Contenu
- 1. Aucune communication importante la nuit
- 2. Gardez vos attentes réalistes
- 3. Ne vous comparez pas aux mamans d'Insta
- 4. N'oubliez pas que tout est temporaire
- 5. Prenez soin de vous
- 6. Accepter l'aide
Toutes nos félicitations! Vous lisez probablement cet article parce que vous êtes sur le point d'avoir un enfant ou que vous venez d'en avoir un et que vous cherchez des moyens de survivre la première année. La plupart des gens donnent l'impression qu'avoir des enfants est la fin pour se sentir épanoui et heureux. Ce que les gens ne mentionnent pas autant, c'est que toutes vos émotions vont s'intensifier ; pas seulement les positifs. Vous serez privé de sommeil, vous serez irritable, vous pourriez ressentir du ressentiment envers le partenaire qui doit aller au travail ou le partenaire qui doit rester à la maison. Vous pourriez être confronté à la dépression ou à l'anxiété post-partum. Il y a beaucoup de sentiments qui surgissent au cours de notre première année en tant que parent.
La première chose à reconnaître est que ce que vous vivez est naturel. Quels que soient les sentiments que vous ressentez, vous n'êtes pas le seul. Saviez-vous que la satisfaction conjugale s'effondre généralement cette première année en tant que parent ? Une étude présentée par John Gottman lors de la convention annuelle de l'APA en 2011 a révélé qu'environ 67 pour cent des couples voient leur satisfaction conjugale chuter après avoir eu leur premier bébé (publié dans le Journal de psychologie familiale, vol. 14, n° 1). Un peu bizarre à la surface de penser qu'avoir un bébé vous ferait moins aimer votre conjoint. Après tout, tu as eu un bébé avec lui parce que tu l'aimais tellement. Mais si vous regardez ce qui nous arrive pendant cette première année avec un bébé et regardez la privation chronique de sommeil, les problèmes d'alimentation, le manque d'énergie, le manque d'intimité et le fait que vous essayez principalement d'utiliser la logique avec un être humain qui n'a pas encore développé de logique (votre bébé), il devient assez clair pourquoi cette première année est si difficile.
Voici l'affaire. Il n'y a pas de solution unique pour survivre à votre première année en tant que parent qui fonctionnera pour tout le monde. Les familles se présentent dans toutes les configurations avec des origines et des croyances différentes, la meilleure chose à faire est donc d'adapter vos solutions à votre système familial. Cependant, vous trouverez ci-dessous quelques suggestions qui vous aideront probablement à augmenter vos chances de survivre à cette première année. Les voici:
1. Aucune communication importante la nuit
Cela peut sembler une suggestion étrange à donner, mais il y a beaucoup de sens derrière cela. Il est facile de passer en mode résolution de problèmes avec votre partenaire à 2 h du matin lorsque vous n'avez pas bien dormi la semaine dernière parce que le bébé pleure. Cependant, personne n'est sain d'esprit à 2h00 du matin. Vous manquez de sommeil, vous êtes irritable et vous voulez probablement juste vous rendormir. Au lieu d'essayer de comprendre comment résoudre définitivement ce problème, déterminez ce que vous pouvez faire dès maintenant pour passer cette nuit. Ce n'est pas le moment de discuter des différences majeures dans votre rôle parental avec votre partenaire. C'est le moment de rendre votre bébé endormi pour que vous puissiez vous rendormir.
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2. Gardez vos attentes réalistes
Les gens vous diront à l'avance à quel point c'est merveilleux d'être parent et c'est. Mais les gens ont tendance à minimiser la quantité de travail et de stress impliqués au cours de cette première année pour garder le bébé en vie. Vos attentes pour la première année ne devraient pas être « mon bébé parlera en phrases complètes » ou même « mon bébé dormira constamment toute la nuit ». Ce sont toutes de bonnes idées et espoirs, mais pour beaucoup de familles, ce ne sont pas la réalité. Alors gardez vos attentes réalistes ou même faibles. L'attente la plus réaliste pour cette première année est que tout le monde survit. Je sais que cela semble ridicule à cause de ce que tous les forums et livres sur la parentalité prêchent, mais si votre seule attente pour cette première année est la survie, alors vous quitterez cette première année en vous sentant accompli et fier de vous.
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3. Ne vous comparez pas aux mamans d'Insta
Les médias sociaux ont fait un excellent travail pour nous connecter avec les autres. Les nouveaux parents sont généralement plus isolés que les autres, plus émotifs que les autres et plus enclins à la comparaison. Il est donc facile de tomber dans le trou noir que sont les réseaux sociaux. N'oubliez pas que les gens sur les réseaux sociaux présentent leurs meilleures versions d'eux-mêmes et que souvent, les médias sociaux ne sont pas la réalité. Essayez donc de ne pas vous comparer à la maman d'Insta qui semble tout avoir avec sa tenue parfaitement assortie, ses produits biologiques cultivés localement et son lait maternel Stella.
4. N'oubliez pas que tout est temporaire
Peu importe ce qui se passe cette première année, c'est temporaire. Que bébé ne dort pas toute la nuit, qu'il ait un rhume ou que vous ayez l'impression de ne pas être sorti de chez vous depuis des jours. N'oubliez pas que ces moments difficiles passeront aussi. Vous finirez par dormir à nouveau toute la nuit et vous pourrez éventuellement quitter la maison. Vous pourrez même un jour dîner avec votre conjoint pendant que votre bébé est encore éveillé en train de jouer tranquillement dans le salon ! Les bons moments reviendront; il faut juste être patient.
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Cependant, ce concept de temporaire s'applique également aux bons moments. Votre bébé ne sera un bébé que pendant un certain temps. Essayez donc de trouver des choses à célébrer au cours de cette première année. Essayez de trouver des choses que vous aimez faire avec votre bébé et prenez beaucoup de photos. Ces photos de moments heureux seront chéries dans les années à venir lorsque votre bébé n'aura plus besoin de vous. Ces photos seront également appréciées lorsque vous n'aurez pas dormi de toute la nuit parce que le bébé fait ses dents et que vous avez besoin d'un petit coup de main pour vous rappeler que vous faites du bon travail.
5. Prenez soin de vous
Prendre soin de nous change lorsque nous devenons parents pour la première fois. Ces premiers mois, prendre soin de vous peut ne pas ressembler à ce qu'il était avant avec les journées au spa, les soirées rendez-vous ou la nuit. Les soins personnels changent lorsque vous êtes un nouveau parent. Même les besoins les plus élémentaires comme manger, dormir, prendre une douche ou aller aux toilettes deviennent un luxe. Essayez donc de faire ces choses de base. Essayez de prendre une douche tous les jours, ou tous les deux jours si possible. Dormez quand votre bébé dort. Je sais que ce conseil peut être exaspérant car on se dit « bon quand vais-je nettoyer, faire la vaisselle, préparer les repas ». Le fait est que toutes ces normes changent lorsque vous êtes un nouveau parent. C'est bien d'avoir une maison en désordre, de commander des plats à emporter pour le dîner ou de commander des sous-vêtements frais sur Amazon parce que vous n'avez pas eu le temps de faire la lessive. Le sommeil et le repos seront comme l'air que vous respirez, alors prenez-en autant que possible.
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6. Accepter l'aide
Mon dernier conseil est d'accepter de l'aide. Je sais que socialement, vous ne voulez pas passer pour un fardeau ou un nécessiteux, mais cette première année de parentalité est différente. Si quelqu'un vous propose de vous aider, dites simplement « oui s'il vous plaît ». Quand ils demandent « que devons-nous apporter ? », soyez honnête ! J'ai demandé à des amis de passer chez Target pour acheter plus de tétines, à la famille d'apporter le dîner s'ils viennent pour ça, et j'ai demandé à ma belle-mère si elle pouvait simplement s'asseoir avec mes jumeaux pour que je puisse prendre une douche paix. Prenez toute l'aide que vous pouvez obtenir ! Je n'ai jamais entendu personne s'en plaindre auprès de moi. Les gens ont tendance à vouloir vous aider ; surtout pendant cette première année.
Répondez au questionnaire : dans quelle mesure vos styles parentaux sont-ils compatibles ?
J'espère que ces petits conseils vous aideront, vous et votre partenaire, à survivre à cette première année de parentalité. En tant que parent de jumeaux garçon/fille de deux ans, je sais à quel point cette première année est difficile. Vous serez mis au défi d'une manière que vous n'auriez jamais imaginée, mais le temps passe si vite et il y a de petites choses que vous pouvez faire pour que vous vous souveniez avec émotion de cette première année. Quand il s'agit d'être parent, les jours peuvent sembler durer une éternité, mais les années passent vite.