Contenu
- Qu'est-ce que le lien traumatique?
- Facteurs de risque de la liaison traumatique
- Signes d'un lien traumatique
- 1. Vous ignorez ce que dit votre famille
- 2. Vous expliquez l'abus
- 3. Vous avez l'impression de leur devoir quelque chose
- 4. Vous pensez que c'est de votre faute
- 5. Vous avez peur de quitter la relation
- 6. Vous espérez que les choses vont changer
- Pourquoi cela se produit
- Comment briser le lien
- 1. Briser le cycle du traumatisme
- 2. Obtenez des conseils
- 3. Pensez à ce que vous diriez
- 4. Prenez soin de vous
- 5. Éloignez-vous de votre agresseur
- Se remettre d'abus
- Comment planifier pour votre sécurité?
- Quand demander de l'aide
- Conclusion
Avez-vous déjà eu un ami qui était dans une relation qui semblait abusive ? Peut-être en étiez-vous vous-même et avez-vous eu du mal à rompre avec votre partenaire. Cela pourrait être dû à un traumatisme que vous subissiez ou à des liens traumatiques.
Pour en savoir plus sur ce que sont les liens traumatiques et ce que vous pouvez faire à leur sujet, continuez à lire cet article.
Qu'est-ce que le lien traumatique?
Un traumatisme peut survenir pour plusieurs raisons différentes, telles que des événements effrayants ou effrayants ou lorsque vous êtes victime de violence. C'est dans le même sens que la liaison traumatique.
Ce type de lien se produit lorsque vous vous liez avec une personne qui vous maltraite. Cela ne se produit pas seulement avec les partenaires romantiques ; cela peut également se produire avec des membres de la famille ou des amis platoniques.
Essentiellement, si vous avez une relation avec une personne et qu'elle vous maltraite, c'est traumatisant.
Cependant, lorsque ce type de comportement persiste pendant un certain temps, vous pouvez vous retrouver incapable de remarquer que vous êtes victime de violence et penser que c'est ainsi que cette personne montre de l'amour.
La personne qui vous maltraite vous convaincra probablement que les choses qu'elle fait sont normales ou parfaitement bien, alors qu'en fait, elles ne le sont pas.
Cela peut amener la victime à penser qu'elle imagine les mauvais traitements, et cela peut prendre un certain temps avant de comprendre que la violence a réellement lieu.
Par exemple, supposons que vous ayez un compagnon qui ne fait rien d'autre que vous insulter et parler mal de vous, et vous vous habituez à cela, où vous avez besoin qu'il parle de vous même si cela peut affecter votre estime de soi.
Dans ce cas, vous pourriez vivre un attachement traumatisant envers cette personne, ce qui est malsain.
La liaison traumatique peut également se produire dans des relations cycliques, où les mêmes schémas se produisent à intervalles réguliers.
Facteurs de risque de la liaison traumatique
Voici quelques facteurs de risque de lien traumatique, dont vous devez être conscient. Une personne qui a ces traits peut être plus susceptible de vivre une relation traumatisante.
- Les gens qui ont une mauvaise opinion d'eux-mêmes.
- Les gens qui ont une faible estime de soi.
- Ceux qui ont déjà été dans des relations abusives ou qui ont subi un traumatisme relationnel.
- Quelqu'un qui n'a pas beaucoup d'amis ou de famille sur qui compter.
- Ceux qui ont été harcelés dans leur vie.
- Une personne ayant des problèmes de santé mentale.
- Quelqu'un qui peut avoir besoin d'un soutien financier.
Signes d'un lien traumatique
Il existe plusieurs façons de savoir si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez un lien traumatique avec une autre personne.
1. Vous ignorez ce que dit votre famille
Lorsque les membres de votre famille et vos amis vous disent que quelque chose ne va pas avec votre partenaire et que vous les ignorez, cela peut signifier que vous vivez un traumatisme dans votre relation.
Si vous ignorez leurs conseils, même lorsque vous savez qu'ils sont véridiques et que leurs arguments sont valables, vous devez vous demander si vous supportez ou non un sociopathe traumatisant.
2. Vous expliquez l'abus
Il existe différents types d'abus dans les relations abusives, et vous ignorez peut-être ce qui vous arrive.
Lorsque vous vous dites que ce n'est pas si grave ou que vous ignorez les abus que vous subissez, vous vivez probablement une douleur liée au traumatisme qui devrait être traitée.
3. Vous avez l'impression de leur devoir quelque chose
Parfois, une personne victime de violence a l'impression qu'elle doit quelque chose à son agresseur. C'est peut-être parce qu'ils vivent avec eux ou que leur compagnon paie leurs factures ou leur achète des choses.
Il est important de se rappeler qu'il n'y a aucune raison pour que quelqu'un vous maltraite, peu importe ce qu'il vous offre.
4. Vous pensez que c'est de votre faute
Vous pouvez avoir l'impression d'avoir fait quelque chose dans le passé pour justifier le comportement que vous endurez de la part de votre partenaire. Il faut savoir que ce n'est pas le cas.
Les relations sont un compromis, donc même si vous vous êtes trompé dans le passé, votre partenaire devrait pouvoir vous pardonner et passer à autre chose.
5. Vous avez peur de quitter la relation
Si vous avez peur de quitter la relation, cela peut indiquer que vous vivez un lien traumatique.
Dans certains cas, une personne peut craindre pour sa vie et ne pas quitter une situation dangereuse.
6. Vous espérez que les choses vont changer
Peu importe depuis combien de temps vous êtes dans une relation abusive, vous pourriez avoir l'impression que les choses vont s'améliorer et changer.
Cependant, si votre partenaire n'a montré aucune indication que c'est le cas, vous devez être honnête avec vous-même sur ce à quoi vous attendre.
Pourquoi cela se produit
En ce qui concerne la théorie du lien traumatique, il existe de nombreuses raisons possibles pour lesquelles le lien traumatique se produit.
La première est qu'un cerveau humain peut devenir accro à certaines choses, ce qui peut arriver rapidement chez certaines personnes.
Ceci est pertinent car même lorsqu'un agresseur est méchant dans 95% des cas, les autres moments sont ce sur quoi votre cerveau peut se concentrer et vous procurer un sentiment de bonheur.
Cela vous pousse à vouloir plus d'encouragements de la part de votre agresseur, même si cela se produit rarement.
Une autre raison pour laquelle un lien traumatique peut se produire est la réponse au stress, également connue sous le nom de réponse de combat ou de fuite. Les événements stressants ou anxiogènes sont susceptibles de déclencher cette réponse.
Si vous rencontrez cette réponse trop souvent, cela peut vous empêcher de réagir de manière appropriée. En d'autres termes, vous pouvez renoncer à essayer de vous battre ou de vous enfuir à cause de tous les abus que vous avez subis.
Une personne pourrait vivre dans un état de stress constant, où elle a plus de difficulté à remarquer qu'elle est maltraitée.
Comment briser le lien
La bonne nouvelle est qu'il existe des moyens de surmonter les traumatismes. Vous n'êtes pas obligé de continuer à le supporter, et vous pouvez commencer à guérir, ainsi vous pouvez surmonter votre traumatisme. Voici quelques façons d'y parvenir.
1. Briser le cycle du traumatisme
Si vous avez été maltraité, faites de votre mieux pour éviter de blesser qui que ce soit et assurez-vous que vos enfants ne sont pas non plus maltraités. Cela peut être un grand pas dans l'arrêt du cycle.
2. Obtenez des conseils
Discutez avec vos amis et votre famille de ce qu'ils pensent que vous devriez faire. Il y a de fortes chances que, même si vous avez été isolé et que vous n'avez pas été en mesure de contacter vos proches, ils seront prêts à vous aider.
Lorsque vous parlez à des personnes en qui vous avez confiance et que vous leur demandez conseil, vous aurez plus de points de vue à considérer, vous pourrez ainsi décider de ce qui est bon pour vous.
3. Pensez à ce que vous diriez
Cela aiderait si vous pensiez également à votre relation objectivement. Si votre ami ou un membre de votre famille vivait les mêmes choses que vous, que lui diriez-vous de faire ? Pensez-y pendant que vous travaillez sur la façon de surmonter les liens traumatiques.
4. Prenez soin de vous
Une fois que vous avez traversé le processus de rétablissement des liens traumatiques, vous devez vous assurer que vous prenez soin de vous. Cela signifie se reposer, bien manger, faire de l'exercice et faire les choses que vous voulez faire.
Vous pouvez envisager d'écrire vos pensées sur papier ou de faire d'autres choses relaxantes pour aider votre esprit à récupérer.
5. Éloignez-vous de votre agresseur
Vous devrez également rompre les liens avec la personne qui vous a maltraité pour arrêter de ressentir les symptômes du lien traumatique.
Cela signifie tous les contacts, même les choses qui semblent anodines, comme les e-mails ou les SMS.
Vous voulez en savoir plus sur la rupture des liens traumatiques ? Regarde cette video:
Se remettre d'abus
Il serait préférable que vous fassiez également ce que vous pouvez pour vous remettre des abus que vous avez subis. Une fois que vous avez guéri le traumatisme de la violence domestique, vous pouvez éviter d'être dans ce type de relation à l'avenir.
Envisagez de suivre une thérapie pour vous aider à obtenir les outils dont vous avez besoin pour surmonter les traumatismes et tout ce que vous avez vécu au cours de votre relation.
Un thérapeute sera en mesure de vous proposer de nombreuses techniques à utiliser qui peuvent vous aider à surmonter le traumatisme et les autres sentiments que vous devez surmonter.
Ils pourront également vous expliquer comment rompre un lien traumatique, surtout si vous craignez de ne pas en avoir fini avec votre relation actuelle.
Il est important de prendre soin de vous, y compris de votre santé mentale et de votre bien-être, une fois que vous pensez avoir subi un traumatisme. Ce type de relation peut prendre beaucoup de temps à guérir, et il peut être difficile de le faire seul.
Un médecin peut également vous parler des groupes de soutien, ce qui peut être bénéfique pour vous puisque vous interagirez avec des personnes qui ont vécu des expériences similaires. Ils peuvent être en mesure de vous offrir des conseils et de vous aider avec des ressources.
Comment planifier pour votre sécurité?
Une autre chose que vous devriez faire est de planifier votre sécurité après avoir quitté une relation abusive. C'est un autre domaine où un thérapeute peut vous aider à déterminer votre plan d'action.
Un plan de sécurité peut être nécessaire lorsque vous essayez de sortir d'une relation abusive ou que vous avez besoin de protection contre votre partenaire.
Les bons plans de sécurité ont une liste d'endroits où vous pouvez aller où vous serez en sécurité et où vous aurez les choses dont vous avez besoin. Il comprendra également votre plan pour l'avenir, comme le type de travail que vous ferez, où vous irez et où vous vivrez.
De plus, vous devrez peut-être commencer à écrire les événements de votre relation, surtout s'il y a eu des rapports de police ou des incidents où vous avez dû vous rendre à l'hôpital.
Vous devrez peut-être conserver toutes vos preuves dans un endroit sûr au cas où vous auriez besoin de contacter les forces de l'ordre ou vous vous retrouvez dans une bataille pour la garde de vos enfants.
Ce n'est pas facile à penser, mais cela peut être nécessaire, et cela peut vous donner un peu d'espoir que vous pourrez continuer votre vie. Cela peut vous aider à créer des liens traumatiques et à rompre le lien.
Essayez aussi: Êtes-vous dans une relation abusive?
Quand demander de l'aide
Une fois que vous avez l'impression d'avoir été maltraité ou victime d'un traumatisme, vous devriez demander de l'aide. Cela est particulièrement vrai si vous êtes prêt à sortir de votre relation actuelle.
Il n'y a pas de test de lien traumatique, mais si vous êtes maltraité et que vous voulez changer, vous devez faire ce que vous pouvez pour changer votre situation.
Cela peut signifier quitter la situation, suivre une thérapie ou élaborer un plan d'action pour ajuster toute votre vie.
Gardez à l'esprit que si vous êtes victime d'abus, n'importe quand est un bon moment pour demander de l'aide !
Il serait utile que vous demandiez également une thérapie lorsque vous pensez en avoir besoin. Il existe des ressources telles que la ligne d'assistance téléphonique nationale contre les abus domestiques qui peuvent vous aider dans les situations d'urgence.
Conclusion
Le lien traumatique peut arriver à n'importe qui, mais certains facteurs de risque le rendent plus susceptible de se produire dans votre vie. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous avez fait quelque chose de mal et que vous méritez d'être maltraité.
Chaque fois que vous êtes maltraité ou maltraité, vous devez savoir qu'il existe de l'aide et que vous pouvez apporter un changement si vous le souhaitez. Une fois que vous réalisez que vous êtes victime de violence, faites ce que vous pouvez pour quitter la situation et arrêtez de trouver des excuses pour ce traitement irrespectueux.
Rompre ce type de lien peut être difficile et prendre du temps, mais cela en vaut la peine, afin que vous puissiez continuer votre vie et être heureux. Comptez sur les autres lorsque vous en avez besoin et passez à l'étape suivante lorsque vous êtes prêt.