Contenu
- 1. Communiquez directement sur ce qui vous fait vous sentir aimé et aimé
- 2. Résoudre le conflit le plus tôt possible
- 3. Apprenez à mieux vous connaître
- 4. Accentuer le positif
- 5. Écoutez profondément
- 6. Créez et partagez vos rêves les plus fous pour la relation
- 7. Explorer les attentes sexuelles
- 8. Reconnaître l'impact de votre passé
Tous les couples semblent vouloir la même chose de leurs relations intimes. Ils veulent être inspirés, connectés et enthousiastes à l'idée d'être ensemble. La plupart savent qu'être « amoureux » n'est pas vraiment suffisant. Il faut de bonnes habitudes et un engagement conscient pour les mettre en pratique.
Au moment où les gens consultent un thérapeute conjugal, ils se sentent souvent déconnectés et seuls. Ils se demandent où est passé l'amour ou s'ils n'ont pas simplement choisi la mauvaise personne à aimer. Ils peuvent être enfermés dans un cycle apparemment sans fin de disputes et de blâmes.
La bonne nouvelle est que dans le monde d'aujourd'hui, il existe de nombreuses ressources pour les couples qui cherchent à changer leur relation. Il existe d'innombrables articles, livres, ateliers et blogs rédigés par des experts qualifiés dans le domaine de l'amour et du mariage. Les jeunes couples viennent à la thérapie prénuptiale avant que les problèmes ne surviennent dans l'espoir de partir sur des bases solides. Pourtant, malgré tous ces conseils, le taux de divorce oscille toujours autour de 50 % et le mariage reste une relation difficile à maintenir.
J'ai pris des années d'expérience de travail avec les couples et j'ai concentré des tonnes de recherches sur ces 8 conseils et astuces essentiels pour une relation saine. Si vous et votre partenaire avez du mal à les mettre en œuvre de manière cohérente, vous pouvez envisager de vous faire coacher par un thérapeute avec une certification avancée en travail de couple.
1. Communiquez directement sur ce qui vous fait vous sentir aimé et aimé
Bien que cela puisse sembler évident, il est surprenant de voir combien de personnes aspirent à ce que leurs partenaires soient des « lecteurs d'esprit ». Certains expriment même que si leur partenaire les aimait vraiment, ils sauraient simplement ce qu'ils cherchaient. D'après mon expérience, nous avons tendance à donner de l'amour de la manière dont nous espérons le recevoir. Ce n'est pas nécessairement ce que recherche notre conjoint. Parlez de ce à quoi ressemble l'amour pour vous et soyez précis. Il s'agit d'un conseil de communication important.
2. Résoudre le conflit le plus tôt possible
Éviter le conflit ne le fait pas disparaître. Au contraire, lorsque vous ne parvenez pas à le résoudre, cela s'envenime et devient du ressentiment. Faites-vous un devoir de vous débarrasser des mauvaises habitudes de communication telles que ne pas écouter, fermer, apaiser, critiquer et argumenter. Apprendre de meilleurs outils est le travail d'une relation à long terme et vaut chaque peu de temps et d'efforts qu'il faut.
3. Apprenez à mieux vous connaître
Lorsque nous tombons amoureux pour la première fois, nous avons une curiosité innée pour l'autre. Penser que vous savez tout sur votre partenaire étouffe votre curiosité et étouffe la relation. Favorisez le désir d'en savoir de plus en plus sur votre partenaire tout au long de la relation pour la garder excitante.
4. Accentuer le positif
Se concentrer sur ce qui ne va pas ou sur ce que vous n'obtenez pas de votre partenaire conduit à la critique et à la défensive. Dans les recherches souvent citées de John Gottman, PhD, nous savons qu'il faut cinq interactions positives pour en annuler une seule négative dans une relation intime. Concentrez-vous sur les points forts de votre partenaire et exprimez-lui souvent votre gratitude.
5. Écoutez profondément
Écoutez avec vos yeux, tendez la main et touchez, accordez toute votre présence à votre partenaire. Rien ne crée mieux la connexion que de savoir que l'autre est vraiment intéressé. Souvent, nous écoutons juste assez longtemps pour savoir comment nous voulons répondre ou où interrompre. Essayez de comprendre les nuances du langage et des croyances de votre partenaire. Apprenez ces trois mots puissants, « Dis-moi plus ».
6. Créez et partagez vos rêves les plus fous pour la relation
À quand remonte la dernière fois, voire jamais, que vous vous êtes assis tous les deux et avez parlé de vos aspirations les plus élevées pour votre relation ? Rêver de ce qui est possible est une belle façon de travailler ensemble pour mettre votre relation sur la meilleure voie. Énoncer votre mission la plus élevée vous permet de vous concentrer sur elle plutôt que sur les escarmouches quotidiennes qui vous gênent.
7. Explorer les attentes sexuelles
Souvent, le bon sexe n'arrive pas tout seul. Cela nécessite une bonne communication et un partage de ce qui est attendu. Lorsque les couples en sont aux premiers stades d'une relation, leur cerveau produit de fortes doses de certains produits chimiques et hormones qui rendent les relations sexuelles fréquentes et passionnées. L'abondance d'une de ces hormones, la vasopressine, crée une grande excitation et attraction sexuelle. Au fur et à mesure que cela commence à s'estomper, les couples sont confrontés au besoin de parler de leurs attentes et de leurs désirs sexuels et de créer des rencontres sexuelles significatives.
8. Reconnaître l'impact de votre passé
Nos cerveaux sont câblés pour survivre. L'un des moyens de nous protéger des blessures est de nous souvenir de tout ce qui nous a déjà fait du mal. Lorsque notre partenaire déclenche l'un de ces souvenirs, nous réagissons depuis la partie limbique de notre cerveau où il n'y a aucune distinction entre le passé et le présent. Pour vraiment nous comprendre nous-mêmes et nos partenaires, nous devons être prêts à reconnaître les façons dont notre passé influence nos émotions et nos comportements.