Contenu
- Nous attachons de nombreuses conditions au pardon
- Le pardon donne la liberté
- Idées fausses sur le pardon
- Pourquoi est-il difficile de pardonner à quelqu'un ?
- Comment pardonner ?
- 1. Reconnaître la situation
- 2. Tirez les leçons de tels incidents
- 3. Voyez les choses du point de vue de votre partenaire
- 4. Dites-le à voix haute
Le pardon est difficile : c'est un fait sur lequel tous ceux qui ont déjà été blessés par quelqu'un seront d'accord. C'est l'un des concepts les plus complexes et les plus difficiles de l'expérience humaine. Chaque fois que nous avons été blessés par notre partenaire, nous ressentons de l'amertume, du ressentiment et de la colère. Le pardon est un choix qui va à l'encontre de notre nature même. Et le fait que cela aille à l'encontre de nos instincts mêmes fait du pardon un acte important.
Nous attachons de nombreuses conditions au pardon
Tout le monde fait des erreurs, et sans confiance et sans grâce dans nos relations, nous serions totalement impuissants. Culturellement, nous attachons de nombreuses conditions au pardon, car nous ne pardonnerons que si la personne qui nous a fait du tort demande pardon ou si nous considérons cela comme une vengeance.
Le pardon donne la liberté
Mais le pardon est bien plus grand que cela. En araméen, le mot pardon signifie littéralement "délier". Il se réfère à une action qui donne la liberté. Le pardon a le pouvoir de permettre la croissance au milieu de la douleur, de réaliser la beauté dans le désespoir. Il a le pouvoir de changer complètement des vies. Mais le pardon n'est pas facile à obtenir.
Lorsque vous êtes blessé et que la première vague de colère et de ressentiment est passée, vous vous posez une question : comment pardonner à un partenaire qui vous a blessé ? En pardonnant à votre partenaire, vous abandonnez les jugements et les griefs et vous vous laissez guérir. Bien que tout cela semble très facile, c'est parfois presque impossible en réalité.
Idées fausses sur le pardon
Avant d'apprendre à pardonner, clarifions certaines idées fausses sur le pardon. Pardonner à quelqu'un ne signifie pas que vous -
- Excusez les actions de votre partenaire
- Ne plus avoir de sentiments à propos de la situation
- J'ai oublié que l'incident s'est déjà produit
- Besoin de dire à votre partenaire s'il est pardonné
- Tout va bien dans votre relation maintenant, et vous n'avez pas besoin d'y travailler davantage
- Je dois garder cette personne dans ta vie
Et surtout, le pardon n'est pas quelque chose que vous faites pour votre partenaire.
En pardonnant à votre partenaire, vous essayez d'accepter la réalité de l'incident et de trouver un moyen de vivre avec. Le pardon est un processus graduel et il n'implique pas nécessairement la personne à qui vous pardonnez. Le pardon est quelque chose que vous faites pour vous-même ; pas pour votre partenaire. Donc, si c'est quelque chose que nous faisons pour nous-mêmes et que cela nous aide à guérir et à grandir, alors pourquoi est-ce si difficile ?
Pourquoi est-il difficile de pardonner à quelqu'un ?
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles nous avons du mal à pardonner :
- Vous êtes accro à la montée d'adrénaline que la colère vous procure
- Vous aimez vous sentir supérieur
- Vous ne pouvez pas penser au-delà de la vengeance et du châtiment
- Vous vous identifiez comme une victime
- Vous avez peur qu'en pardonnant, vous perdez votre connexion ou devez vous reconnecter avec votre partenaire
- Vous ne parvenez pas à trouver une solution sur la façon de résoudre la situation
Ces raisons peuvent être résolues en triant vos sentiments et en compartimentant vos besoins et vos limites. Nous avons établi les raisons pour lesquelles le pardon est difficile et ce que cela implique, la vraie question est de savoir comment pardonner à un partenaire qui vous a blessé ?
Comment pardonner ?
La condition de base pour le pardon est la volonté de pardonner. Parfois, lorsque la douleur est trop profonde, ou que votre partenaire a été très violent ou n'a exprimé aucun remord, vous pouvez ne pas être prêt à oublier. N'essayez pas d'essayer votre partenaire avant d'avoir pleinement ressenti, exprimé, identifié et libéré votre douleur et votre colère.
Si vous êtes prêt à pardonner à votre partenaire, trouvez un endroit où vous pouvez être seul avec vos pensées, puis suivez ces quatre étapes :
1. Reconnaître la situation
Réfléchissez objectivement à l'incident. Acceptez-en la réalité et comment cela vous a fait vous sentir et réagir.
2. Tirez les leçons de tels incidents
Apprenez à grandir à partir de tels incidents. En quoi cet incident vous a-t-il aidé à en apprendre davantage sur vous-même, vos limites et vos besoins ?
3. Voyez les choses du point de vue de votre partenaire
Mettez-vous à la place de votre partenaire pour savoir pourquoi il a agi ainsi ? Tout le monde a des défauts et il est fort probable que votre partenaire ait agi à partir d'un cadre de référence faussé et de croyances limitées. Pensez aux raisons qui l'ont poussé à agir de manière si blessante.
4. Dites-le à voix haute
Enfin, vous devez décider si vous voulez dire à votre partenaire si vous lui avez pardonné. Si vous ne voulez pas exprimer directement le pardon, faites-le vous-même. Prononcez les mots à voix haute pour vous sentir libre.
Pensée finale
Le pardon est le sceau final de l'incident qui vous a blessé. Même si vous ne l'oublierez pas, vous n'y serez pas lié. En travaillant sur vos sentiments et en découvrant vos limites, vous êtes mieux préparé à prendre soin de vous. Les relations ne sont pas faciles. Mais le pardon peut guérir les blessures les plus profondes et transformer les relations les plus tendues.