de la codépendance chez les adultes? Souvent, les adultes codépendants font depuis longtemps partie de ce cycle car ils partageaient un attachement insécure avec leurs figures parentales, ce qui est devenu normal pour eux.
Les raisons de la codépendance peuvent inclure des techniques parentales. Les adultes codépendants avaient généralement soit un parent surprotecteur, soit un parent sous-protecteur. Donc, cela signifie que les gens ont soit obtenu trop d'indépendance lorsqu'ils grandissaient, soit aucune indépendance du tout.
Comment commence la codépendance ? Quelles sont les causes du comportement codépendant ?
Nous devons explorer notre enfance pour comprendre ce qui cause la codépendance. Vous pouvez appeler codépendance une réponse à certains styles parentaux.
Explorons plus à ce sujet dans cette section.
Les parents surprotecteurs sont trop impliqués dans la vie de leur enfant et sont extrêmement protecteurs envers lui.
Ils ne donnent jamais à l'enfant une chance de développer un sentiment d'indépendance et d'autonomie car ils sont toujours là pour lui, à tel point que l'enfant peut même avoir des problèmes pour prendre des décisions au quotidien, comme quoi manger, sans leur implication.
Le comportement constant de dorlotement et de surprotection est la cause de la codépendance, car l'enfant n'a jamais la chance de développer son indépendance.
Les parents sous-protecteurs sont à l'opposé. Ils ne répondent pas nécessairement aux besoins émotionnels de l'enfant ou ne le soutiennent pas. Ainsi, l'enfant commence à devenir indépendant pour faire face à cette négligence.
Les parents sous protection peuvent être négligents ou extrêmement occupés et peuvent ne pas avoir le temps d'interagir avec leur enfant. Ce comportement est ce qui provoque la codépendance lorsque l'enfant apprend qu'il ne peut compter que sur lui-même et sur personne d'autre.
Les familles dysfonctionnelles sont le terreau idéal pour les personnalités codépendantes.
La codépendance peut être une réponse aux environnements familiaux suivants en grandissant :
- Parents peu solidaires
- Situations dangereuses et effrayantes
- Honte
- Faire des reproches
- Manipulation
- Négligence émotionnelle ou physique
- Un environnement imprévisible et chaotique
- Attentes parentales irréalistes vis-à-vis des enfants
- Attitude critique
- Parents inattentifs
- Abus et langage trop dur
- Déni des choses qui ne vont pas
Alors, qu'est-ce qui cause la codépendance ?
Les relations parent-enfant codépendantes peuvent également être à l'origine de la codépendance chez les adultes.
Par exemple, si vos parents vous traitaient davantage comme un autre adulte ou un ami et partageaient avec vous des choses qu'ils n'auraient pas dû avoir, comme leurs besoins émotionnels, leurs problèmes, leurs inquiétudes, etc., vous vous êtes peut-être senti responsable d'eux car ils dépendait de vous pour répondre à ces besoins.
D'un autre côté, si vos parents avaient des problèmes de santé mentale ou de toxicomanie, vous pourriez avoir agi en tant que parent dans cette relation et vous en êtes senti responsable.
Comment se développe une relation de codépendance ?
Maintenant que nous savons ce qui cause la codépendance, il est temps de répondre à la question « Comment se développe la codépendance ? »
La plupart des personnes dans des relations codépendantes vivent ces schémas depuis l'enfance. Ainsi, les relations codépendantes sont la définition de la normale pour eux.
La codépendance se développe dans une relation, mais elle commence dans l'enfance de chacun des partenaires.
Si vous vous êtes retrouvé dans une relation codépendante, il est probable que vous étiez tous les deux codépendants avant même votre premier rendez-vous. Vous voyez, les relations de codépendance commencent lorsque deux adultes, l'un passif et l'autre plus dominant, se rencontrent.
Au fur et à mesure que le temps passe et que le lien émotionnel entre les deux augmente, ils commencent à avoir de plus en plus besoin l'un de l'autre.
Comment savoir si vous êtes codépendant ?
Explorons la codépendance dans les relations.
Beaucoup de gens ne parviennent pas à reconnaître qu'ils peuvent être codépendants car ils pourraient ne pas avoir la idée de ce à quoi devraient ressembler les relations intimes normales, c'est pourquoi ils ont du mal avec les relations.
Voici quelques signes de codépendance chez les adultes :
- Ne pas être en mesure d'obtenir satisfaction d'autres aspects de la vie.
- Brosser les comportements malsains de votre partenaire sous le tapis.
- Soutenir votre partenaire au détriment de votre santé physique, émotionnelle et mentale.
- Se sentir coupable des choses que vous n'avez peut-être même pas causées.
- Ne pas être capable de faire confiance aux gens car ils pourraient vous blesser et vous faire échouer à maintes reprises.
- Ne pas laisser les gens vous aider.
- Devenir trop responsable de tout.
La plupart des gens pensent qu'avoir besoin d'être rassuré dans une relation est un signe de codépendance dans une relation. C'est, cependant, une idée fausse commune. Nous pouvons tous avoir besoin d'un soulagement de la part de nos partenaires à plusieurs reprises, et il n'y a rien de mal à cela.
Voici quelques signes de codépendance dans les relations :
Les relations de codépendance de l'enfance à l'âge adulte
Les problèmes non résolus de votre enfance vous suivent jusqu'à l'âge adulte. Vous constaterez peut-être que vous avez vécu et revécu les mêmes schémas encore et encore jusqu'à ce que vous soyez enfin capable de vous en séparer.
Bien que vous ne puissiez peut-être pas changer les incidents de votre enfance, vous pouvez toujours surmonter ce schéma grâce au travail et à l'aide de professionnels de la santé mentale.
Le counseling individuel et de couple peut vous aider à briser et à surmonter ces schémas.
Comment faire face à la codépendance ?
Maintenant que nous savons ce qui cause la codépendance, il est temps de chercher à y faire face.
Demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale qualifié sera une excellente étape que vous pouvez prendre.
En plus de cela, vous pouvez également essayer d'inculquer les changements suivants dans votre relation pour surmonter le problème.
Ceux-ci inclus:
- Apprendre à se séparer les uns des autres et faire de petits pas pour créer une distance et des limites saines. Vous pouvez essayer de vous adonner à un passe-temps en dehors de votre relation, nouer des amitiés, etc.
- Inculquer plus d'indépendance dans la relation et apprendre à gérer les choses vous-même.
- Prendre un peu de « temps pour moi » dans la semaine au cours de laquelle vous passerez du temps ensemble peut être le contraire d'une soirée rendez-vous.
- Ne pas laisser passer les mauvais comportements et les traiter au fur et à mesure.
Ces changements peuvent sembler effrayants et intimidants au début, mais vous aideront à long terme. Si le processus de séparation vous semble trop anxiogène, il est peut-être temps de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale.
Si vous craignez d'être codépendant et que vous souhaitez le changer, voici un livre de la thérapeute conjugale et familiale agréée Darlene Lancer pour vous aider à identifier les signes et à y faire face.
La ligne de fond
Vous a-t-on aidé à revoir tout ce que vous deviez savoir sur la codépendance dans les relations ?
Ne vous jugez pas et ne soyez pas trop dur envers vous-même parce que vous êtes codépendant.
Gardez à l'esprit que vous n'étiez qu'un enfant lorsque vous avez développé une codépendance pour répondre à une situation difficile. Bien que la codépendance vous ait servi le plus longtemps, elle ne fonctionne plus et peut même entraver vos relations.
Soyez gentil avec vous-même et cherchez de l'aide et du soutien si vous pensez en avoir besoin.