Contenu
- 1. Acceptez que quelque chose ne va pas
- 2. Identifiez les symptômes et parlez-en à votre partenaire
- 3. Arrêtez de tout prendre personnellement
- 4. Parlez à un expert
- 5. Montrez votre soutien et votre amour envers votre partenaire
- 6. Intégrez l'exercice et une alimentation saine à votre routine
- 7. Essayez d'être physiquement et mentalement présent pour votre moitié
- 8. Parlez à votre partenaire de son état
La dépression n'a rien à voir avec la tristesse de tous les jours. C'est un état d'esprit différent, où tout semble désespéré. Lorsqu'une personne fait face à la dépression, elle présente divers symptômes :
- Ils voudront rester seuls
- Ils vont trop manger ou ne pas manger du tout,
- Insomnie,
- Agitation,
- Sentiment d'être sans valeur ou inutile,
- Problèmes digestifs,
- Fatigue,
- Difficulté à se concentrer sur les choses ordinaires,
- Sentiments d'être continuellement tristes et pensées suicidaires.
Les gens optent pour différentes solutions pour guérir leur dépression ; beaucoup choisissent l'alcool tandis que d'autres commencent à consommer des produits comme l'herbe ou les champignons, mais la sensibilisation est moindre ou presque nulle dans de nombreuses régions du monde. Pour cette raison, les personnes souffrant de dépression ne sont pas traitées comme elles devraient l'être. Par conséquent. J'ai rassemblé 8 façons de faire face à la dépression et aux épisodes de dépression, en particulier lorsque vous sortez avec une personne anxieuse et dépressive. J'espère que cet article sur la dépression et les relations vous aidera autant qu'il m'a aidé.
1. Acceptez que quelque chose ne va pas
L'une des étapes les plus importantes vers la recherche d'une solution pour faire face à la dépression est acceptation. De nombreux symptômes différents sont visibles, mais nous avons tendance à les ignorer pendant une période plus longue et à supposer qu'ils partiront d'eux-mêmes. Nous ne parvenons pas à comprendre que le problème peut prendre plus de temps pour disparaître qu'il n'en a fallu pour venir. Par conséquent, il est essentiel de reconnaître que quelque chose ne va pas.
Vous devez vous rappeler qu'il est normal de tomber malade. N'importe qui peut souffrir de dépression. Ne vous demandez pas « Pourquoi moi ? » ou blâmez-vous en disant : « Ma dépression ruine ma relation. » Au lieu de cela, vous devez vous concentrer sur la façon de gérer la dépression dans une relation. Acceptez qu'un problème soit survenu et vous vous en remettrez bientôt.
Il est également essentiel que le conjoint ou le partenaire aide son partenaire souffrant de dépression avec suffisamment d'amour, de soins et de soutien.
2. Identifiez les symptômes et parlez-en à votre partenaire
Si vous faites face à la dépression, il existe de nombreux symptômes de dépression tels que :
- Fatigue constante
- sentiments de désespoir
- inutilité
- auto-isolement
- colère
- frustration
- l'insomnie et bien plus encore
Étant donné que chaque personne est différente, les symptômes de chaque personne qui lutte contre la dépression sont différents.
De nombreuses personnes souffrant de dépression éprouvent toutes ces choses une à une certains jours, et d'autres jours, elles peuvent n'éprouver qu'un ou deux symptômes.. Identifiez et surveillez tous vos symptômes, puis assurez-vous d'en informer votre partenaire. La raison pourrait également être la dépression dans la relation.
En quoi est-ce différent de sortir avec quelqu'un qui souffre d'anxiété et de dépression ?
Ici, il est important de comprendre comment la dépression affecte les relations. Les choses peuvent se compliquer. Parler à votre partenaire lui permettra de comprendre ce que vous vivez.
En tant que personne qui a un partenaire souffrant, aimer quelqu'un qui souffre de dépression est douloureux. Comme le partenaire souffre toujours, il est relativement difficile de créer des liens. Ainsi, vous pourrez tous les deux discuter de tout ce qui doit être fait davantage pour faire face à la dépression.
3. Arrêtez de tout prendre personnellement
Faire face à la dépression n'est pas une route facile à parcourir. Une fois qu'une personne est déprimée, elle peut être de mauvaise humeur la plupart de ses journées. Les gens autour d'eux doivent être extrêmement forts et ne pas prendre personnellement ce qu'ils disent parce que ils ne font que sortir leur frustration, leur peur et leur colère de leur bouche ; la plupart du temps, c'est la dépression qui parle.
Comment aider le conjoint souffrant de dépression?
Quoi qu'ils disent, écoutez-le calmement, agissez calmement. Essayez de ne pas répondre car cela peut déclencher une dispute. Dites-leur que vous comprenez, puis laissez tomber.
4. Parlez à un expert
Il est essentiel de vous assurer que vous et votre partenaire allez voir un expert pour trouver un moyen de surmonter la dépression. Un avis d'expert fournira une nouvelle perspective sur ce qui les dérange. Parler à un expert de votre autre moitié qui traverse une dépression peut vous aider à comprendre ce qu'elle traverse et peut-être aider d'une manière ou d'une autre à renforcer votre relation avec elle.
Il est parfois difficile de faire confiance à un expert pour les gens. Mais assurez-vous d'aider votre partenaire à lui faire confiance afin que tout ce qui lui arrive puisse sortir de son système et qu'il se sente mieux. Un expert peut également vous guider sur la façon de gérer la dépression dans une relation afin que vous puissiez garder la relation saine et positive.
5. Montrez votre soutien et votre amour envers votre partenaire
Si vous vivez avec un conjoint déprimé, assurez-vous de soutenir toutes les différentes idées qu'ils vous lancent. La dépression peut être présente pour de nombreuses raisons diverses, qu'ils pourraient garder secrètes pour vous.Par conséquent, la plus grande chose que vous puissiez faire pour eux est d'être amical et de montrer votre soutien.
Vous pouvez les faire rejoindre un groupe de soutien où différentes personnes racontent différentes histoires sur la façon dont elles sont sorties de leur dépression pour les motiver et espérer qu'elles pourront en sortir un jour.
6. Intégrez l'exercice et une alimentation saine à votre routine
La dépression est un trouble psychologique, mais de nombreux aspects physiques de votre santé peuvent également l'affecter. Par exemple, votre alimentation joue un rôle essentiel dans votre santé mentale. Suite à un une alimentation saine et équilibrée peut aider à lutter contre la dépression. Il serait préférable que vous essayiez également d'ajouter un peu d'exercice à votre routine.
Comment apporter son soutien en vivant avec un conjoint dépressif ?
Trouver la motivation pour faire de l'exercice peut être assez difficile pour une personne en bonne santé, et pour une personne souffrant de dépression, cela peut être presque impossible. Assurez-vous de travailler avec votre partenaire car cela peut être un bon moment pour se détendre et parlez de tout ce qui vous dérange.
7. Essayez d'être physiquement et mentalement présent pour votre moitié
Si votre partenaire doit faire face à des épisodes de dépression, il ne devrait pas vivre seul. Lorsqu'ils sont déprimés, il peut être affreux de se fier à quelqu'un d'autre. Ils peuvent avoir l'impression que vous leur faites du mal et cesser de compter sur vous.
Eh bien, les membres de votre famille et vos vrais amis seront là pour vous chaque fois que vous ou votre partenaire déprimé en aurez besoin. Ils ne se sentiront jamais mal si vous leur demandez de l'aide. Lorsque votre partenaire est seul, il peut commencer à trop penser à de petites choses et tomber de plus en plus profondément dans le gouffre de la dépression. Tandis que, s'ils ont quelqu'un autour d'eux, ils peuvent toujours parler des choses qui se passent dans leur tête et aussi trouver des solutions pour savoir comment surmonter la dépression. Par conséquent, il est essentiel d'être présent pour votre moitié mentalement et physiquement.
8. Parlez à votre partenaire de son état
Si votre partenaire présente des symptômes dépressifs, alors parlez à votre partenaire de tout ce à quoi il fait face. N'oubliez pas que la dépression peut être tout aussi nouvelle pour eux que pour vous. Vous ne comprenez peut-être pas ce qu'ils vivent ou comment va être leur humeur. Par conséquent, assurez-vous d'abord de vous renseigner sur leur état, les symptômes et tout ce à quoi ils seront confrontés.
Le partenaire joue un rôle important dans l'élévation du partenaire face à la dépression. Dans la vidéo ci-dessous, Esther Perel dit qu'il est important que le partenaire soit là pour son partenaire et lui assure qu'il n'a pas toujours été comme ça.
Pour résumer, la dépression peut être vaincue avec du soutien, de l'amour et des soins. Par conséquent, assurez-vous d'être là pour toute personne souffrant de dépression, car cela peut l'aider à retrouver la vie qu'elle mérite.