Contenu
- 1. Bouchons d'oreilles
- 2. Oreillers spéciaux
- 3. Assurez-vous de dormir sur un matelas de haute qualité
- 4. Gardez une certaine distance avec l'alcool
- 5. Fumer aggrave la condition
- 6. Motivez votre partenaire à faire de l'exercice
- 7. Restez bien hydraté
- En un mot
Alors que votre partenaire de vie se formait dans le ventre de sa mère... il n'a pas délibérément choisi d'être un ronfleur bruyant dans le but de pouvoir vous empêcher de dormir toute la nuit. Ils ne l'ont tout simplement pas fait. En effet, ils n'avaient aucun pouvoir sur ce trait de caractère spécifique.
Lorsque vous n'aimez pas votre mari en pensant « mon mari ronfle et ne fera rien à ce sujet », rappelez-vous que le ronflement est quelque chose qu'ils ont… pas quelque chose qu'ils sont.
Ainsi, lorsque vous restez éveillé la nuit, développant continuellement des sentiments plus durs pour votre partenaire de vie qui dort profondément, et vous ne l'êtes pas, rappelez-vous qu'il vous adore et, plus important encore, que vous devriez le chérir.
Le ronflement nuit-il à votre mariage ?
Voici quelques étapes magiques que vous pouvez suivre pour surmonter et gérer un partenaire qui ronfle :
1. Bouchons d'oreilles
Si votre partenaire ronfle, les bouchons d'oreilles peuvent améliorer la situation. Alors, faites du lèche-vitrines pour trouver une paire qui s'adaptera parfaitement à vos oreilles. Oui, les bouchons d'oreille ne sont pas les choses les plus agréables à mettre dans vos oreilles lorsque vous essayez de dormir, mais ils réduisent considérablement les effets perturbateurs du sommeil sur le conjoint. Vous pouvez ressentir une certaine détresse lorsque vous commencez à les utiliser, mais une utilisation cohérente vous aidera à vous adapter. Ce gadget vous aidera à bloquer les bruits de ronflement, afin que vous puissiez profiter au maximum de votre sommeil après une journée de travail fatigante.
2. Oreillers spéciaux
Lorsque le ronflement nuit à votre mariage, vous devez discipliner votre partenaire en ce qui concerne ses habitudes de sommeil.
Les individus ronflent intensément lorsqu'ils dorment sur le dos. La principale solution pour lutter contre le problème de ronflement de votre partenaire est de l'empêcher de somnoler sur le dos. S'ils dorment sur le côté, ils ne ronfleront probablement pas ou, à tout le moins, ils ne ronfleront pas aussi fort qu'ils le font habituellement. Un oreiller spécial peut être utilisé pour empêcher votre partenaire de dormir sur le dos.
Ils sont confortables, très efficaces et convaincants. Un oreiller cervical peut également être viable pour les ronfleurs chroniques. Il ajuste la tête de telle sorte que le passage du flux d'air reste grand ouvert lorsqu'un individu dort.
3. Assurez-vous de dormir sur un matelas de haute qualité
Comment le ronflement peut faire des ravages dans un mariage est quelque chose que vous savez probablement si vous lisez cet article. Mais ce que vous ne savez peut-être pas, c'est à quel point la solution du problème peut être simple.
Vous serez peut-être étonné de savoir que dormir sur un matelas de mauvaise qualité peut vraiment être la raison des ronflements de votre partenaire !
Si votre matelas de couchage est vieux et s'affaisse au centre, cela influencera la position du cou de votre partenaire lorsqu'il dort, obstruant ses voies respiratoires dans la gorge.
Une fois que vous avez un matelas de couchage décent et de qualité supérieure, assurez-vous de surélever votre lit d'environ quatre pouces. Cela aidera à empêcher les tissus de la gorge et la langue d'obstruer les voies respiratoires de votre partenaire; diminuant extraordinairement les chances qu'ils ronflent toute la nuit. C'est une des approches pour s'adapter à un partenaire qui ronfle.
4. Gardez une certaine distance avec l'alcool
Boire de l'alcool et prendre différentes drogues affecte de manière relaxante les muscles du corps. De même, les muscles de la gorge se relâcheront généralement et ne resteront pas aussi fermes qu'ils le font habituellement. Cela étouffe dans une certaine mesure le passage nasal et, par la suite, dormir après avoir consommé ces choses provoque fréquemment des ronflements.
5. Fumer aggrave la condition
Si vous voulez savoir comment arrêter de ronfler, arrêtez de fumer.
Le tabagisme peut provoquer ou aggraver un terrible cas de ronflement. La fumée de cigarette peut gonfler les muqueuses de la gorge. En outre, il limite votre apport d'oxygène aux poumons. Si ce n'est pas suffisamment terrible, le tabagisme peut également provoquer des blocages dans le nez et la gorge.
Ce sont des facteurs qui peuvent conduire directement au ronflement. Si votre partenaire est un fumeur, encouragez-le à arrêter de fumer ou achetez-lui des patchs à la nicotine en option plutôt que de fumer des cigarettes.
6. Motivez votre partenaire à faire de l'exercice
Lorsque vous prenez du poids autour de votre cou, cela peut rétrécir votre gorge pendant que vous dormez, ce qui fait ronfler plus intensément. Dans tous les cas, perdre du poids peut améliorer la situation. Si votre partenaire de vie est en surpoids, incitez-le à maigrir.
Facilitez-leur la tâche afin qu'ils souhaitent commencer l'exercice en leur proposant de faire les activités avec eux. Cela vous aidera à faire d'une pierre deux coups, car vous pourrez mieux vous lier en couple tout en aidant votre compagnon à perdre de la graisse. Peu d'activités que vous pouvez aider votre partenaire à faire pour maigrir sont :
Marche rapide - Pour la rendre encore plus énergisante, choisissez une distance dans votre quartier sur laquelle vous marcherez rapidement chaque matin. Défiez-vous les uns les autres pour un défi de marche rapide. Par exemple, si votre partenaire choisit de marcher 100 mètres, révélez-lui que vous marcherez 150 mètres et tirerez le meilleur parti de vos efforts pour le faire. Faites-en une sorte de jeu dans le but que les moments d'exercice deviennent amusants.
Certaines autres activités différentes que vous pouvez faire pour perdre du poids sont : la natation, la course, le vélo, l'entraînement sur le vélo stationnaire, la danse aérobique, la course, le saut à la corde et les sports, par exemple le football.
7. Restez bien hydraté
De nombreuses personnes sont inconscientes de la façon dont le fait d'être asséché peut vraiment faire ronfler la nuit.
Les sécrétions de votre nez et de votre palais deviennent plus collantes lorsque vous êtes sec, ce qui peut légitimement faire ronfler davantage une personne.
Les femmes en bonne santé devraient boire environ 2,5 litres d'eau par jour ; tandis que les hommes ont besoin d'environ 4 litres d'eau par jour.
En un mot
La tolérance est la capacité de supporter quelque chose d'aggravant sans perdre son sang-froid. C'est l'assurance de contrôler votre colère lorsque vous êtes provoqué. Vous devez être une personne compréhensive si vous devez gérer un partenaire qui ronfle. Décidez que vous allez supporter les circonstances, peu importe si cela vous fait mal. Lorsque vous entendez ces sons dérangeants, dites-vous : « Je serai tolérant. Je devrais être compréhensif car je fais aussi des choses qui irritent mon partenaire de vie.