Contenu
- 1. Ayez une communication ouverte et honnête
- 2. Apprécier et honorer les forces et les faiblesses de chacun
- 3. Développer un véritable intérêt pour la vie de votre partenaire
- 4. Arrêtez de rêver, définissez plutôt des attentes réalistes
- 5. Développer une perspective appropriée
- 6. Développer l'intelligence émotionnelle est important
- 7. Gardez votre relation amoureuse forte
Nous devons tous avoir entendu les mots « le mariage demande du travail ». Cela est vrai pour chaque mariage, que ce soit pour les jeunes mariés ou les vieux couples.
La période de lune de miel pour les couples ne dure pas longtemps et, après sa fin, les partenaires se familiarisent pleinement avec ce qu'est une vie conjugale.
Ce ne sont pas toujours des arcs-en-ciel et des papillons ; cela peut aussi être un compromis qui les aide à aller de l'avant avec une relation réussie.
Alors, comment avoir un mariage sain ? Et comment faire fonctionner les mariages ?
Marriage.com s'est entretenu avec des thérapeutes conjugaux et familiaux, des conseillers en santé mentale, ci-dessous sont mentionnés les meilleurs conseils relationnels pour un mariage sain.
Avec l'aide de ces conseils pour un mariage sain, les couples seront en mesure de garder leur mariage toujours vert et éternel.
1. Ayez une communication ouverte et honnête
Chaque partenaire perçoit une situation particulière différemment, ce qui peut causer de la douleur et du ressentiment.
Sans une bonne communication, les couples peuvent être contrariés sans même savoir comment, pourquoi et quand tout a commencé. Une communication ouverte et honnête dans le mariage peut définir des attentes logiques et une plus grande sensibilité envers les sentiments de l'autre.
Voici ce que les experts ont à dire sur « quel est le meilleur conseil relationnel pour un mariage sain ? »
Jennifer Van Allen (LMHC)
- Prenez du temps chaque jour pour vous deux seuls
Dix minutes face à face ; vous discutez de votre journée, de vos sentiments, de vos objectifs et de vos pensées.
- Apprendre à résoudre un conflit
Apprenez à résoudre un conflit en reconnaissant les forces de chacun et en en faisant une approche d'équipe. Évitez d'essayer de prouver que votre chemin est le meilleur, mais écoutez un point de vue différent.
Emy Tafelski (LMFT)
Voici les meilleurs conseils relationnels qu'Emy a à offrir :
- Écoutez pour comprendre votre partenaire
Souvent dans les relations, les gens écoutent pour répondre ou se défendre, ce qui est différent d'écouter pour comprendre. Lorsque vous écoutez pour comprendre, vous écoutez avec plus que vos oreilles.
- Ecoute avec ton coeur
Vous écoutez avec votre empathie ouverte. Vous écoutez avec une attitude de curiosité et de compassion.
À partir de ce lieu d'écoute pour comprendre, vous créez une intimité plus profonde avec votre partenaire et vous-même que lorsque vous écoutez pour combattre une dispute ou pour répondre. C'est là que la vraie connexion et l'intimité vivent.
- Parle de ton coeur
Plus vous pouvez être en contact avec votre propre expérience émotionnelle et plus clairement vous pouvez communiquer cette expérience. Essayez de parler en utilisant des déclarations « je » (je me sens blessé ; triste ; seul ; sans importance), à votre partenaire ; plus votre intimité peut et sera profonde.
Parler avec le cœur s'adresse à une autre partie du cerveau que les déclarations ou les accusations de « vous ». Parler de votre propre douleur émotionnelle donne à votre partenaire une chance de répondre à votre douleur émotionnelle plutôt que de défendre sa propre position.
2. Apprécier et honorer les forces et les faiblesses de chacun
Comment avoir un mariage heureux ?
L'appréciation est l'un des meilleurs conseils pour un mariage heureux. Juste un peu d'appréciation contribuera grandement à maintenir un mariage sain.
Au fil des années, les couples mariés sont obligés de se sentir à l'aise l'un avec l'autre à un point tel qu'ils perdent la véritable essence de l'amour. Dans ce cas, comment rendre le mariage meilleur ?
Pour garder l'esprit d'amour vivant, les couples doivent s'engager dans une communication saine les uns avec les autres. Ils doivent reconnaître et exprimer leur gratitude pour tous les petits et grands sacrifices que l'autre moitié fait au quotidien.
Que ce soit la petite tâche de border les enfants au lit la nuit ou de vous préparer le petit-déjeuner au lit ; assurez-vous de vocaliser votre geste de gratitude pour la construction d'un mariage sain.
Voici quelques conseils d'experts pour apprécier les côtés faibles et forts de votre partenaire :
Jamie Molnar (LMHC, RYT, QS)
- Créer ensemble une vision partagée
Très souvent, nous entrons dans une relation avec une vision claire de ce que nous voulons, mais nous ne communiquons pas toujours efficacement avec notre partenaire. Cela peut conduire à de nombreuses disputes.
N'oubliez pas que nous sommes deux personnes distinctes qui se joignent à un seul voyage commun, nous devons donc créer une base solide à partir de laquelle construire.
Nous devons être clairs sur ce que nous voulons exactement et où nous allons ensemble à identifier la vision partagée d'une vie que vous créez ensemble.
- Identifier et honorer les forces/faiblesses de chacun
Je crois que le mariage est un succès lorsque nous pouvons travailler en équipe unie. Nous ne pouvons pas nous attendre à ce que notre partenaire soit TOUTES les choses.
Et nous ne devrions certainement jamais essayer de changer notre partenaire ou nous attendre à ce qu'il devienne quelqu'un d'autre. Au lieu de cela, nous devons nommer nos forces et nos faiblesses et voir où nous pouvons combler les lacunes les uns pour les autres.
Je recommande d'écrire ceci ensemble - en nommant comment nous fonctionnons le mieux, nos forces et nos faiblesses, puis en définissant comment nous pouvons nous soutenir les uns les autres alors que nous créons notre vision commune de la vie ensemble.
Harville Hendrix(Psychologue)
- Honorer les frontières
Demandez toujours à votre partenaire s'il est disponible pour vous écouter avant de commencer à parler. Sinon, vous violerez leurs limites et risquez un conflit.
- S'engager à zéro négativité
La négativité est toute interaction qui dévalue de quelque manière que ce soit votre partenaire, c'est-à-dire. e. est un « rejeté ».
Cela déclenchera toujours une émotion négative appelée anxiété, et l'anxiété déclenchera une défense de contre-attaque ou d'évitement, et de toute façon, la connexion est rompue.
Helen LaKelly Hunt complète cet ensemble de précieux conseils.
- Devenez curieux lorsque votre partenaire fait quelque chose qui vous laisse perplexe ou déclenche vos sentiments négatifs
Ils peuvent simplement être eux-mêmes, et vous pouvez répondre à ce que vous avez inventé et le leur attribuer.
- Pratiquez les affirmations quotidiennes
Remplacez toutes les dévaluations, ou dénigrements, par des affirmations. Ceux-ci incluent des appréciations, de la gratitude pour un comportement attentionné, et que vous êtes ensemble, etc.
3. Développer un véritable intérêt pour la vie de votre partenaire
Sachez ce qui se passe dans la vie de votre partenaire. Bien sûr, la vie est bien remplie et devient encore plus difficile si vous élevez des enfants, mais faites un effort et cela ne passera pas inaperçu.
Par exemple, quels sont les projets de votre partenaire aujourd'hui ? Sortent-ils dîner avec leurs parents ? Votre partenaire a-t-il une réunion importante aujourd'hui ? Sachez tout cela et demandez-leur comment cela s'est passé.
Cela fera que votre partenaire se sentira important et pris en charge.
Ellyn Bader, (LMFT)
1. Soyez curieux au lieu d'être furieux
C'est un principe directeur tellement important. Cela amène les époux à se poser des questions inattendues comme
Quelle est la chose pour laquelle vous souhaiteriez que je m'excuse mais que vous avez hésité à demander ?
Et à quoi ressembleraient ces excuses ?
Quels sont les mots que vous aimeriez vraiment entendre ?
Comment voudriez-vous que je communique plus efficacement que je vous aime, que je vous apprécie, que je vous respecte et que je vous apprécie ?
Et poser ces questions démontre la capacité de gérer des réponses honnêtes.
2. Coupleinévitablement en désaccord les uns avec les autres. Ce n'est pas l'ampleur du désaccord qui compte. C'est la façon dont le couple aborde le désaccord qui fait toute la différence.
Il est courant que les partenaires se dressent les uns contre les autres et se disputent ensuite qui gagne et qui perd. Voici une meilleure alternative pour entamer une négociation...
Trouvez un moment mutuellement acceptable pour négocier. Ensuite, utilisez cette séquence
- Nous semblons être en désaccord sur X (Obtenez une définition mutuellement convenue du problème avec chacun indiquant le désaccord jusqu'à ce qu'ils soient d'accord sur ce dont ils discutent
- Chaque partenaire nomme 2-3 émotions qui déterminent sa propre position
- Chaque partenaire propose une solution dans ce format. Je suggère que nous essayions X qui, je pense, peut fonctionner pour vous et voici comment cela fonctionnerait également pour moi. Embellissez la façon dont la solution proposée fonctionnera pour votre partenaire.
Cette séquence vous permettra de résoudre vos problèmes de manière beaucoup plus collaborative.
- Chaque partenaire propose une solution dans ce format. Je suggère que nous essayions X qui, je pense, peut fonctionner pour vous et voici comment cela fonctionnerait également pour moi. Embellissez la façon dont la solution proposée fonctionnera pour votre partenaire.
Cette séquence vous permettra de résoudre vos problèmes de manière beaucoup plus collaborative.
4. Arrêtez de rêver, définissez plutôt des attentes réalistes
En regardant des comédies romantiques, en lisant des contes de fées en grandissant et, heureusement, après toute votre vie, les filles sont prises dans un monde imaginaire où elles s'attendent à ce que leur vie conjugale ressemble aux contes de fées.
Vous devez arrêter de fantasmer et réaliser que le bonheur pour toujours n'est que dans les films. La réalité est bien plus différente.
Vous devez garder des attentes réalistes de votre conjoint et ne pas le fantasmer comme le prince charmant.
Au lieu de cela, concentrez-vous sur le maintien d'une perspective positive et l'entretien d'une solide amitié.
Kate Campbell (LMFT)
En tant qu'expert en relations fondatrices de Bayview Therapy, j'ai eu l'honneur de travailler avec des milliers de couples.
Au fil des ans, j'ai remarqué des tendances similaires dans les couples qui ont un mariage heureux et sain.
Les couples qui déclarent plus de satisfaction conjugale sont ceux qui ont une amitié forte et dynamique ; maintenir une perspective positive et continuer à s'apprécier les uns les autres.
Voici mes meilleurs conseils relationnels :
- Privilégiez votre amitié
Des amitiés solides sont le fondement de la confiance, de l'intimité et de la satisfaction sexuelle dans les relations.
Pour approfondir votre amitié, passer du temps de qualité ensemble, poser des questions ouvertes, partagez des histoires significatives et amusez-vous à créer de nouveaux souvenirs !
Chaque fois que vous offrez du soutien, de la gentillesse, de l'affection ou que vous vous engagez dans une conversation significative, vous accumulez une réserve. Ce compte d'épargne émotionnel représente la confiance et la sécurité, ce qui vous aide à rester connecté et à traverser la tempête en cas de conflit.
- Garder une perspective positive
Votre point de vue influence directement la façon dont vous percevez votre partenaire et la façon dont vous vivez votre mariage.
Lorsque la vie devient difficile ou en période de stress, il est facile de prendre l'habitude de minimiser ou d'ignorer les choses positives qui se produisent (peu importe qu'elles soient petites ou grandes).
Ce manque de reconnaissance peut générer de la frustration et du ressentiment au fil du temps. Concentrez-vous sur les choses que votre partenaire fait par rapport à ce qu'il ne fait pas.
Faites savoir à votre conjoint au moins une qualité, un attribut ou une action spécifique que vous appréciez chaque jour. Un peu d'appréciation peut faire beaucoup de bien !
5. Développer une perspective appropriée
Si vous demandez ce qui fait un bon mariage ou ce qui fait un mariage sain, voici une autre réponse : une perspective appropriée !
L'un des meilleurs conseils pour les relations est de ne conserver aucun préjugé et de développer une perspective appropriée. Lorsque vous vous accrochez fermement aux expériences passées blessantes, vous développez inconsciemment des préjugés contre votre partenaire.
Même si votre partenaire a de bonnes intentions, il y a de fortes chances que vous ne fassiez pas par inadvertance ses nobles intentions. Et, c'est parce que vous n'avez pas la bonne perspective.
Voici quelques conseils d'experts sur les relations saines pour les couples :
Victoria DiStefano (LMHC)
- tout le monde ne pense pas pareil
Essayez de voir la situation du point de vue de votre partenaire, en fonction de qui il est et de ses expériences.
- Rappelez-vous, vous êtes une équipe
Évitez les déclarations « Vous », en les remplaçant par les déclarations « Nous » et « Je ». Allez l'équipe!
6. Développer l'intelligence émotionnelle est important
Il est impératif que les deux partenaires aient une bonne quantité d'intelligence émotionnelle afin de construire un mariage solide.
Alors, comment faire un bon mariage ?
Les couples heureux du monde entier utilisent l'intelligence émotionnelle tout en communiquant les uns avec les autres. C'est ainsi que leurs interactions positives prennent le pas sur leurs interactions négatives.
Regardez ce que disent les experts.
J. Robert Ross (Ph.D., LMFT)
- Fait attention à toi.
- Identifiez comment vous aidez/promouvez/affectez votre partenaire comme vous ne l'aimez pas.
7. Gardez votre relation amoureuse forte
Un petit PDA (public display affection) ne fait de mal à personne. Tenir les mains, les bras autour des épaules sont de petites manières de montrer de l'affection envers votre conjoint.
Peu importe si vous êtes un vieux couple, le cœur est encore jeune. Planifiez une date de dîner chaque mois et profitez d'un dîner aux chandelles avec votre bien-aimé.
Stephen Snyder MD (Sexothérapeute certifié CST)
Voici mes meilleurs conseils relationnels pour un mariage sain :
- Lorsque vous n'êtes pas d'accord, comme vous le ferez souvent, apprenez à bien argumenter.
—N'essayez pas de convaincre votre partenaire à quel point il serait plus heureux s'il faisait les choses à votre façon. Cela invalide leurs sentiments, ce qui d'ordinaire fait que les gens s'en foutent.
—Ne présumez pas que quelque chose ne va pas avec votre partenaire, simplement parce qu'il n'est pas d'accord avec vous. Oui, votre partenaire peut être anxieux, obsessionnel-compulsif et coincé dans ses habitudes. Mais ils ont aussi un droit valable à leurs opinions.
—Ne présumez pas que si seulement votre partenaire vous aimait davantage, il vous donnerait ce que vous voulez. Dans les meilleures relations, les deux partenaires apprennent à tenir bon. Même s'ils s'aiment; surtout parce qu'ils s'aiment.
Cherchez toujours des moyens d'obtenir chacun suffisamment de ce dont vous avez besoin et que vous voulez. Assurez-vous que chacun apporte une contribution significative à toutes les décisions importantes. Vous ne savez jamais exactement comment une décision va se dérouler, alors assurez-vous qu'elle porte vos deux noms.
- Gardez votre connexion érotique forte, même lorsque vous n'avez pas de relations sexuelles
De nos jours, le couple américain moyen a des relations sexuelles moins d'une fois par semaine. Ce n'est pas si surprenant, étant donné que la première chose que la plupart d'entre nous font le matin est de se tourner immédiatement vers nos smartphones.
Mais le sexe une fois par semaine n'est pas vraiment suffisant pour maintenir votre connexion érotique forte. Il est également important de cultiver la connexion érotique le reste du temps.
—Ne vous contentez pas d'embrasser votre partenaire bonne nuit. Au lieu de cela, tenez-les près, sentez leur corps contre le vôtre, respirez l'odeur de leurs cheveux et savourez le moment.
Endormez-vous en vous sentant légèrement excité. La prochaine fois que vous aurez des relations sexuelles, vous serez prêt à en profiter davantage.
—Lorsque vous partez au travail le matin, ne faites pas que dire au revoir à votre partenaire
Au lieu de cela, faites-les mijoter au revoir : Tenez-les passionnément, respirez ensemble, donnez-leur un vrai baiser humide, puis regardez-les profondément dans les yeux et dites-leur qu'ils vous manqueront. Le gain est de bonnes relations sexuelles, plus tard, il peut être substantiel.
Dr Katie Schubert (Sexothérapeute certifiée)
Voici le point de vue de Katie sur l'amélioration d'une relation pour garder un mariage sain et heureux :
- Touchez votre partenaire régulièrement- Câlins, bisous, massages... les travaux. Et le sexe. Le toucher augmente l'intimité et réduit l'anxiété et la tension.
- Apprenez à vous battre loyalement avec votre partenaire. Voici comment procéder :
Beth Lewis (LPCC)
Les clés pour changer nos manières d'aimer et d'être aimé se trouvent dans l'art de "écoute active' dans le but d'entendre vraiment de l'intérieur de nos cœurs jusqu'à ce que nous soyons compris.
Le mariage est la relation la plus difficile mais la plus gratifiante que nous puissions vivre.
Vous trouverez ci-dessous quelques idées résumées que vous pourrez lire et, espérons-le, apporter de nouvelles idées et perspectives aux couples mariés à la recherche de conseils à prendre en compte pour aller de l'avant. Bonne chance à vous tous !
- Faites de la place pour que l'amour grandisse
Écoutez celui que vous aimez de tout votre cœur, tout en étant pleinement présent jusqu'à ce que vous « entendiez » quelque chose de nouveau. Penchez-vous avec l'intention de chercher à vous connaître, de vous réapprendre, à plusieurs reprises au fil du temps.
Permettez, acceptez et apprenez qui vous êtes, chaque jour. S'autoriser les uns les autres à être ce qu'ils sont, signifie que nous n'avons pas pour objectif de corriger ou de suggérer des moyens de changer.
Les cœurs qui sont véritablement entendus sont des cœurs qui sont profondément compris. Les cœurs compris sont des cœurs mieux adaptés pour permettre à l'amour d'entrer, d'aimer et de prendre des risques sains sur l'amour.
Engagez-vous à vous entendre, à vous comprendre avec présence jusqu'à ce que vous entendiez et compreniez, et faites de votre mariage une œuvre du cœur !
- Surveillez les attentes et les croyances inflexibles
Le mariage est un défi; stressant et chargé de conflits. Les conflits nous offrent des opportunités de nous rapprocher et de devenir plus sages, ou de nous séparer et de nous sentir frustrés.
Le dénominateur commun sous-jacent à la plupart des conflits auxquels les couples sont confrontés est le besoin d'avoir « droit » sans se sentir incompris.
Choisir d'améliorer ses compétences en résolution de conflits en écoute active et volonté d'augmenter la flexibilité au lieu d'avoir raison, sont des solutions très efficaces pour les couples qui cherchent à se rapprocher au fil du temps et à maîtriser la résolution des conflits.
L'application des compétences et des concepts entourant l'acceptation est également bien connue pour aider les couples à progresser au-delà des compétences de résolution de problèmes non dialectiques et vers une intimité, une authenticité et une vulnérabilité courageuse accrues.
Rester inflexible tout en maintenant le besoin d'avoir « raison » peut compromettre la santé globale du mariage à long terme tout en augmentant les tensions.
Donnez une chance aux compétences en matière d'acceptation et de résolution de conflits. Votre mariage en vaut la peine ! Comme vous êtes.
Lori Kret (LCSW), et Jeffrey Cole (LP)
Les mariages les plus sains sont ceux dans lesquels chaque partenaire est prêt à grandir ; d'en apprendre continuellement plus sur eux-mêmes et d'évoluer en couple.
Nous avons sélectionné les deux conseils ci-dessous, car apprendre à grandir de ces manières spécifiques a été une transformation pour de nombreux couples avec lesquels nous travaillons :
Les mariages les plus sains sont ceux dans lesquels chaque partenaire est prêt à grandir ; d'en apprendre continuellement plus sur eux-mêmes, et d'évoluer en couple.
Nous avons sélectionné les deux conseils ci-dessous, car apprendre à grandir de ces manières spécifiques a été une transformation pour de nombreux couples avec lesquels nous travaillons :
- Dans le mariage, il y a rarement une vérité objective.
Les partenaires se retrouvent coincés à se disputer sur des détails, essayant de valider leur vérité en prouvant que leur conjoint a tort.
Les relations réussies créent l'opportunité pour deux vérités d'exister dans le même espace. Ils permettent de valider les sentiments, les perspectives et les besoins des deux partenaires, même lorsqu'ils sont différents.
- La minute où vous supposez que vous connaissez les pensées, les sentiments ou les comportements de votre partenaire, c'est le moment où vous devenez complaisant.
Au lieu de cela, rappelez-vous de rester curieux à propos de votre partenaire et de vous-même, et cherchez toujours où vous pouvez en apprendre davantage.
Kathy Dan Moore (LMFT)
En tant que thérapeute conjugal et familial, la principale raison pour laquelle je vois des couples suivre une thérapie est qu'ils ont ignoré les signes avant-coureurs pendant trop longtemps. Voici deux conseils qui garderont votre mariage sain, heureux et florissant.
- Engagez-vous à une communication ouverte, peu importe à quel point vous vous sentez mal à l'aise et mal à l'aise.
Il est essentiel de développer le temps et l'espace à passer régulièrement avec votre conjoint, afin que vous ayez la possibilité de communiquer sur les souhaits, les objectifs, les peurs, les frustrations et les besoins de l'autre.
Reconnaissez que vous voyez les scénarios à travers votre propre objectif et soyez proactif en créant un dialogue fluide et continu pour parvenir à une meilleure compréhension du point de vue de l'autre.
- Cela peut sembler contradictoire ; Cependant, il est essentiel de maintenir vos passe-temps et activités individuels tout en créant des intérêts communs.
Le ressentiment déborde lorsque vous abandonnez les choses que vous aimez. De plus, avoir des expériences diverses vous permet d'avoir des choses plus intéressantes à partager avec votre partenaire.
Dans le même temps, trouver des activités et des expériences que vous aimez faire ensemble crée un point commun et un lien dans votre mariage.
Gardez l'étincelle vivante!
C'était notre tour d'horizon d'experts sur certains des conseils les plus essentiels pour un mariage heureux et sain. Dans l'ensemble, le message est qu'un mariage n'a pas besoin d'être dépourvu d'étincelles et d'excitation, quelles que soient les années qui se sont écoulées !
Alors gardez votre mariage frais et excitant avec ces conseils, et profitez d'un bonheur conjugal amélioré.