Les relations sont difficiles. Et, après avoir aidé des couples à creuser leurs relations pendant de nombreuses années, j'ai déniché quelques trésors qui peuvent vous aider à devenir plus heureux et plus connecté avec votre partenaire. L'acronyme H-A-P-P-Y H-E-A-R-T-S vous rappellera chaque point.
1. H-Tenez-vous la main et étreignez-vous. Même si vous n'avez pas de relations sexuelles, les poignées de main et les câlins augmenteront vos endorphines (les produits chimiques du bien-être) qui peuvent vous calmer et vous connecter à votre partenaire.
2. A-Accepter. L'herbe est souvent plus verte dans les pâturages des autres couples mais, rassurez-vous, ces couples ont aussi leurs problèmes. Concentrez-vous sur ce qui fonctionne dans votre relation, pourquoi vous aimez votre conjoint et réalisez que personne n'est parfait, y compris vous.
3. P-Mise hors tension et syntonisation. Si vous et votre partenaire êtes de grands observateurs de la télévision, éteignez votre téléviseur et écoutez-vous à tour de rôle. En entrant dans leur monde de pensées et de sentiments pendant quelques minutes seulement, ils se sentiront pris en charge, réduiront leur stress et les connecteront à vous.
4. P-Play. Les relations peuvent parfois être intenses et stressantes. ALORS, assurez-vous que vous avez beaucoup de moments amusants à venir. Planifiez de petits voyages, des activités de plein air ou passez simplement du temps ensemble au lit. Le jeu et l'humour sont liés.
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5. Y-Hell No More. Exprimez vos sentiments les plus doux. Il est facile de se mettre en colère contre votre partenaire, mais sous la colère se cachent des sentiments de blessure, de tristesse, de rejet, de peur, de solitude, de trahison, de honte et de rejet pour n'en nommer que quelques-uns. Exprimer les sentiments les plus vulnérables invitera votre partenaire à se connecter avec vous.
6. H-Aidez votre partenaire. En demandant à votre partenaire si vous pouvez mettre de l'essence dans sa voiture, faire la lessive ou nettoyer la cage du canari, il aura l'impression que vous faites tous les deux partie d'une équipe. Être attentionné et prévenant sont des moyens par lesquels nous montrons de l'amour.
7. Attendez-vous à moins. Les attentes causent des déceptions et sont nées de « devraits ». Il n'y a pas de « devrait » dans les relations autres que le respect, l'honnêteté et la gentillesse. Donc, si vous pensez que votre partenaire devrait sortir les poubelles, nettoyer son tiroir à chaussettes ou vous dire à quel point vous êtes un grand cuisinier, vous vous préparez à une certaine déception.
8. A-Autoriser. Permettez à votre partenaire de se sentir mal. N'essayez pas de réparer sa dépression, sa colère ou sa blessure. Si vous l'avez causé, excusez-vous. Sinon, donnez-leur de l'espace pour traiter ces sentiments. Une fois qu'ils les auront compris, ils se sentiront mieux.
9. R-Rassurer. Rassurez votre conjoint que vous l'aimez, l'aimez et l'appréciez. Faire cela quotidiennement améliorera rapidement le bonheur de votre relation.
10. T-Dites la vérité. Soyez direct. Si vous avez grandi dans une maison où les enfants étaient vus et rarement entendus, vous pourriez hésiter à dire à votre partenaire ce que vous ressentez vraiment. Être direct peut être risqué, mais cela peut vous apporter ce que vous voulez, créer un lien plus étroit avec votre partenaire et vous aider à vous sentir plus autonome.