Contenu
- 1. Obtenez un peu d'aide de vos amis
- 2. Rejoignez un groupe de soutien
- 3. Soyez aussi ouvert que possible
- 4. Trouvez des moyens de vous reconnecter
- 5. Faites une pause si vous en avez besoin
- 6. Mettez de l'énergie dans l'exercice
- 7. Automatisez ce que vous pouvez
- 8. Découvrez comment rire à nouveau
- 9. Allez dans un endroit complètement nouveau
- 10. Pardonnez du mieux que vous pouvez
- 11. Allez consulter
- 12. Enfin, passez du temps au soleil
Vous entendez parler des survivants après une tempête. Vous entendez parler des survivants après un accident d'avion ou de voiture. Les gens veulent leur parler pour avoir leurs histoires sur la façon dont ils étaient si près de la mort mais ont réussi à s'en sortir.
Nous aimons tous une bonne histoire de survivant, sauf lorsqu'il s'agit de survivre à l'infidélité.
Non, ces survivants gardent leurs histoires pour eux. Les gens ne pensent même pas à leur demander leurs histoires. Ce sont les survivants silencieux et méconnus qui se lèvent encore chaque jour, qui combattent les moments de peur et de chagrin, et essaient de voir des rayons de lumière au milieu des nuages qui empoisonnent leur vie.
Qui sont les survivants ?
Le conjoint qui a été trompé, les enfants du couple, le bébé qui est le résultat de l'infidélité, les amis, la famille élargie, l'infidélité laisse un sillage bruyant.
Si votre conjoint vous a été infidèle et que vous ne vous sentez pas écouté, vous n'êtes pas seul. Tant de gens souffrent en silence, essayant juste de traverser chaque jour et de construire leur nouvelle vie. Vous n'avez pas à survivre seul à l'infidélité.
Si vous vous enlisez avec des questions telles que « un mariage peut-il survivre à l'infidélité », et si c'est le cas, « combien de mariages survivent à l'infidélité » et « comment survivre à l'infidélité », ne cherchez pas plus loin.
Voici quelques étapes essentielles pour survivre à l'infidélité dans le mariage et revenir à la normale.
1. Obtenez un peu d'aide de vos amis
Lorsque vous réfléchissez à la façon de survivre à une liaison, la principale solution pour survivre à une liaison est de prendre conseil auprès de vos amis proches.
Certains amis peuvent se détourner de vous en ce moment, et cela fera mal. Mais tu ne peux pas être seul maintenant. Tendez la main si vous le devez et soyez reconnaissant envers les amis qui sont là pour vous.
Planifiez régulièrement des cafés-rencontres, des sorties au cinéma, des sorties shopping ou tout ce que vous aimez. Vous devez savoir que quelqu'un s'en soucie régulièrement. Sachez que certains amis ne peuvent pas être ce dont vous avez besoin, mais ils peuvent vous aider d'une manière ou d'une autre.
Peut-être qu'un ami à distance peut vous aider en envoyant des SMS inspirants, ou qu'un autre ami pourrait vous aider à vous motiver à assister à des événements locaux. Construisez votre équipe pour vous aider à survivre à l'infidélité et à restaurer votre relation.
2. Rejoignez un groupe de soutien
Il y en a d'autres qui savent ce que vous vivez tout en survivant à l'infidélité.
Même si les circonstances sont différentes, ils sauront que la douleur que vous ressentez est globale et ils seront beaucoup plus ouverts avec vous sur votre propre expérience que quiconque. Vous devez partager votre histoire et savoir que d'autres survivent.
Rejoignez un groupe de soutien pour obtenir des réponses à vos nombreuses questions telles que « un mariage peut-il survivre à une liaison », « combien de mariages survivent à une liaison » et plus encore.
3. Soyez aussi ouvert que possible
Vos sentiments sont probablement partout. Un jour, vous pouvez vous sentir bien et d'autres jours, votre esprit peut vous jouer des tours.
Il est important d'être le plus ouvert possible. Lorsque vous avez besoin d'assurance ou de détails sur l'affaire, ne retenez pas ces sentiments.
Demandez à votre conjoint aussi calmement que possible, mais demandez. Si vous êtes frustré, en colère, effrayé, etc., dites-le. Votre conjoint a besoin de savoir comment vous vous sentez pendant ce processus.
4. Trouvez des moyens de vous reconnecter
Un mariage peut-il survivre après une liaison ?
Oui, si votre conjoint est prêt à arranger les choses. C'est alors que vous pouvez comprendre comment vous pouvez vous reconnecter tous les deux.
Après une liaison, vous vous sentirez tellement déconnecté et vous aurez peut-être même l'impression de ne pas connaître du tout votre conjoint. Vous ne vous sentez peut-être pas prêt à faire des choses que vous faisiez ensemble.
Alors peut-être, trouvez quelque chose de nouveau !
Allez à des rendez-vous réguliers pour avoir du temps seul pour parler. Assurez-vous de désigner ce temps comme un temps de « conversation non amicale ». Il sera difficile de se reconnecter et de passer à autre chose si c'est tout ce dont vous parlez. Mais, essayez de vous aventurer dans de nouvelles avenues.
5. Faites une pause si vous en avez besoin
Si vous ne pouvez pas être ensemble maintenant, faites une pause. Acceptez une limite de temps spécifique et revoyez votre relation plus tard.
Parfois, une pause est nécessaire, pour que les choses n'empirent pas, et aussi pour que vous ayez un peu de temps pour réfléchir et traiter. Il suffit de clarifier les termes de la séparation d'essai, afin que vous n'ayez pas à vous stresser à ce sujet.
6. Mettez de l'énergie dans l'exercice
Soulevez des poids, nagez quelques longueurs, frappez cette balle de tennis sur le court, cela ne semble-t-il pas cathartique ?
C'est parce que c'est. Et vous en avez plus que jamais besoin. Votre corps physique et votre état émotionnel sont liés. Lorsque vous vous sentez bien physiquement, cela élèvera votre humeur.
Faire de l’exercice peut également vous aider à oublier votre vie pendant 30 minutes ou plus. L'exercice peut aider à soulager la colère, la tristesse et le stress. Vous pouvez également être entouré d'autres personnes positives, ce qui peut également vous aider à vous sentir mieux.
7. Automatisez ce que vous pouvez
Tout en essayant de survivre à l'infidélité dans un mariage, l'une des étapes cruciales consiste à automatiser chaque petit travail que vous pouvez.
Commandez vos courses en ligne et récupérez-les ou faites-vous livrer ; embaucher une femme de ménage pour qu'elle vienne une fois par semaine; payez quelques dollars au gamin du voisin pour tondre votre pelouse.
Votre vie est bouleversée en ce moment. Vous ne pouvez pas vous occuper de tout ce dont vous avez besoin. Alors, trouvez des moyens de déléguer, de louer et d'automatiser.
8. Découvrez comment rire à nouveau
Vous aurez peut-être l'impression que vous n'aurez plus jamais la capacité de rire, mais petit à petit, vous sourirez, rirez, puis rirez à pleins poumons. Et ça fera du bien.
Accueillez le bonheur et le rire à bras ouverts. Vous êtes un survivant, et cela signifie que vous dépassez ce qui s'est passé.
Dans ce cas, le rire peut vraiment être le meilleur remède pour survivre à l'infidélité. Alors, passez du temps à vous amuser avec des amis, regardez un film amusant, allez dans un club de comédie, etc.
9. Allez dans un endroit complètement nouveau
Tout vous rappelle votre passé et ce qui s'est passé. Alors, allez dans un endroit entièrement nouveau pour vous lorsque vous êtes en train de survivre à l'infidélité.
Cela pourrait être un café dans votre ville qui pourrait devenir votre nouveau lieu, ou peut-être pourriez-vous faire un rapide voyage en voiture dans un village voisin où vous pourriez être un touriste pendant un jour ou deux.
De nouveaux environnements détournent nos esprits et les emmènent vers de meilleurs endroits.
10. Pardonnez du mieux que vous pouvez
Vous ne pourrez pas avancer dans votre vie tant que vous n'aurez pas abandonné ce qui s'est passé. Ce sera difficile et prendra du temps, mais c'est possible.
Une liaison peut être un poids énorme sur vos épaules que vous transportez, alors laissez tomber. Lorsque vous serez capable de pardonner, vous vous sentirez libéré et prêt à passer à autre chose.
11. Allez consulter
Lorsque vous n'êtes pas en mesure de surmonter les questions telles que « votre mariage peut-il survivre à une liaison » ou « comment survivre à l'infidélité dans le mariage » en faisant tout ce qui est possible dans votre champ d'action, il est temps de consulter.
Il existe des thérapeutes qui ont une expérience professionnelle dans l'aide aux survivants de l'infidélité comme vous.
Trouvez un bon conseiller et visitez-le régulièrement. Ils peuvent vous aider à donner un sens à vos sentiments et à comprendre ce qui s'est passé. En outre, ils peuvent vous aider à survivre à l'infidélité de la meilleure façon possible.
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12. Enfin, passez du temps au soleil
On a découvert que plusieurs personnes souffrant de dépression présentaient une carence en vitamine D. Alors, sortez et soyez dans la nature, et assurez-vous d'avoir un peu de soleil ici et là.
Vous voudrez peut-être rester à l'intérieur et pleurer au lit, c'est normal. Vous pouvez certainement le faire.
Mais équilibrez-le en enfilant vos sueurs et en vous promenant. Sentez les fleurs, regardez les arbres et imprégnez-vous de vitamine D. Cela aidera votre corps à se sentir mieux et à vous remonter le moral.