Contenu
- Qu'est-ce que le travail émotionnel ?
- Que faire du travail émotionnel dans les relations?
- Signes que vous faites tout le travail émotionnel dans les relations
- Processus en cinq étapes pour équilibrer le travail émotionnel
- Comment parler à votre partenaire pour obtenir de l'aide avec le travail émotionnel
- Comment partager équitablement le travail émotionnel avec votre partenaire
- Impacts positifs des hommes acceptant le travail émotionnel
- Conclusion
Vous n'avez peut-être pas entendu parler du terme travail émotionnel dans les relations, mais si vous êtes dans une relation ou un mariage engagé, il est important de comprendre ce concept.
Travail émotionnel dans les relations, lorsqu'il est partagé injustement, peut entraîner des troubles. Ici, renseignez-vous sur responsabilité émotionnelle dans une relation et comment y remédier, afin que cela ne devienne pas problématique.
Qu'est-ce que le travail émotionnel ?
Le travail émotionnel dans les relations est un terme général utilisé pour décrire la charge mentale requise pour effectuer les tâches ménagères, maintenir une relation et s'occuper d'une famille.
Partie de travail émotionnel dans les relations implique de résoudre des problèmes, de fournir un soutien à votre partenaire, de permettre à votre partenaire de s'exprimer et d'être respectueux pendant les disputes. Toutes ces tâches nécessitent un effort mental ou émotionnel, et elles nous obligent également à réguler nos propres émotions.
Une autre façon de voir travail émotionnel dans les relations est de le considérer comme l'effort nécessaire pour garder les autres heureux dans une relation.
Cet effort est souvent invisible et implique des tâches telles que la gestion des horaires, se souvenir d'envoyer des cartes d'anniversaire et avoir des conversations sur des sujets difficiles.
Une étude récente dans la revue Psychologie de la femme trimestrielle a évalué le travail émotionnel d'un groupe de femmes et a constaté que leur responsabilité émotionnelle inclus les éléments suivants :
- Activité mentale requise pour atteindre les objectifs familiaux
- Planification et stratégie
- Anticiper les besoins de la famille
- Apprendre et mémoriser des informations et des détails
- Réfléchir aux pratiques parentales
- S'engager dans des activités de gestion familiale, telles que jongler avec les demandes et résoudre les problèmes
- Gérer ses propres comportements et émotions au profit de la famille
Tâches spécifiques impliquées dans travail émotionnel à la maison.
Selon l'étude, il s'agissait de donner des instructions aux baby-sitters et aux soignants lorsque les parents devaient s'absenter.
Cela les a préparées mentalement à rentrer à la maison après une journée de travail et à jouer le rôle d'épouse et de mère, en développant les valeurs et les croyances entourant la philosophie parentale, en veillant à ce que les enfants mangent et dorment bien, en gérant les contraintes de temps et en planifiant les tâches ménagères.
Que faire du travail émotionnel dans les relations?
Travail émotionnel dans une relation est inévitable.
Une partie d'un mariage ou d'un partenariat engagé consiste à se soutenir mutuellement, à travailler ensemble pour résoudre des problèmes et à gérer des tâches mentalement éprouvantes, telles que se souvenir de la date d'échéance des factures, s'assurer que les enfants s'entraînent à temps et gérer les tâches ménagères.
Quand il y a un déséquilibre émotionnel C'est là que les couples rencontrent des problèmes.
Psychologie de la femme trimestrielle dit aussi que les femmes se perçoivent comme faisant la majorité des travail émotionnel dans leur famille, indépendamment du fait qu'elles travaillent et du niveau d'implication de leur mari.
Bien que ce ne soit pas toujours le cas mon mari ne fait rien à la maison, la réalité est que les femmes ont tendance à porter le fardeau de responsabilité émotionnelle, peut-être en raison de normes de genre communes.
Au fil du temps, cela peut entraîner de la frustration et du ressentiment si un membre du partenariat a le sentiment de faire tout le travail émotionnel.
Le partenaire qui supporte la majorité de la charge mentale peut devenir surmené et stressé s'il a l'impression de ne pas avoir d'aide pour gérer responsabilité émotionnelle.
Dans ce cas, il est temps d'avoir une conversation sur la répartition équitable des responsabilités. Les travail émotionnel dans les relations peut ne pas être évitable, mais il est possible d'alléger une partie du fardeau d'un partenaire afin qu'il soit partagé plus également.
Signes que vous faites tout le travail émotionnel dans les relations
Si vous avez été aux prises avec ce que vous ressentez déséquilibre émotionnel, Voici quelques signes que vous avez fait tout le travail émotionnel dans les relations depuis le début :
- Vous connaissez à tout moment l'horaire complet de la famille, contrairement à votre partenaire.
- Vous vous occupez entièrement des besoins émotionnels de vos enfants.
- Vous êtes celui qui est responsable de veiller à ce que toutes les tâches ménagères soient effectuées.
- Vous êtes censé être disponible à tout moment pour écouter les problèmes de votre partenaire ou lui permettre de s'exprimer, mais il ne fait pas la même chose pour vous.
- Vous avez l'impression de devoir compromettre vos limites ou vos besoins plus souvent que votre partenaire.
En général, si vous supportez la majorité du travail émotionnel dans les relations, vous pouvez simplement vous sentir dépassé.
Processus en cinq étapes pour équilibrer le travail émotionnel
1. Si vous avez affaire à un déséquilibre émotionnel au sein de votre relation, la première étape consiste à identifier le problème.
Rappelles toi, travail émotionnel est souvent invisible pour les autres, il peut donc être difficile au début de savoir quel est le problème.
Cependant, si vous remarquez certains des signes que vous faites tous les travail émotionnel dans la relation, la charge mentale que vous portez est probablement à blâmer.
2. Une fois que vous avez identifié le problème, la deuxième étape consiste à avoir une conversation avec votre partenaire.
Gardez à l'esprit que votre conjoint ou votre conjoint peut même ne pas être conscient que vous avez des difficultés avec déséquilibre émotionnel. Vous ne pouvez pas supposer que votre partenaire est conscient du problème. C'est pourquoi une conversation est si importante.
Dans la vidéo ci-dessous, Jessica et Ahmad parlent des conversations importantes que nous devons avoir avec notre partenaire. Vérifiez-le:
3. Ensuite, vous devez vous mettre d'accord sur une façon de diviser travail émotionnel à la maison.
Soyez clair sur ce dont vous avez besoin de votre partenaire. Il peut être utile de développer un liste de contrôle du travail émotionnel qui précise qui est responsable de certaines tâches au sein de la famille.
4. La quatrième étape consiste à avoir des contrôles réguliers avec votre partenaire, au cours desquels vous discutez si le liste de contrôle du travail émotionnel fonctionne et comment chacun d'entre vous gère ses tâches.
5. La cinquième étape, qui n'est pas toujours nécessaire, consiste à demander conseil à un professionnel. Si vous ne pouvez pas être sur la même longueur d'onde concernant le travail émotionnel dans les relations, une partie neutre, comme un thérapeute familial ou de couple, peut vous aider.
La thérapie peut également aider chacun de vous à résoudre les problèmes sous-jacents qui ont conduit à la déséquilibre émotionnel en premier lieu.
Comment parler à votre partenaire pour obtenir de l'aide avec le travail émotionnel
Si vous demandez l'aide de votre partenaire pour corriger le déséquilibre émotionnel, il est important de communiquer efficacement vos besoins.
Au lieu de blâmer, de vous plaindre ou de laisser tomber des indices, il est utile d'avoir une conversation au cours de laquelle vous exprimez clairement ce dont vous avez besoin de la part de votre partenaire. Pensez à la façon dont vous aimeriez que votre journée se déroule et à la façon dont votre partenaire peut vous aider à rendre la journée un peu plus facile.
Au cours de la conversation, vous devez également être ouvert à entendre le point de vue de votre partenaire et à faire des compromis.
Une autre stratégie utile lorsque vous parlez à votre partenaire pour demander de l'aide avec travail émotionnel exemples. Par exemple, vous pourriez expliquer que vous gérez toujours les routines quotidiennes des enfants, planifiez l'horaire hebdomadaire de la famille ou faites toutes les démarches pour les réunions de famille.
Ensuite, expliquez comment le fardeau de faire tout le travail émotionnel vous affecte. Vous pouvez dire que vous êtes submergé, stressé ou tout simplement incapable d'équilibrer les exigences liées à la gestion de toute la charge mentale par vous-même.
Vous pouvez terminer la conversation en citant quelques-unes de vos responsabilités émotionnelles que vous voudriez que votre partenaire prenne en charge à l'avenir. Assurez-vous de demander de l'aide plutôt que de vous engager dans la critique.
Par exemple, la conversation ne se déroulera probablement pas bien si vous dites : « Vous n'aidez jamais à la maison ! » Au lieu de cela, demandez ce dont vous avez besoin, sachant que vous espérez que votre conjoint assumera ces tâches supplémentaires à l'avenir sans avoir besoin de rappels constants.
Microgérer ou harceler votre partenaire pour qu'il fasse les choses qu'on lui a demandé de faire devient travail émotionnel en soi.
Comment partager équitablement le travail émotionnel avec votre partenaire
En raison des normes de genre, l'essentiel de la responsabilité émotionnelle peut incomber aux femmes, mais il est possible de répartir ces tâches plus équitablement. Pour diviser également le travail émotionnel, il peut être utile de créer un liste de contrôle du travail émotionnel, semblable à une liste de tâches.
Mettez-vous d'accord sur qui s'occupera de tâches spécifiques, et soyez ouvert aux compromis et à la prise en compte des forces et des préférences de votre partenaire.
Peut-être que votre partenaire peut assumer la responsabilité de promener le chien, mais vous continuerez à chercher les enfants à l'école et à vous assurer qu'ils dînent avant l'entraînement de football.
Lorsque vous déterminez comment diviser le travail émotionnel, vous pouvez décider que vous n'avez pas nécessairement besoin de créer un équilibre 50/50 entre vous et votre partenaire.
Il peut être utile de créer une liste de toutes les exigences émotionnelles de la relation et de déterminer quelques exigences que votre partenaire serait prêt à assumer pour alléger votre charge.
Cela peut réduire le conflit et le ressentiment qui se développent lorsqu'un partenaire porte la majorité de la responsabilité émotionnelle.
Quelle que soit la manière dont vous décidez de diviser le travail émotionnel, il peut être utile d'afficher une liste des responsabilités de chacun à la vue de tous, afin de ne pas avoir à rappeler à votre conjoint ses tâches quotidiennes.
Impacts positifs des hommes acceptant le travail émotionnel
La réalité est que relations émotionnellement épuisantes ne sont pas amusants. Lorsqu'un partenaire porte la majeure partie de la charge émotionnelle, la colère et le ressentiment peuvent s'accumuler, et vous pouvez vous retrouver constamment à harceler votre partenaire ou à vous battre pour le manque de soutien que vous sentez que vous recevez.
C'est pourquoi les hommes s'engagent travail émotionnel est si bénéfique pour une relation. Une fois que votre partenaire travaille avec vous pour corriger le déséquilibre émotionnel dans la relation, vous remarquerez probablement que vous vous sentez moins stressé et que vous appréciez davantage votre partenaire.
Tout cela signifie que non seulement votre propre sentiment de bien-être s'améliorera, mais que votre relation s'améliorera également.
En fait, une étude de 2018 a révélé que les partenaires mariés et cohabitants avaient de meilleures relations lorsque le travail autour de la maison était assez divisé.
Conclusion
Travail émotionnel fait partie de toute relation.
Vous et votre partenaire devez gérer les conflits, vous assurer que les tâches ménagères sont effectuées et vous engager dans des activités pour gérer la vie de famille et les horaires. Bien que ces tâches nécessitent de la planification et de l'organisation et soient mentalement éprouvantes, elles ne doivent pas créer de problèmes dans la relation.
Travail émotionnel devient problématique lorsqu'un partenaire fait tout le travail et crée du ressentiment envers le partenaire qui semble avoir une carte de sortie de prison sans.
Si tel est le cas dans votre relation, vous avez probablement un déséquilibre émotionnel, qui peut être résolu avec une conversation honnête.
Si parler avec votre partenaire ne suffit pas pour corriger la situation, il est peut-être temps de demander des conseils de couple ou de déterminer si votre propre comportement contribue à déséquilibre émotionnel.
Avez-vous besoin de toujours garder le contrôle? Est-ce que prendre en charge la majorité des travaux autour de la maison vous fait vous sentir nécessaire? Quelle que soit la raison du déséquilibre émotionnel, il est important de le résoudre, à la fois pour votre propre santé mentale et la santé de votre relation.