Contenu
- Nous sommes émotionnellement investis
- Nous ne sommes pas nos sentiments
- Thérapie narrative
- Voici un exemple général de ce que j'entends par discours narratif.
- Etre pro-actif
- Le meilleur cas de scenario
- C'est un bon moment pour être ouvert avec votre partenaire
Aujourd'hui, je parle de couples et de communication.
Certains d'entre vous peuvent considérer que ces deux mots sont en parfaite harmonie et c'est génial pour vous et votre partenaire !
Cependant, pour beaucoup d'entre nous, lorsque nous entendons les mots « couples » et « communication » dans la même phrase, nous rions un peu sarcastiquement.
Nous sommes émotionnellement investis
En raison de l'investissement émotionnel que nous avons dans ce type de relation, communiquer nos sentiments peut souvent être notre plus grand combat.
Dans une relation amoureuse, nous sommes généralement très investis émotionnellement.
Investi au point que nous nous exprimons émotionnellement plutôt que de communiquer efficacement ce que nous ressentons.
Nous ne sommes pas nos sentiments
Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi vous pouvez vous exprimer efficacement au travail, mais pas avec votre partenaire ou les membres de votre famille, vous pouvez remercier les bonnes vieilles émotions pour cela.
Puisque nous savons qu'étouffer nos émotions n'est pas sain et n'est pas une bonne solution à long terme, comment pouvons-nous communiquer efficacement nos sentiments, nos désirs et nos besoins lorsque nous sommes investis émotionnellement ?
Je veux partager avec vous une technique qui peut vous faire passer du rire sarcastique à ressentir tout le yin et le yang avec ces deux mots.
C'est ma technique préférée spécifiquement pour les couples qui ont besoin d'améliorer leurs compétences en communication et en résolution de conflits. C'est ce que j'aime appeler « discussion narrative ».
Nous pouvons décomposer un peu ce terme pour en comprendre le sens et l'idée.
La narration est l'utilisation de commentaires écrits ou parlés pour transmettre une histoire au public.
Dans ce cas, vous vous considéreriez comme le narrateur de votre histoire à votre partenaire, ce qui inclut vos pensées et sentiments liés au sujet traité.
Thérapie narrative
La thérapie narrative est une forme de thérapie qui considère les gens comme séparés de leurs problèmes. Les encourager à raconter leur histoire de manière narrative pour prendre du recul par rapport au « problème ».
Parler de manière narrative peut vous aider à prendre de la distance par rapport au problème et à voir les choses de manière plus objective et moins émotionnelle.
Cette distance améliorera votre capacité à exprimer efficacement vos pensées et vos sentiments liés au problème.
Chaque fois que je travaille avec cette technique, j'entends presque toujours la voix de Morgan Freeman dans ma tête.
Je vous recommande généralement de penser à la voix d'un narrateur pour vous-même. Cela peut améliorer l'objectivité et c'est juste amusant.
Vous pouvez bien sûr choisir le narrateur !
Pour aller plus loin, lorsque vous travaillez à identifier des objectifs de communication concrets, je vous recommande souvent de vous considérer et de considérer vos objectifs comme un film pour lequel vous écrivez le scénario.
Comment les personnages parlent-ils ? Où sont-elles? Que portent-ils? Avec qui sont-ils, etc.?
Se sortir du tableau, regarder les choses un peu plus objectivement nous aide non seulement à identifier nos désirs et nos besoins, mais à exprimer efficacement ceux-ci et nos pensées et sentiments connexes.
Voici un exemple général de ce que j'entends par discours narratif.
Utilisons l'émotion de la « Colère » comme exemple.
Cependant, vraiment n'importe quelle émotion peut être placée dans l'endroit de la colère ci-dessous.
- Lorsque vous êtes en colère, au lieu de vous permettre de devenir l'émotion et de réagir avec colère.
- Vous pouvez dire : « Je me sens en colère.
- Vous pouvez ensuite identifier et énoncer spécifiquement ce qui se passe et que vous ressentez de cette façon.
- Vous pouvez aller plus loin avec un discours axé sur les objectifs et les solutions en indiquant comment vous préféreriez que la conversation se déroule et quel objectif final ou quelle solution vous voudriez de cette conversation.
Cela permet au thème général de la conversation de se poursuivre, au lieu de vous permettre de devenir l'émotion et de réagir par colère.
Etre pro-actif
Une fois que vous êtes mieux en mesure d'identifier vos sentiments, vous pouvez commencer à devenir proactif en faisant cela.
Au lieu de dire comment vous vous sentez, vous pouvez identifier comment vous allez commencer à vous sentir et le communiquer.
Par exemple, si vous êtes dans une conversation animée avec votre partenaire et que vous pouvez identifier que vous commencez à vous sentir en colère. Vous pourriez dire quelque chose comme : « Cette conversation commence à s'échauffer et il est probable que je commence à me mettre en colère ».
Ensuite, sans atteindre pleinement le stade de la colère, vous pouvez mieux communiquer vos pensées liées au sujet traité.
Le meilleur cas de scenario
Cette technique a tendance à mieux fonctionner lorsqu'un couple travaille ensemble en thérapie de couple. De cette façon, chaque partenaire est conscient de ce qui se passe et de l'objectif.
Cependant, même si la communication et les conflits au sein du couple peuvent être l'un des principaux problèmes dans la vie d'un individu, cela ne signifie pas nécessairement toujours que le couple vient consulter.
Souvent, dans le conseil individuel, en particulier avec une personne en couple, la difficulté à communiquer et à résoudre les conflits au sein de leur relation est l'un des principaux problèmes.
Si c'est le cas et que le discours narratif doit être utilisé, il peut être utile que la personne en conseil soit capable d'être ouverte avec son partenaire et vice versa.
Dans le counseling, la personne peut travailler sur la meilleure façon de décrire les compétences qu'elle utilisera à son partenaire.
Avoir un partenaire qui sait que vous allez consulter et qui est prêt à vous aider à pratiquer et à utiliser des compétences efficaces pour améliorer la relation est certainement le meilleur des cas.
C'est un bon moment pour être ouvert avec votre partenaire
Soyez honnête au sujet de vos besoins actuels et de vos objectifs pour vous-même et votre relation.
Cependant, avoir chaque partenaire ouvert et volontaire n'est pas toujours le cas. Même si vous travaillez activement sur vous-même et améliorez votre relation, votre partenaire peut ne pas l'être.
Cela peut entraîner un besoin de faire certains choix. Les choix peuvent inclure les compromis que vous êtes prêt à faire et le choix de vos batailles.
La thérapie narrative peut également être utile à cet égard. Vous aider à prendre vos distances et à augmenter votre objectivité face à la situation actuelle.
Si je peux être utile ici à Inherent Strength, n'hésitez pas à me contacter.
Je suis toujours heureux de répondre aux e-mails ou de planifier une consultation téléphonique rapide et gratuite.
Nous avons tous la capacité d'atteindre nos objectifs. Ensemble, développons nos forces intrinsèques pour le faire !