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Chaque mariage a sa part de hauts et de bas. Bien qu'il n'y ait aucune difficulté à traverser les moments heureux, surmonter les problèmes conjugaux est plutôt difficile.
Pour un mariage réussi, ce qui est important est de comprendre comment naviguer à travers ces problèmes et apprendre à les résoudre. Laisser vos problèmes conjugaux s'envenimer peut faire des ravages dans votre relation.
Conseils de mariage d'experts
Tous les couples traversent des phases difficiles, entraînant des problèmes complexes et fastidieux. Peu importe depuis combien de temps vous êtes marié, les surmonter ne devient pas plus facile.
Mais certains conseils d'experts peuvent sûrement vous aider à mieux gérer les problèmes, sans avoir d'effets néfastes sur votre mariage.
Nous vous offrons les meilleurs conseils de mariage par les meilleurs experts en relations pour vous aider à avoir une vie de couple heureuse et épanouissante.
1. Gardez votre souffle pour le moment où vous êtes dans un espace de tête frais
Joan Levy , Lcsw
Arrêtez d'essayer de communiquer lorsque vous êtes en colère. Tout ce que vous essayez de dire ne sera pas entendu comme vous le souhaiteriez. Traitez d'abord votre propre colère :
- Vérifiez les projections d'autres situations avec d'autres personnes de votre passé ;
- Pourriez-vous ajouter du sens à ce que votre partenaire a dit ou n'a pas dit, a fait ou n'a pas fait, ce qui pourrait vous contrarier plus que la situation ne le justifie ?
- Demandez-vous si vous avez un besoin non satisfait qui contribue à votre bouleversement ? Comment pouvez-vous présenter ce besoin sans induire en erreur votre partenaire ?
- N'oubliez pas que c'est une personne que vous aimez et qui vous aime. Vous n'êtes pas l'ennemi l'un de l'autre.
2. Savoir écouter et être pleinement présent pour son partenaire
Melissa Lee-Tammeus , Ph.D., LMHc
Conseiller en santé mentale
En travaillant avec des couples dans ma pratique, l'une des plus grandes sources de douleur sous-jacente vient du fait de ne pas se sentir entendu ou compris. Souvent, c'est parce que nous savons parler, mais pas écouter.
Soyez pleinement présent pour votre partenaire. Posez le téléphone, rangez les tâches, regardez votre partenaire et écoutez simplement. Si on vous demandait de répéter ce que votre partenaire a dit, le pourriez-vous ? Si vous ne pouviez pas, les compétences d'écoute pourraient devoir être renforcées !
3. La déconnexion est inévitable, tout comme la reconnexion
Candice Creasman Mowrey , Ph.D., LPC-S
La déconnexion fait naturellement partie des relations, même celles qui durent ! Nous avons tendance à nous attendre à ce que nos relations amoureuses maintiennent le même niveau de proximité tout le temps, et lorsque nous nous sentons nous-mêmes ou nos partenaires à la dérive, nous pouvons avoir l'impression que la fin est proche. Ne paniquez pas ! Rappelez-vous que c'est normal, puis travaillez à vous reconnecter.
4. Ne jouez pas la sécurité tout le temps
Mirel Goldstein, MS, MA, PLC
Je recommanderais aux couples de partager quelque chose de vulnérable chaque jour, car les couples qui cessent d'être vulnérables et «jouent la sécurité» peuvent se sentir de plus en plus éloignés les uns des autres au fur et à mesure que le temps passe et que les responsabilités quotidiennes rivalisent avec les besoins relationnels.
5. Mettez-vous au travail pour profiter d'un mariage gratifiant
Lynn R. Zakeri, Lcsw
Le mariage est un travail. Aucune relation ne peut survivre sans que les deux parties se mettent au travail. Travailler dans un mariage heureux et en bonne santé ne ressemble pas à un travail dans l'essence d'une corvée ou d'une tâche à accomplir.
Mais prendre le temps d'écouter, de planifier du temps de qualité, de se donner la priorité et de partager ses sentiments sont tous des travaux qui portent leurs fruits. Faites-vous confiance, avec vos vulnérabilités, et respectez-vous avec authenticité (pas d'agression passive). Ce genre de travail vous offrira une vie de récompenses.
6. Ouvrez-vous davantage à votre partenaire et construisez une relation solide
Brenda Whiteman, B.A., R.S.W.
Plus vous dites, plus vous parlez, plus vous exprimez vos sentiments, plus vous dites à votre partenaire ce que vous ressentez et ce que vous pensez, plus vous vous ouvrez à votre vrai moi - plus il est probable que vous établira une base solide pour votre relation maintenant et pour l'avenir.
Cacher des pensées et des sentiments est un moyen infaillible de démêler les fondements de votre intimité.
7. Ayez de l'empathie pour les sentiments de l'autre et résolvez les problèmes ensemble
Mary Kay Cocharo, LMFT
Mon meilleur conseil à tout couple marié est de prendre le temps d'apprendre à communiquer efficacement. La plupart des couples qui finissent par suivre une thérapie conjugale en ont désespérément besoin ! Une communication efficace est un processus où chaque personne se sent entendue et comprise.
Cela implique d'avoir de l'empathie pour les sentiments de l'autre et de trouver des solutions ensemble. Je crois que beaucoup de douleur dans le mariage survient lorsque les couples tentent de résoudre des problèmes sans aucun outil. Par exemple, certains couples évitent les désaccords afin de « garder la paix ».
Les choses ne se résolvent pas de cette façon et le ressentiment grandit. Ou, certains couples se disputent et se battent, poussant le problème plus profondément et brisant leur lien essentiel. Une bonne communication est une compétence qui vaut la peine d'être apprise et vous permettra d'aborder des sujets difficiles tout en approfondissant votre amour.
8. Faites un effort pour savoir ce qui fait grincer des dents votre partenaire
Suzy Daren MA LMFT
Soyez curieux des différences de votre partenaire et essayez de comprendre à la fois ce qui le blesse et ce qui le rend heureux. Au fur et à mesure que votre connaissance de l'autre augmente avec le temps, soyez réfléchi – montrez une réelle empathie lorsqu'ils sont déclenchés et encouragez toujours ce qui les fait briller.
9. Soyez l'ami de votre partenaire qui tourne son esprit, et pas seulement le corps
Myla Erwin, MA
Aux nouveaux amants qui espèrent que toutes les «bizarreries» qu'ils peuvent voir chez leurs compagnons peuvent être changées, je leur assure que ces choses ne feront que s'intensifier avec le temps, afin d'être sûr qu'ils aiment non seulement l'individu, mais qu'ils aiment vraiment la personne.
La passion va croître et décroître. Pendant les saisons décroissantes, vous serez heureux d'avoir un ami qui peut allumer votre esprit de la même manière qu'il a enflammé votre corps. L'autre chose est que le mariage demande un travail constant, tout comme la respiration.
L'astuce consiste à y travailler si assidûment que vous ne vous rendez pas compte de tous les muscles que vous utilisez. Cependant, laissez-vous affliger et vous le remarquerez sûrement. La clé est de continuer à respirer.
10. Soyez sincère dans votre intention et vos paroles ; montrer plus d'affection
Dr Claire Vines, Psy.D
Pensez toujours ce que vous dites et dites ce que vous pensez ; gentiment. Maintenez toujours un contact visuel. Lire l'âme. Dans vos discussions, évitez d'utiliser les mots « Toujours et jamais ».
À moins que ce ne soit, n'arrêtez jamais de vous embrasser, soyez toujours gentil. Touchez peau à peau, tenez-vous les mains. Tenez compte non seulement de ce que vous dites à votre partenaire, mais aussi de la manière dont l'information est transmise ; gentiment.
Saluez toujours l'autre avec une touche d'un baiser, en rentrant à la maison. Peu importe qui tend la main en premier. N'oubliez pas que le mâle et la femelle sont des espèces et que les rôles génétiques sont différents. Respectez-les et valorisez-les. Vous êtes égal, cependant, vous êtes différent. Faites le voyage ensemble, pas encore fusionnés, côte à côte.
Nourrissez l'autre, une étape supplémentaire. Si vous savez que leur âme a été troublée dans le passé, aidez-les à honorer leur passé. Écoutez avec amour. Vous avez gagné ce que vous avez appris. Vous avez le choix.
Vous avez appris la perspicacité, la compassion, l'empathie et la sécurité. Appliquer. Apportez-les dans le mariage avec votre amour. Discutez du futur tout en vivant le présent.
11. Partagez vos émotions plus douces avec votre partenaire pour une proximité durable
Dr Trey Cole, Psy.D.
Les gens ont tendance à craindre l'incertitude et la méconnaissance. Lorsque nous débattons, intellectualisons ou partageons des émotions dures avec nos partenaires, cela a tendance à susciter en lui des craintes quant à l'incertitude dans la relation.
Au lieu de cela, examiner quelles sont nos émotions «plus douces», telles que la façon dont le comportement de notre partenaire active ces peurs de l'incertitude, et apprendre à les partager peut être désarmant et augmenter la proximité.
12. Le mariage a besoin d'un entretien régulier, ne soyez pas laxiste à ce sujet
Dr Mic Hunter, LMFT, Psy.D.
Les personnes qui entretiennent régulièrement leurs voitures constatent que leurs voitures fonctionnent mieux et durent plus longtemps. Les gens qui font l'entretien régulier de leur maison trouvent qu'ils continuent à aimer y vivre.
Les couples qui traitent leurs relations avec au moins autant de soin que leurs objets matériels sont plus heureux que les couples qui ne le font pas.
13. Faites de votre relation votre priorité absolue
Bob Taibbi, LCSW
Gardez votre relation au premier plan. Il est trop facile pour les enfants, les emplois, la vie quotidienne de gérer nos vies et c'est souvent la relation de couple qui passe au second plan. Construisez ce temps, du temps pour les conversations intimes et pour la résolution de problèmes, alors restez connecté et ne balayez pas les problèmes sous le tapis.
14. Construire des prouesses dans la communication verbale et non verbale
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Le conseil numéro un qu'un thérapeute ou un professionnel donnerait à un couple marié est de communiquer entre eux ! Je ris toujours de ce conseil car c'est une chose de dire aux gens de communiquer et une autre de leur montrer ce que cela signifie.
La communication implique à la fois des expressions verbales et non verbales. Lorsque vous communiquez avec votre partenaire, assurez-vous de le regarder, assurez-vous que vous vivez en interne ce qu'il vous transmet à l'extérieur, puis posez des questions de suivi et montrez-lui à l'extérieur votre compréhension ou votre confusion jusqu'à ce que vous soyez tous les deux sur le même page et satisfait.
La communication est réciproque à la fois verbalement et par le biais d'indicateurs non verbaux complexes. C'est le meilleur bref conseil que je puisse offrir à un couple.
15. Prenez soin de la santé de votre mariage et protégez-le des « prédateurs »
DOUGLAS WEISS PH.D.
Gardez vos structures de mariage saines. Partagez vos sentiments au quotidien. Félicitez-vous au moins deux fois par jour. Connectez-vous spirituellement chaque jour. Gardez le sexe cohérent et vous initiez tous les deux régulièrement. Prenez le temps d'avoir un rendez-vous au moins deux fois par mois. Traitez-vous les uns les autres comme des amants plutôt que des conjoints. Respectez-vous les uns les autres en tant que personnes et amis. Protégez votre mariage des prédateurs comme ceux-ci : être trop occupé, autres relations extérieures et divertissements.
16. Évitez les décisions irréfléchies en acceptant vos propres sentiments
Russell S Strelnick, LCSW
Passer de « ne restez pas assis là, faites quelque chose » à « ne faites pas simplement quelque chose assis là » est la meilleure compétence à développer en moi pour maintenir une relation intime viable.
Apprendre à accepter et à tolérer mes propres sentiments et pensées afin de réduire mon besoin craintif, réactif et urgent de « faire quelque chose à ce sujet » me donne le temps nécessaire pour revenir à la clarté de la pensée et à l'équilibre émotionnel afin de sortir du pétrin au lieu d'empirer les choses.
17. Faites partie de la même équipe et le bonheur suivra
Dr Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
Soyez d'abord amis et rappelez-vous que vous êtes dans la même équipe ! Avec le Super Bowl qui approche, c'est le moment idéal pour réfléchir à ce qui fait qu'une équipe gagnante et réussie dépasse les meilleurs des meilleurs ?
Tout d'abord, identifiez ce pour quoi vous vous battez ensemble ! Ensuite, travailler en équipe, comprendre, écouter, jouer ensemble et se suivre mutuellement. Comment s'appelle votre équipe ?
Choisissez un nom d'équipe pour votre foyer (l'équipe Smith) et utilisez-le pour vous rappeler, ainsi qu'à tous les membres de la famille, que vous faites partie de la même équipe qui travaille ensemble. Déterminez pour quoi vous vous battez plutôt que de vous battre les uns contre les autres et le bonheur suivra.
18. Reconnaissez vos erreurs
Gerald Schoenewolf , Ph.D.
Assumez la responsabilité de votre propre contribution aux problèmes de votre mariage. Il est facile de pointer du doigt votre partenaire, mais très difficile de pointer du doigt vous-même. Une fois que vous pouvez faire cela, vous pouvez résoudre les problèmes plutôt que d'avoir un argument juste-faux.
19. Posez plus de questions, les suppositions sont mauvaises pour la santé d'une relation
Ayo Akanbi , M.Div., MFT, OACCPP
Mon seul conseil est simple : parlez, parlez et parlez encore. J'encourage mes clients à traiter quelle que soit la situation et à trouver le temps d'en parler. Parler est la clé. Il est également important qu'ils s'écoutent et se posent des questions. Ni devrait supposer savoir.
20. Soyez ouvert aux conflits, aux ruptures et à la réparation qui s'ensuit
Andrew Rose, LPC, MA
Les gens ont besoin de se sentir en sécurité dans leur relation pour profiter de la valeur du couplage. La sécurité se construit par la rupture et la réparation. Ne craignez pas les conflits. Faites de la place à la peur, au chagrin et à la colère, et reconnectez-vous et rassurez-vous après une rupture émotionnelle ou logistique.
21. Besoin d'un bon conjoint? Devenez l'un de votre partenaire d'abord
Clifton Brantley, M.A., LMFTA
Concentrez-vous sur DEVENIR un bon conjoint au lieu d'AVOIR un bon conjoint. Un mariage réussi est une question de maîtrise de soi. Vous devenez meilleur (mieux en amour, pardon, patience, communication) rendra votre mariage meilleur. Faire de votre mariage la priorité signifie faire de votre conjoint votre priorité.
22. Ne laissez pas l'occupation détourner votre relation, restez engagé les uns avec les autres
Eddie Capparucci , MA, PLC
Mon conseil aux couples mariés est de rester activement engagés les uns avec les autres. Trop de couples laissent l'agitation de la vie, les enfants, le travail et d'autres distractions créer une distance entre eux.
Si vous ne prenez pas le temps chaque jour de vous entretenir les uns les autres, vous augmentez la probabilité de vous séparer. Le groupe démographique avec le taux de divorce le plus élevé aujourd'hui est celui des couples mariés depuis 25 ans. Ne faites pas partie de ces statistiques.
23. Prenez le temps de traiter la situation avant de répondre 
Raffi Bilek ,LCSWC
Assurez-vous de bien comprendre ce que votre conjoint vous dit avant d'offrir une réponse ou une explication. Assurez-vous que votre conjoint sent que vous le comprenez aussi. Jusqu'à ce que tout le monde se sente sur la même longueur d'onde quel que soit le problème, vous ne pouvez même pas commencer à résoudre le problème.
24. Respectez-vous les uns les autres et ne restez pas coincé dans l'ornière de la complaisance conjugale
Eva L. Shaw, Ph.D.
Lorsque je conseille un couple, j'insiste sur l'importance du respect dans un mariage. Il est si facile de devenir complaisant lorsque vous vivez avec quelqu'un 24h/24 et 7j/7. Il est facile de voir les points négatifs et d'oublier les points positifs.
Parfois, les attentes ne sont pas satisfaites, le rêve de mariage de conte de fées peut ne pas être réalisé et les gens se retournent souvent les uns contre les autres plutôt que de travailler ensemble. J'enseigne que lorsqu'on « courtise », il est important de construire une relation de meilleur ami et de toujours traiter son conjoint comme on traite son meilleur ami, car c'est ce qu'il est.
Vous avez choisi cette personne avec qui faire le voyage de la vie et ce n'est peut-être pas le conte de fées que vous imaginiez. Parfois, de mauvaises choses arrivent dans les familles - maladie, problèmes financiers, décès, rébellion des enfants - et quand les temps difficiles arrivent, rappelez-vous que votre meilleur ami revient à la maison, tous les jours, et qu'il mérite d'être respecté par vous.
Laissez les moments difficiles vous rapprocher plutôt que de vous séparer. Recherchez et souvenez-vous de la beauté que vous avez vue chez votre partenaire lorsque vous planifiiez une vie ensemble. Rappelez-vous les raisons pour lesquelles vous êtes ensemble et oubliez les défauts de votre caractère. Nous les avons tous. Aimez-vous inconditionnellement et grandissez à travers les problèmes. Respectez-vous toujours les uns les autres et trouvez un moyen en toutes choses.
25. Travailler à la création d'un changement positif dans votre mariage
LISA FOGEL, MA, LCSW-R
Dans le mariage, nous avons tendance à répéter les schémas de l'enfance. Votre conjoint fait de même. Si vous pouvez changer la façon dont vous répondez à votre conjoint, la théorie des systèmes a montré qu'il y aura également un changement dans la façon dont votre conjoint vous répondra.
Vous réagissez souvent à votre conjoint et si vous pouvez faire le travail pour changer cela, vous pouvez créer un changement positif non seulement en vous-même mais aussi dans votre mariage.
26. Faites valoir votre point de vue fermement, mais doucement
Amy Sherman, MA , LMHC
Rappelez-vous toujours que votre partenaire n'est pas votre ennemi et que les mots que vous utilisez avec colère resteront longtemps après la fin du combat. Alors faites valoir votre point de vue fermement, mais doucement. Le respect que vous montrez à votre partenaire, en particulier dans la colère, constituera une base solide pour de nombreuses années à venir.
27. Abstenez-vous de traiter votre partenaire avec mépris; le traitement silencieux est un grand non
ESTHER LERMAN, MFT
Sachez que c'est bien de se battre parfois, le problème est de savoir comment vous vous battez et combien de temps faut-il pour récupérer ? Pouvez-vous résoudre ou pardonner ou lâcher prise dans un laps de temps assez court ?
Lorsque vous vous battez ou que vous interagissez simplement les uns avec les autres, êtes-vous sur la défensive et/ou critique ? Ou utilisez-vous « le traitement silencieux » ? Ce qui est particulièrement important à surveiller, c'est le mépris.
Cette attitude est souvent destructrice d'une relation. Aucun de nous ne peut être totalement amoureux tout le temps, mais ces manières particulières de communiquer sont vraiment nocives pour votre mariage.
28. Soyez authentique dans votre communication
KERRI-ANNE BROWN, LMHC, CAP, ICADC
Le meilleur conseil que je puisse donner à un couple marié est de ne pas sous-estimer le pouvoir de la communication. La communication orale et tacite est si percutante que les couples ne sont souvent pas conscients du rôle important que joue leur style de communication dans leur relation.
Communiquez souvent et avec authenticité. Ne présumez pas que votre partenaire sait ou comprend ce que vous ressentez. Même dans les relations où vous êtes ensemble depuis longtemps, votre partenaire ne pourra jamais lire dans vos pensées et la réalité est que vous ne le voulez pas non plus.
29. Oubliez ces lunettes roses ! Apprenez à voir le point de vue de votre partenaire
KERI ILISA ÉMETTEUR-RÉCEPTEUR, LMSW, LSW
Entrez dans le monde de votre partenaire autant que vous le pouvez. Nous vivons tous dans notre propre bulle de réalité basée sur nos expériences passées et nous portons des lunettes roses qui modifient nos perspectives. Au lieu d'essayer d'amener votre partenaire à vous voir et à comprendre votre point de vue, faites de votre mieux pour voir et comprendre les leurs.
À l'intérieur de cette générosité, vous pourrez vraiment les aimer et les apprécier. Si vous pouvez mélanger cela avec une acceptation inconditionnelle de ce que vous trouvez lorsque vous entrez dans leur monde, vous aurez maîtrisé le partenariat.
30. Donnez du mou à votre partenaire 
Courtney Ellis, LMHC
Donnez à votre partenaire le bénéfice du doute. Prenez-les au mot et ayez confiance qu'eux aussi essaient. Ce qu'ils disent et ressentent est valable, tout autant que ce que vous dites et ressentez est valable. Ayez foi en eux, croyez-les sur parole et assumez le meilleur d'eux.
31. Apprenez à osciller entre exaltation et déception
SARA NUAHN, MSW, LICSW
Attendez-vous à être malheureux. Je sais ce que tu penses, qui dit ça !? Conseil peu utile pour un couple marié. Ou positif de quelque façon que ce soit. Mais écoutez-moi. Nous entrons dans les relations et le mariage, en pensant, en espérant plutôt que cela va nous rendre heureux et en sécurité.
Et en réalité, ce n'est pas le cas. Si vous vous mariez en vous attendant à ce que la personne ou l'environnement vous rende heureux, alors vous feriez mieux de commencer à planifier d'être irrité et plein de ressentiment, malheureux, la plupart du temps.
Attendez-vous à vivre des moments incroyables et des moments frustrants et aggravants. Attendez-vous à ne pas vous sentir validé, ou vu, entendu et remarqué parfois, et attendez-vous également à ce que vous soyez placé sur un piédestal si haut que votre cœur ne sera peut-être pas en mesure de le supporter.
Attendez-vous à ce que vous soyez amoureux comme le jour où vous vous êtes rencontrés, et attendez-vous également à ce que vous ayez des moments où vous vous détesterez beaucoup. Attendez-vous à ce que vous riez et pleurez, et que vous ayez les moments et les joies les plus incroyables, et attendez-vous également à être triste, en colère et effrayé.
Attendez-vous à ce que vous soyez vous, et qu'ils soient eux et que vous vous soyez connectés et mariés parce que c'était votre ami, votre personne et celui avec qui vous pensiez pouvoir conquérir le monde.
Attendez-vous à être malheureux et à être le seul à vous rendre vraiment heureux ! C'est un processus à l'envers, tout le temps. Il est de votre responsabilité de demander ce dont vous avez besoin, d'apporter votre contribution pour pouvoir ressentir toutes ces attentes, positives et négatives, et à la fin de la journée, de vous attendre à ce que cette personne vous embrasse pour vous souhaiter bonne nuit.
32. Cultivez l'habitude de négliger les défauts et les verrues
Dr Tari Mack, Psi. ré
Je conseillerais à un couple marié de chercher le bien l'un dans l'autre. Il y aura toujours des choses à propos de votre partenaire qui vous ennuieront ou vous décevront. Ce sur quoi vous vous concentrez façonnera votre mariage. Concentrez-vous sur les qualités positives de votre partenaire. Cela augmentera le bonheur dans votre mariage.
33. Intercalez le sérieux des affaires de mariage avec du plaisir et de l'espièglerie
RONALD B. COHEN, MD
Le mariage est un voyage, une relation en constante évolution qui nécessite d'écouter, d'apprendre, de s'adapter et de permettre l'influence. Le mariage est un travail, mais s'il n'est pas aussi amusant et ludique, cela n'en vaut probablement pas la peine. Le meilleur mariage n'est pas un problème à résoudre mais un mystère à savourer et à embrasser.
34. Investissez dans votre mariage – Soirées rendez-vous, louanges et finances
SANDRA WILLIAMS, PLC, CCN
Investissez régulièrement dans votre mariage : rassemblez-vous et identifiez les types d'investissements (c.-à-d. rendez-vous amoureux, budget, appréciation) qui comptent pour votre mariage. Séparément, énumérez les choses qui sont importantes pour chacun de vous.
Ensuite, parlez des investissements que vous jugez tous les deux importants pour votre mariage. Engagez-vous à faire ce qu'il faut pour avoir la richesse conjugale.
35. Négociez ce qui est acceptable et ce qui ne l'est pas
SHAVANA FINEBERG, PH.D.
Suivez ensemble un cours sur la Communication Non-Violente (Rosenberg) et utilisez-le. Essayez de voir également tous les problèmes du point de vue de votre partenaire. Éliminez le « bon » et le « faux » – négociez ce qui peut fonctionner pour chacun de vous. Si vous réagissez fortement, votre passé peut être déclenché ; être prêt à examiner cette possibilité avec un conseiller expérimenté.
Parlez directement de la sexualité que vous partagez : appréciations et demandes. Gardez une date dans vos calendriers réservée au plaisir pour vous deux, au minimum toutes les deux semaines.
36. Identifiez ce qui vous agace et équipez-vous pour désarmer vos déclencheurs
Jaime SAIBIL, MA
Le meilleur conseil que je donnerais à un couple marié serait de se connaître. Cela signifie non seulement se familiariser de manière significative avec vos propres déclencheurs, angles morts et boutons chauds, mais également obtenir les outils nécessaires pour les gérer afin qu'ils ne vous gênent pas. Nous avons tous des « boutons chauds » ou des déclencheurs qui ont été développés tôt dans notre vie.
Personne n'en sort indemne ici. Si vous ne les connaissez pas, votre partenaire les frappera sans même le savoir, ce qui peut souvent conduire à des conflits et à une déconnexion. Si, cependant, vous en êtes conscient et avez appris à les désarmer lorsqu'ils sont déclenchés, vous pouvez éviter 50% sinon plus des conflits que vous vivez avec votre partenaire et passer plus de temps à vous concentrer sur l'attention, l'affection, l'appréciation et la connexion.
37. Soyez gentil, ne vous mordez pas la tête 
Courtney Geter, LMFT, CST
Bien que cela semble simple, mon meilleur conseil aux couples mariés est simplement « soyez gentils les uns envers les autres ». La plupart du temps, les couples qui se retrouvent sur mon canapé sont plus gentils avec moi que la personne avec qui ils rentrent à la maison.
Oui, après des mois ou des années de discorde dans la relation, vous pourriez ne plus aimer votre conjoint. Cette « puce sur l'épaule » pourrait vous amener à être passif agressif, que ce soit en vous arrêtant pour dîner sur le chemin du retour et en n'apportant rien à votre conjoint ou en laissant de la vaisselle sale dans l'évier alors que vous savez que cela les agace vraiment.
Parfois, vous n'êtes pas obligé d'aimer votre conjoint, mais être gentil avec lui rendra la résolution des conflits beaucoup plus facile et plus agréable pour toutes les personnes impliquées. Il commence également à montrer plus de respect envers eux, ce qui est également très important dans la construction et le maintien d'un mariage.
Cela améliore également la résolution des conflits en supprimant les comportements passifs-agressifs. Lorsque je rencontre un couple qui ne « joue clairement pas bien » l'un avec l'autre, l'une de mes premières tâches pour eux est « d'être gentil au cours de la semaine prochaine » et je leur demande de choisir une chose qu'ils pourraient faire différemment pour y parvenir. but.
38. S'engager. Pour une longue, très longue distance
Lynda Cameron Price , Ed.S, LPC, AADC
Le meilleur conseil que je donnerais à un couple marié est de comprendre ce que signifie un véritable engagement. Nous avons donc très souvent des difficultés à nous engager dans quoi que ce soit pendant une longue période.
Nous changeons d'avis comme nous changeons de vêtements. Le véritable engagement dans le mariage est la loyauté même lorsque personne ne cherche et ne choisit d'aimer et de maintenir le cap, peu importe ce que vous ressentez à ce moment-là.
39. Reflétez le style de communication de votre partenaire pour faciliter une meilleure compréhension
GIOVANNI MACCARRONE, BA
Le conseil numéro un pour avoir un mariage passionné est de communiquer avec eux en utilisant LEUR style de communication. Recueillent-ils des informations et communiquent-ils à l'aide de leurs repères visuels (voir c'est croire), audio (chuchoter dans leurs oreilles), kinesthésiques (les toucher en leur parlant) ou autre ? Une fois que vous aurez appris leur style, vous pourrez parfaitement communiquer avec eux et ils vous comprendront vraiment !
40. Acceptez que votre conjoint ne soit pas votre clone
Laurie Heller, PLC
Curiosité! La « phase de lune de miel » se termine toujours. Nous commençons à remarquer des choses sur notre conjoint qui nous dérangent. Nous pensons, ou pire disons : « Vous devez changer ! » À LA PLACE, comprenez que votre bien-aimé est DIFFÉRENT que vous ! Devenez avec compassion curieux de savoir ce qui les motive. Cela nourrira.
41. Gardez les secrets de votre conjoint et vous êtes sur la voie du destin 
Dr LaWanda N. Evans , LPC
Mon conseil serait de communiquer sur tout, de ne pas garder de secrets, car les secrets détruisent les mariages, de ne jamais supposer que votre conjoint sait ou comprend automatiquement quels sont vos besoins, comment vous vous sentez ou ce que vous pensez, et ne jamais prendre l'un l'autre pour acquis. Ces facteurs sont très importants pour le succès et la longévité de votre mariage.
42. Faire de l'expression de l'amour un élément non négociable de votre mariage
KATIE LEMIEUX, LMFT
Faites de votre relation une priorité ! Prévoyez une répétition du temps pour votre relation chaque semaine, misez sur la qualité de votre amitié, investissez dans l'apprentissage des relations.
Appliquez ce que vous avez appris. La plupart d'entre nous n'ont jamais appris comment avoir une relation réussie. Il est important d'apprendre à communiquer, surtout pendant les conflits. Rappelez-vous que les petites choses comptent.
Prenez le temps de rêver, d'exprimer votre gratitude et votre amour les uns envers les autres. Gardez la spontanéité vivante et soyez doux les uns envers les autres, vous faites tous les deux de votre mieux.
43. Honorez et soutenez les rêves des uns et des autres 
Barbara Winter PH.D., PA
Il y a tellement de choses à considérer car tout dépend de l'état d'avancement du couple dans son développement.
Je dirais que depuis aujourd'hui, nous sommes tellement concentrés sur le « bonheur », qui concerne la façon dont nous donnons un sens à nos vies, qu'ensemble, ils regardent les rêves individuels et/ou partagés. concerne l'épanouissement, non seulement de chacun de nous, mais du couple-navire.
que veux-tu créer ? que veux-tu expérimenter ? Rêves individuels ou partagés - Tout est permis : l'important est de les entendre, de les honorer et de les soutenir.
un autre majeur est. . . pour maintenir la connexion, nous devons nous tourner vers (aka-se pencher) et écouter, honorer, reconnaître, valider, défier, s'entraîner, toucher. . . avec notre partenaire. nous devons être entendus; nous ne pouvons pas être licenciés.
Ceci est particulièrement important aujourd'hui car nous avons, à certains égards, moins d'opportunités pour une connexion réelle.
44. Introspection sur la façon dont vous vous débrouillez pour répondre aux attentes de votre conjoint
Sarah Ramsay, LMFT
Le conseil que je donnerais est le suivant : si quelque chose ne va pas dans la relation, ne blâmez pas et pointez du doigt votre partenaire. Aussi difficile que cela puisse être, pour qu'une relation fonctionne, vous devez vous pointer du doigt.
Demandez-vous aujourd'hui, que fais-je pour répondre aux besoins de mon partenaire ? Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire, pas sur ce que votre partenaire fait ou ne fait pas.
45. Aller à l'essentiel - puiser dans les besoins primaires de votre partenaire
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
Mon meilleur conseil de mariage pour tout couple est de vraiment chercher à comprendre les messages que votre conjoint vous envoie. Les meilleurs mariages sont faits de deux personnes qui connaissent les expériences et les besoins émotionnels de base de l'autre ; utiliser ces connaissances pour comprendre les vrais messages derrière leurs paroles.
De nombreux couples ont du mal parce qu'ils supposent que leur propre perception est la seule façon de voir leur relation. C'est la cause de la plupart des conflits, car les deux partenaires combattent les hypothèses pour être vraiment entendus l'un de l'autre.
Apprendre, respecter et aimer la vision unique du monde et du mariage de chacun permet à chaque partenaire de comprendre les messages derrière la colère et de blesser leur partenaire dans les moments les plus sombres.
Ils peuvent voir à travers la colère pour aller au cœur des problèmes et utiliser le conflit pour construire une meilleure relation.
46. N'enfermez pas votre partenaire - soyez conscient de la façon dont votre partenaire est vraiment
Amira Posner , BSW, MSW, RSWw
Le meilleur conseil que je puisse donner à un couple marié est d'être présent avec vous-même et votre relation. Vraiment présent, comme refaire sa connaissance.
Souvent, nous fonctionnons en pilote automatique dans notre relation à nous-mêmes, à notre expérience et à nos relations interpersonnelles. Nous avons tendance à réagir à partir d'une certaine position ou d'une façon fixe de voir les choses.
Nous avons tendance à mettre les partenaires dans une boîte et cela peut provoquer une rupture de communication.
Lorsque nous prenons le temps de ralentir et de cultiver la pleine conscience, nous pouvons choisir de réagir différemment. Nous créons l'espace pour voir et expérimenter les choses différemment.
47. Tout est juste dans l'amour et la guerre - c'est BS
Liz Verna, ATR, LCAT
Combattez loyalement avec votre partenaire. Ne prenez pas de coups bas, n'insultez pas ou n'oubliez pas que vous êtes investi dans la course longue distance. Garder les limites en place pour les moments difficiles est un rappel subconscient que vous vous réveillerez toujours le matin pour affronter une autre journée ensemble.
48. Lâchez prise sur ce qui est hors de votre contrôle
SAMANTHA BURNS, M.A., LMHC
Choisissez consciemment de laisser tomber ce que vous ne pouvez pas changer chez quelqu'un et concentrez-vous sur ce que vous aimez chez lui. Une étude par scanner cérébral de couples toujours passionnément amoureux après vingt et un ans de mariage en moyenne a montré que ces partenaires ont la capacité particulière de négliger les choses qui leur passent sous la peau et de se concentrer sur ce qu'ils adorent chez leur partenaire. La meilleure façon de le faire est de pratiquer quotidiennement la gratitude, d'apprécier une chose réfléchie qu'ils ont faite ce jour-là.
49. (Avec le recul) La surdité, la cécité et la démence sont bonnes pour un mariage heureux
DAVID O. SAENZ, PH.D., EDM, LLC
Déclarations de couples mariés depuis plus de 60 ans. Comment pouvons-nous faire en sorte que cela fonctionne si bien après des décennies ensemble :
- L'un de nous doit toujours être prêt à aimer l'autre un peu plus
- Ne permettez jamais à votre conjoint de se sentir seul
- Vous devez être prêt à être un peu sourd... un peu aveugle... et avoir un peu de démence
- Le mariage est relativement facile, c'est quand une personne (ou les deux) devient stupide que ça devient difficile
- Vous pouvez soit avoir raison tout le temps, soit être heureux (c'est-à-dire être marié), mais vous ne pouvez pas être les deux
50. Abandonnez cette défense ! Posséder votre rôle dans les conflits
Nancy Ryan, LMFT
Nancy Ryan
N'oubliez pas de continuer à être curieux au sujet de votre partenaire. Essayez de comprendre leur point de vue avant de vous mettre sur la défensive. Prenez votre part dans les malentendus, travaillez dur pour communiquer vos pensées et vos sentiments, vos rêves et vos intérêts, et trouvez des moyens de vous connecter de manière modeste au quotidien. Rappelez-vous que vous êtes des partenaires amoureux, pas des ennemis. Soyez un endroit sûr sur le plan émotionnel et cherchez le bien l'un chez l'autre.
51. L'amour ne prospère que lorsque vous nourrissez et entretenez la relation, de manière cohérente
Lola Sholagbade , M.A, R.P, C.C.C.
Vous ne pouvez pas simplement ne rien faire et vous attendre à ce que l'amour s'épanouisse. Tout comme vous garderiez les flammes allumées en y ajoutant des bûches dans une cheminée, c'est donc dans le cadre d'une relation conjugale, vous devez continuer à ajouter des bûches au feu grâce à des activités de renforcement des relations, à la communication et à la satisfaction des besoins des uns et des autres, quels qu'ils soient. .
52. Rendez-vous avec votre conjoint comme si vous n'étiez pas marié avec lui
DR. MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT
Le meilleur conseil que je vous donnerais est de continuer à vous traiter comme vous le faisiez lorsque vous sortiez ensemble. Je veux dire par là, agissez très heureux lorsque vous vous voyez ou parlez pour la première fois, et soyez gentil. Certaines de ces choses peuvent tomber à l'eau lorsque vous êtes avec quelqu'un depuis un certain temps.
Parfois, la façon dont les époux se traitent n'aurait pas eu de deuxième rendez-vous, encore moins à l'autel ! Réfléchissez à la façon dont vous vous prenez l'un pour l'autre pour acquis ou si vous avez manqué de bien traiter votre conjoint d'une autre manière.
53. Portez votre badge d'individualité - votre partenaire n'est PAS responsable de votre bien-être
LEVANA SLABODNICK, LISW-S
Mon conseil aux couples est de savoir où vous finissez et où commence votre partenaire. Oui, il est important d'avoir une connexion étroite, de communiquer et de trouver le temps d'avoir des expériences de liaison, mais votre individualité est tout aussi importante.
Si vous dépendez de votre partenaire pour le divertissement, le confort, le soutien, etc., cela peut créer de la pression et de la déception lorsqu'il ne répond pas à tous vos besoins.Il est préférable d'avoir des amis, de la famille et d'autres intérêts en dehors de votre mariage afin que votre partenaire ne soit pas responsable de votre bien-être.
54. Tirez parti de la force et de la faiblesse de l'autre pour créer une belle synergie
DR. KONSTANTIN LUKIN, PH.D.
Avoir une relation épanouissante, c'est comme être de bons partenaires de tango. Il ne s'agit pas nécessairement de savoir qui est le danseur le plus fort, mais il s'agit de savoir comment deux partenaires utilisent les forces et les faiblesses de l'autre pour la fluidité et la beauté de la danse.
55. Soyez le meilleur ami de votre partenaire 
LAURA GALINIS, PLC
Si vous deviez donner un conseil à un couple marié, quel serait-il ?
Investissez dans une solide amitié avec votre partenaire. Alors que le sexe et l'intimité physique sont importants dans un mariage, la satisfaction conjugale augmente si les deux partenaires sentent qu'il existe une forte amitié qui maintient le fondement conjugal.
Alors faites le même effort (sinon plus !) avec votre partenaire qu'avec vos amis.
56. Construisez une amitié conjugale pour une meilleure intimité émotionnelle et physique
STACI SCHNELL, M.S., C.S., LMFT
Être amis! L'amitié est l'une des caractéristiques d'un mariage heureux et durable. Construire et entretenir l'amitié conjugale peut renforcer un mariage, car l'amitié dans le mariage est connue pour construire une intimité émotionnelle et physique.
L'amitié aide les couples mariés à se sentir suffisamment en sécurité pour être plus ouverts les uns avec les autres sans craindre d'être jugés ou de se sentir en insécurité. Les couples qui sont amis ont hâte de passer du temps ensemble et s'apprécient vraiment.
Leurs activités et leurs intérêts sont en fait améliorés parce qu'ils ont leur personne préférée avec qui partager leurs expériences de vie. Avoir votre conjoint comme meilleur ami peut être l'un des grands avantages du mariage.
57. Soyez la personne avec qui vous voulez être
Dr Jo Ann Atkins , DMin, CPC
Nous avons tous une idée de la personne avec qui nous aimerions être. Nous avons commencé dès l'école primaire, ayant le « béguin » pour l'enseignant ou un autre élève.
Nous avons observé nos parents dans la relation les uns avec les autres et d'autres parents. Nous sentions ce qui nous attirait, blonde, grande, grand sourire, romantique, etc. Nous ressentions lorsque nous avions une « alchimie » avec certains autres. Mais qu'en est-il de cette autre liste? Les éléments plus profonds qui font qu'une relation fonctionne.
Alors... je demande, peux-tu être la personne avec qui tu veux être ? Pouvez-vous être compréhensif ? Pouvez-vous écouter sans juger ? Pouvez-vous garder des secrets? Pouvez-vous être prévenant et réfléchi? Pouvez-vous aimer comme la première fois ?
Pouvez-vous être patient, doux et gentil? Pouvez-vous être digne de confiance, loyal et solidaire ? Pouvez-vous être indulgent, fidèle (à Dieu aussi) et sage ? Pouvez-vous être drôle, sexy et excité ? Nous exigeons souvent plus que ce que nous donnons consciemment.
« Être la personne avec laquelle vous voulez être » est soudainement devenu bien plus que ce que j'imaginais en contemplant ce rêve. Cela m'a fait jeter des regards interminables dans le miroir de mon égoïsme.
Je suis devenu plus attentif à moi-même, après tout je suis la seule personne que je peux changer. La pleine conscience dans le mariage n'implique pas de devenir engourdi ou détaché des émotions.
58. Continuez à apprendre à être le meilleur ami de votre partenaire
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
Il y a quelques choses qui montent au sommet : « À un moment donné, vous vous êtes mariés parce que vous ne pouviez pas imaginer vivre votre vie sans cette personne. Prenez l'habitude de rechercher les points positifs les uns chez les autres chaque jour.
Dis-le. Écris le. Montrez-leur à quel point vous êtes chanceux/heureux de les avoir dans votre vie.
Il est vrai que les bons mariages sont construits sur la base d'une bonne amitié - et maintenant il y a des tas de recherches pour le prouver. Apprenez à être un très bon ami. Continuez à apprendre à être le meilleur ami de votre partenaire.
Nous changeons tous avec le temps, et certaines parties restent les mêmes. Faites attention aux deux.
Enfin, toutes les compétences du monde ne vous seront d'aucune utilité à moins que vous n'ayez décidé d'accepter l'influence de votre partenaire - de le laisser affecter votre façon de penser, de ressentir et d'agir - et d'inclure son bien-être et son bonheur dans les actions que vous entreprenez et les décisions que vous prenez.
59. Protégez votre relation – désactivez le mode pilote automatique
Sharon Pope, coach de vie et auteur
La relation qui existe entre vous et votre conjoint n'existe nulle part ailleurs sur cette planète. C'est à vous et à vous seul. Lorsque vous partagez les détails de votre relation avec votre famille, vos amis ou vos collègues, vous invitez d'autres personnes dans un espace auquel elles n'appartiennent pas et cela déshonore la relation.
Je ne peux pas penser à un seul être vivant sur cette planète qui prospère sans attention ni éducation, et il en va de même dans nos mariages. Nous ne pouvons pas le mettre en pilote automatique, déverser notre amour, notre énergie et notre attention sur les enfants, le travail ou tout ce qui a besoin d'attention et nous attendre à ce que la relation se développe comme par magie et se développe d'elle-même.
60. Surmontez les tempêtes de la vie avec patience 
PRÉSURE WONG-GATES, MSW, RSW, RP
Lorsque les adultes décident de s'associer les uns avec les autres, ils se relient à travers leurs identités formées.
Sous les surfaces se trouvent les besoins non satisfaits et les problèmes non résolus de chaque personne ainsi que leur imagination pour les possibilités. Pour surmonter la vie ensemble, nous avons également besoin de patience, d'auto-examen, de pardon et du courage de la vulnérabilité pour rester émotionnellement et physiquement connectés.
61. Étendre le rameau d'olivier
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
Aucune relation n'est exempte d'arguments d'incompréhension, de déceptions et de frustration. Lorsque vous faites le pointage ou que vous attendez des excuses, la relation se dégrade. Soyez proactif, brisez le cycle négatif et réparez ce qui n'allait pas.
Ensuite, étendez le rameau d'olivier, faites la paix et allez au-delà du passé vers un avenir meilleur.
62. Obtenez une vie! (Lire – un passe-temps constructif)
Stéphanie Robson MSW,RSW
Nous avons souvent l'impression que les relations nous demandent de donner beaucoup de temps et d'énergie, ce qui est vrai. Le mariage nécessite des efforts et une attention constants pour réussir.
Lors de la construction d'une relation, puis éventuellement d'une famille, les couples peuvent devenir tellement immergés dans ce processus qu'ils se perdent. S'il est essentiel d'être aligné avec votre partenaire, il est également important d'avoir vos propres intérêts et de vous développer en tant qu'individu.
Participer à une activité qui n'inclut pas votre partenaire, c'est-à-dire apprendre un instrument de musique, rejoindre un club de lecture, suivre un cours de photographie, quel qu'il soit, vous donne l'opportunité de vous développer.
TCela peut être un excellent moyen de se ressourcer et de ressentir un regain d'énergie ainsi qu'un sentiment d'accomplissement qui complétera une relation saine.
63. Planifiez une vérification de la relation pour discuter et surmonter les peurs et les doutes
Dr Jerren Weekes-Kanu, Ph.D, MA
Je conseillerais aux couples mariés de passer du temps à discuter régulièrement des peurs, des doutes ou des insécurités qu'ils éprouvent en rapport avec leur relation. Les peurs et les doutes non résolus peuvent avoir un effet érosif sur le mariage.
Par exemple, un partenaire craignant de ne plus être désiré par son conjoint suffit à modifier son comportement et la dynamique relationnelle de manière à diminuer la satisfaction conjugale (par exemple, une hostilité accrue, s'éloigner pendant l'intimité, se retirer ou créer des /ou la distance émotionnelle d'une autre manière).
Ne laissez pas des peurs tacites saboter votre mariage ; discutez-en régulièrement dans un environnement de conversation chaleureux, ouvert d'esprit et validant.
64. Planifiez et créez une vie significative ensemble
Caroline Steelberg, Psy.D., LLC
Donner pensée à votre mariage. Déterminez ce que vous et votre conjoint avez besoin et voulez du mariage, maintenant et à l'avenir. Prévoyez un moment régulier pour partager, écouter et discuter de la façon d'y arriver. Créez une vie pleine de sens ensemble !
65. Demandez-vous si vous avez le dos de votre partenaire 
Lindsay Goodlin , Lcsw
Le meilleur conseil que je recommande pour les couples est de toujours jouer dans la même équipe. Jouer dans la même équipe, c'est toujours se soutenir, travailler vers les mêmes objectifs, et parfois cela signifie porter les membres de votre équipe lorsqu'ils ont besoin de soutien. Nous savons tous qu'il n'y a pas de « moi » dans une équipe, et le mariage ne fait pas exception.
66. La façon dont vous communiquez est tout aussi importante que ce que vous communiquez - cultivez l'art
ANGELA FICKEN, LICSW
Trouvez un moyen de communiquer efficacement. Je veux dire par là, comment exprimerez-vous tous les deux des émotions comme la douleur, la colère, la frustration, l'appréciation et l'amour d'une manière que vous puissiez tous les deux vous sentir entendu et compris ?
Une communication efficace est une forme d'art et chaque couple peut être différent dans la façon dont ils la naviguent. Apprendre une communication efficace peut prendre beaucoup de temps, de pratique et de patience - et c'est possible ! Une bonne communication est un ingrédient majeur pour des relations saines et heureuses.
67. Traitez votre partenaire comme vous aimeriez être traité
EVA SADOWSKI RPC, MFA
Traitez votre partenaire comme vous aimeriez être traité. Si vous voulez du respect, respectez-le ; Si vous voulez l'amour, donnez l'amour; si vous voulez qu'on leur fasse confiance, faites-leur confiance ; si vous voulez de la gentillesse, soyez gentil. Soyez le genre de personne que vous voulez que votre partenaire soit.
68. Exploitez votre force intérieure pour mieux répondre avec votre conjoint
Dr Lyz DeBoer Kreider, Ph.D.
Réévaluez où réside votre pouvoir. Vous n'avez pas le pouvoir ou la magie, cela pourrait prendre pour changer votre conjoint. Utilisez votre pouvoir pour changer la façon dont vous répondez à votre conjoint.
Trop souvent, les partenaires réagissent d'une manière qui crée une distance - à la fois physique et émotionnelle. Faites une pause, respirez et réfléchissez à l'objectif de la connexion. Choisissez une réponse qui correspond à votre objectif.
69. Soyez réaliste (Chuck ces idées de comédies romantiques sur une relation)
KIMBERLY VANBUREN, MA, LMFT, LPC-S
De nombreuses personnes commencent des relations avec des attentes irréalistes sur ce à quoi ressemble une relation. Il est souvent alimenté par des comédies romantiques et ce que l'individu perçoit comme « romantique » ou « amoureux » ou « heureux ».
Il y a de fortes chances que si vous êtes convaincu que le dernier film mettant en vedette (insérez votre acteur préféré ici) est la façon dont une relation est censée ressembler et que votre vie ne ressemble pas au film, vous risquez d'être déçu.
Souvent, lorsque nous sommes dans les phases de rencontres amoureuses, nous négligeons des aspects de l'individu que nous n'aimons pas. Nous le faisons parce que nous croyons qu'une fois que nous sommes dans une relation engagée, nous pouvons changer ou modifier les choses que nous n'aimons pas.
La vérité est que les relations engagées mettront en évidence tous les aspects de votre partenaire. Ceux que vous aimez et surtout ceux que vous n'aimez pas. Les choses que vous n'aimez pas ne disparaîtront pas une fois l'engagement pris.
Mon conseil est simple. Soyez clair et honnête sur ce que vous voulez dans une relation et soyez et acceptez ce que vous avez dans une relation, en ce moment. Pas ce que vous pensez que cela pourrait devenir ou ce qui se passerait si ceci ou cela changeait.
Si vous comptez sur quelque chose pour changer chez votre partenaire pour que vous soyez heureux dans la relation, vous vous préparez à l'échec. Acceptez qui est votre partenaire et comprenez qu'il n'y aura probablement pas de changement significatif dans ses caractéristiques.
Si vous pouvez être satisfait de qui est cette personne en ce moment, alors vous êtes plus susceptible d'être satisfait de votre relation.
70. Boostez le moral de votre partenaire – soyez plus reconnaissant et moins critique à son égard
SAMARA SEROTKIN, PSY.D
Exprimez votre appréciation les uns aux autres. Même si vous devez creuser pour trouver quelque chose que vous appréciez chez eux, cherchez-le et dites-le. Le mariage est un travail difficile, et nous pourrions tous avoir besoin d'un coup de pouce de temps en temps, en particulier de la personne que nous voyons le plus.
Soyez conscient de vos pensées. La plupart d'entre nous passons beaucoup de temps à réfléchir, en particulier à nos partenaires. Si vous vous retrouvez à vous plaindre d'eux, faites une pause et trouvez un moyen d'aborder le problème de manière constructive avec eux. Ne le laissez pas s'envenimer et devenir toxique.
71. Concentrez-vous sur les sentiments plutôt que sur les absolus pour une conversation plus productive 
Maureen Gaffney , Lcsw
« Je ne mens jamais, mais il le fait, alors comment puis-je lui faire confiance à nouveau ? » Très peu de choses dans la vie le sont toujours ou jamais et pourtant ce sont des mots auxquels nous allons facilement lors d'une dispute. Lorsque vous vous retrouvez à utiliser ces mots, arrêtez-vous un instant et pensez à un moment où vous avez peut-être menti.
Peut-être un petit mensonge quand vous étiez en retard. Si vous vous concentrez sur ce que le comportement vous fait ressentir au lieu de la fréquence à laquelle il se produit, cela vous ouvre tous les deux à parler au lieu de vous sentir jugé ou honteux.
72. L'acceptation est le chemin vers le salut du mariage
Dr Kim Dawson, Psy.D.
- Acceptez que personne n'ait le monopole de la vérité, pas même vous !
- Accepter le conflit est une partie naturelle d'une relation et une source de leçons de vie.
- Acceptez que votre partenaire a une perspective valide. Renseignez-vous ! Apprenez-en!
- Trouvez un rêve que vous partagez et transformez-le en réalité.
73. Créez une vie où vous vivez sans peur d'être « découvert »
GREG GRIFFIN, MA, BCPC
Prenez des décisions comme si votre conjoint était avec vous, même s'il ne l'est pas. Vivez de manière à ce que si votre conjoint vous surprenait en vous présentant où que vous soyez (en voyage d'affaires, avec des amis ou même lorsque vous êtes seul), vous seriez ravi de l'accueillir. C'est un grand sentiment de vivre sans la peur d'être « découvert ».
74. Passez du temps de qualité avec votre partenaire
Mendim Zhuta, LMFT
Si je ne pouvais donner qu'une seule recommandation à un couple marié, ce serait de s'assurer qu'ils maintiennent leur équilibre « Qualité du temps » d'au moins 2 heures par semaine. Pour être clair par « Qualité du temps », je veux dire un rendez-vous nuit/jour. De plus, ne passez jamais plus d'un mois sans reconstituer ce solde.
75. Nourrissez votre relation à travers de petites connexions
LISA CHAPIN, MA, LPC
Mon conseil serait de faire de votre relation une priorité et de vous assurer que vous la nourrissez chaque jour par le biais de connexions émotionnelles et physiques petites mais importantes. Développer des rencontres rituelles quotidiennes – une vérification mentale avec votre partenaire (sms, e-mail ou appel téléphonique) ou un baiser, une caresse ou un câlin significatif peut faire beaucoup.