Contenu
- Excentrique rien-arguments
- La qualité du sommeil de votre partenaire vous affecte
- Des horaires de sommeil différents
- Les partenaires qui dorment en synchronisation sont généralement plus heureux
- Comment améliorer votre sommeil, ensemble
Oui, le sommeil est bon pour notre santé, notre humeur et même notre alimentation. Mais saviez-vous qu'attraper des Zzz peut aussi être bon pour votre mariage ? Vous ne le réalisez peut-être pas, mais l'hygiène du sommeil joue un rôle important dans des relations saines. Comprendre l'importance du sommeil peut vous rapprocher, vous et votre partenaire.
Excentrique rien-arguments
Lorsque vous vous réveillez, votre conjoint est susceptible d'être la première personne avec qui vous interagissez. Si vous vous tenez entre votre partenaire et son café du matin, vous pourriez par inadvertance subir le plus gros de ses sautes d'humeur matinales. Ou vice versa.
Lorsque nous sommes dans une relation engagée, peu importe combien il y a d'amour et de compréhension, parfois les émotions peuvent devenir fortes et des mots blessants sont prononcés. Même si nous le savons à un niveau logique, les sentiments sont blessés et des ressentiments peuvent se former.
La qualité du sommeil de votre partenaire vous affecte
Même si vous passez une bonne nuit de sommeil et que vous vous sentez reposé le matin, le manque de sommeil de votre partenaire peut causer de l'adversité dans votre relation. Dans une étude réalisée par Wendy Troxel, Ph.D; les couples ont signalé plus d'interactions négatives entre eux pendant la journée lorsqu'un des conjoints dormait moins de six heures.
Des horaires de sommeil différents
Dites que vous vous couchez à 22h, mais que votre chéri ne se met sous les couvertures qu'à 23h30. Vous êtes peut-être déjà au pays des rêves, mais leur montée dans le lit perturbe votre sommeil, que vous le réalisiez ou non. Ces petits mouvements peuvent en fait vous empêcher de sombrer dans des phases de sommeil plus profondes, dont nous avons besoin pour recharger notre corps et notre esprit.
Personnellement, si je me couche plus tôt que mon mari, je me sens en décalage avec lui. Cela peut certainement être difficile si vous avez tous les deux des horaires de travail différents et devez donc vous réveiller à des heures différentes. S'il est possible pour l'un de vous de se coucher et de se réveiller plus tôt afin d'avoir le même horaire de sommeil, vous voudrez peut-être discuter du changement.
De plus, qui n'aime pas les petits câlins avant de s'endormir ? Cette connexion peau à peau libérera de l'ocytocine, l'hormone de l'amour, dans votre cerveau et dans celui de votre bien-aimé. Une étude réalisée en 2012 a exploré les niveaux d'ocytocine produite par les couples et les célibataires. L'un des résultats a indiqué que les couples qui étaient physiquement plus proches les uns des autres (comme dans les câlins) produisaient des niveaux plus élevés d'ocytocine.
Les partenaires qui dorment en synchronisation sont généralement plus heureux
Des études suggèrent que les couples dont les habitudes de sommeil sont plus en accord les uns avec les autres étaient plus satisfaits de leur mariage. Julie Ohana explique comment partager des repas en famille peut renforcer vos relations dans cet article de blog. Partager votre lit ensemble pour obtenir un sommeil de haute qualité est également un facteur important pour maintenir des relations saines.
Heather Gunn, Ph.D., a publié une étude pour l'American Academy of Sleep Medicine, et elle déclare : « Le sommeil des couples mariés est plus synchronisé minute par minute que le sommeil d'individus aléatoires. Cela suggère que nos habitudes de sommeil sont régulées non seulement par le moment où nous dormons, mais aussi par qui nous dormons.
Comment améliorer votre sommeil, ensemble
Entamez une conversation avec votre conjoint au sujet de vos habitudes de sommeil combinées. Parlez de l'endroit où chacun de vous peut faire des compromis pour l'autre, afin d'avoir le même emploi du temps. Trouvez une routine nocturne que vous pouvez faire ensemble pour vous aider à vous détendre du stress de la journée. Peut-être même inclure un massage relaxant pour se détendre.
Lorsque nous dormons suffisamment, nous nous sentons bien reposés et nous nous réveillons naturellement au bon moment, selon les mécanismes de notre corps. Nous sommes globalement de meilleure humeur et avons tendance à traiter les autres avec plus de bienveillance. Je sais que je suis de mauvaise humeur si je n'ai pas bien dormi. Faisons du sommeil une priorité pour le bien de notre mariage.
Sarah
Sarah croit fermement qu'une bonne nuit de sommeil répare tout. En tant qu'ancienne zombie privée de sommeil, elle s'est rendu compte que l'optimisation du sommeil peut avoir des impacts significatifs sur la vie. Elle prend sa santé du sommeil très au sérieux et encourage les autres à le faire également sur Sleepydeep.com.