Contenu
- 1. Prenez 20-30 minutes pour vous rafraîchir
- 2. N'utilisez jamais l'approche de l'épaule froide
- 3. Cherchez un terrain d'entente
- 4. Pensez à l'affection
- 5. Changer de point de vue
- 6. Soyez responsable
La querelle d'un amant typique se produira de temps en temps si vous avez été dans une relation à long terme. La plupart des couples se disputent et même les couples heureux se disputent. C'est naturel et normal.
Mais lorsqu'un désaccord dégénère en cris, en insultes blessantes et en portes claquées, vous pouvez vous sentir secoué, désorganisé, plein de ressentiment et seul. Vous pourriez rejouer tout le scénario dans votre esprit, ressentir la piqûre pendant des jours et éventuellement lutter contre « »que faire après une dispute avec votre partenaire?’
Nettoyer après une querelle intense ne demande pas beaucoup de travail et il existe plusieurs approches que vous pouvez adopter pour aider à soulager la douleur, rétablir la connexion, guérir votre relation et la remettre sur les rails.
Voici 6 essentiels choses à faire après une dispute avec votre partenaire que pouvez-vous comprendre comment surmonter chaque dispute avec votre autre significatif ? ou comment se maquiller après un argument?
1. Prenez 20-30 minutes pour vous rafraîchir
Chacun traite l'information à son rythme et lorsque différentes opinions se transforment en argument, notre corps et notre cerveau peuvent s'activer. Vous et votre partenaire réagissez et pouvez commencer à verbaliser des sentiments de colère ou de ressentiment l'un envers l'autre.
Donnez-vous le temps et l'espacee pour se refroidir. Prenez quelques minutes pour réfléchir, récupérer et vous demander : « Quel était mon rôle dans tout cela ? Ai-je eu une contribution ? »
Pendant que vous êtes séparés, il peut être plus facile de voir les choses clairement. Ainsi, lorsque vous vous retrouverez, vous pourrez entamer une toute nouvelle conversation. Prendre du temps seul - se calmer désactive notre réaction de fuite ou de combat et permet d'entendre les choses différemment.
2. N'utilisez jamais l'approche de l'épaule froide
Assurez-vous d'informer votre partenaire si vous avez besoin d'espace après une bagarre. La seule chose que vous voulez toujours éviter après une dispute est de donner l'épaule froide. C'est un moyen vraiment inefficace de gérer n'importe quelle situation, même si cela peut sembler être votre seule option.
Votre partenaire est susceptible de penser que vous le punissez et la punition ne rapproche jamais les gens. Cela les repousse. La punition et l'ignorance nous incitent à nous protéger, à nous retenir et à partager encore moins à l'avenir.
Le traitement silencieux des épaules froides est susceptible d'aggraver les choses en amplifiant la douleur que votre partenaire peut ressentir. L'option la plus sage serait d'aborder vos différences en douceur et directement.
3. Cherchez un terrain d'entente
Il est tentant de prolonger le combat et de ressasser le même problème encore et encore. L'intention est généralement "résolution de conflit' Pourtant, cela nous amène rarement à un résultat constructif. Si vous abandonnez votre besoin d'avoir raison et arrêtez de lancer des coups à votre partenaire, vous pouvez chercher un terrain d'entente.
Voyez si vous pouvez trouver une solution gagnant-gagnant qui vous satisfait tous les deux. Après tout, les relations sont basées sur la connexion et le fait d'être dans la même équipe.
4. Pensez à l'affection
Montrer de l'amour par des actes d'affection tels que des caresses douces, des paroles aimables ou de petits actes de service peuvent contribuer grandement à rappeler à votre partenaire que vous continuez à vous soucier d'eux.
Exprimer de l'affection peut également s'inscrire comme une tentative d'atténuer le conflit. Cependant, si votre partenaire n'aime pas être touché après une mauvaise dispute, évitez cette approche.
5. Changer de point de vue
Faites de votre mieux pour voir la situation du point de vue de votre partenaire. Sous la colère, il y aura toujours de la douleur et de la peur. Nous comprenons tous mieux les problèmes lorsque nous pouvons prendre du recul et envisager un autre point de vue.
Lorsque vous voir quelque chose sous un nouvel angle, les positions dures que vous avez toutes les deux prises lors d'une dispute commencent à ressembler à un énorme malentendu. Lorsque vous prenez conscience de l'expérience de votre partenaire, cela transforme une impasse en une percée et crée une ouverture pour que vous puissiez à nouveau avancer.
6. Soyez responsable
Les excuses concernent la responsabilité et les excuses les plus sincères aident à atténuer tout mal que nous avons causé à notre partenaire. Les excuses ne sont pas une question de culpabilité ou d'apaisement. Ce n'est même pas un aveu d'acte répréhensible.
Mieux vaut ne pas vous excuser si vous ne le pensez pas ou si vous vous sentez toujours comme la partie blessée. Mais lorsque vous êtes prêt, présentez vos excuses et faites savoir à votre partenaire que vous êtes désolé pour la façon dont les choses se sont déroulées et pour tout mal que vous avez pu causer.
Accepter tout faux pas peut être considéré comme une offre de paix. Cela montre également que vous assumez la responsabilité de votre participation à la querelle. Des excuses sincères peuvent ramener votre relation à l'équilibre.
Une bonne communication est essentielle dans les relations intimes et vous permet de renforcer et d'approfondir votre lien. Lorsque votre partenaire est prêt à parler, assurez-vous de l'écouter avec intention et avec un cœur ouvert. À tour de rôle, écoutez et partagez votre point de vue.
Si cela commence à tourner dans un cycle négatif, faites une pause et prenez le temps de vous regrouper à nouveau. N'oubliez pas de regarder certaines des émotions sous-jacentes comme la douleur et la peur. Si vous et votre partenaire pouvez en parler, vous êtes en or !
Le but après une dispute intense est de se comprendre, restaurez la connexion et apprenez. Si vous êtes dans une relation engagée à long terme, une dispute risque de se reproduire. Avec de la pratique, la reconnexion devient plus facile et vous remettrez votre relation sur les rails plus rapidement.