Contenu
- 1. Communiquez ouvertement et anticipez
- 2. Priorisez vos plans/traditions
- 3. C'est bien de dire non
- 4. Gardez un œil sur l'autre
- 5. Vérifiez les uns avec les autres
- 6. Restez proche
- 7. Ne laissez pas votre partenaire devenir un outsider
- 8. Ne changez pas le plan
- 9. Planifiez du temps « nous »
En tant que thérapeute de couple de niveau II PACT (Approche Psychobiologique de la Thérapie de Couple), je crois fermement au pouvoir d'une relation qui fonctionne bien.
Le principe le plus fondamental de PACT appelle les partenaires à donner la priorité à leur relation et à faire le vœu de se protéger en privé et en public, pour parvenir à une relation sécurisée, connectée et saine.
Le pacte en question est une promesse entre partenaires que quoi qu'il arrive, ils seront toujours dans la même équipe.
Cet engagement envers le bien-être de chacun améliore considérablement la sûreté et la sécurité de la relation.
À l'approche des vacances, de nombreuses personnes, y compris les couples, ressentent un sentiment d'effroi et d'accablement plutôt que d'excitation. Ils redoutent de passer une période prolongée avec des membres de la famille avec lesquels il peut être difficile d'interagir et se sentent dépassés par la planification des repas et les achats de cadeaux.
Voici quelques stratégies que les couples qui fonctionnent bien utilisent pour passer les vacances
1. Communiquez ouvertement et anticipez
Commencez dès le début les conversations sur les événements familiaux à venir avec votre partenaire afin que vous puissiez tous les deux réfléchir ensemble et élaborer un plan. De telles discussions sont également un contexte sûr pour que chaque partenaire partage ses peurs, ses préoccupations et son anxiété tant que l'autre partenaire reste ouvert, réceptif et empathique.
La partie de planification doit comprendre des détails tels que la durée pendant laquelle vous souhaitez rester à la réunion de vacances de votre famille et les signaux que vous utiliserez tous les deux pour vous signaler que vous vous sentez mal à l'aise.
Si vous organisez l'événement, vous pouvez discuter de la structure et de la durée du rassemblement.
2. Priorisez vos plans/traditions
Soyez conscient de ce que vous et votre partenaire aimeriez faire pour les vacances et des traditions que vous voulez tous les deux commencer ou cultiver.
Vos traditions de vacances devraient avoir la priorité sur vos traditions et celles de la famille élargie de votre partenaire.
Si vous organisez un dîner ou une réunion de famille, dites à vos invités que vous vous attendez à ce qu'ils respectent les traditions et les rituels que vous et votre partenaire aimeriez avoir pendant le repas.
3. C'est bien de dire non
Si vous et votre partenaire souhaitez passer les vacances à voyager ou à rester à la maison au lieu de les payer avec votre famille élargie, n'hésitez pas à dire non aux invitations.
Si vous expliquez honnêtement aux gens pourquoi vous ne pouvez pas assister à l'événement des Fêtes, ils sont moins susceptibles de le prendre personnellement ou de se sentir offensés.
Exprimez clairement et de manière concise que vous et votre partenaire aimeriez passer les vacances à la maison ou peut-être prendre l'avion pour les Caraïbes.
4. Gardez un œil sur l'autre
Si vous décidez de passer les vacances avec la famille élargie, faites attention au langage corporel, aux expressions faciales et aux messages verbaux de votre partenaire pour tout signal indiquant qu'il se sent mal à l'aise.
Si vous voyez votre partenaire se faire coincer par un membre de la famille difficile, intervenez de manière créative afin de pouvoir réconforter et soutenir votre partenaire sans être impoli envers les autres.
Devenez le tampon de votre partenaire lorsque vous voyez votre partenaire lutter ou se sentir dépassé.
5. Vérifiez les uns avec les autres
Lors de la réunion de famille ou de l'événement, vérifiez régulièrement avec votre partenaire pour vous assurer qu'il va bien.
Vous pouvez vous mettre d'accord à l'avance sur des indices spécifiques que vous pouvez utiliser tous les deux pour communiquer les uns avec les autres sans en informer les autres. Contact visuel fréquent et vérifications verbales subtiles telles qu'un rapide « tout va bien ? » peut être bénéfique.
6. Restez proche
Utilisez toutes les chances que vous avez d'être physiquement proche de votre partenaire. Asseyez-vous l'un à côté de l'autre à table ou sur le canapé, tenez-vous la main, embrassez-vous ou frottez le dos de votre partenaire.
Le toucher physique et la proximité transmettent la sécurité et le réconfort.
7. Ne laissez pas votre partenaire devenir un outsider
Dans les situations où votre partenaire ne connaît pas grand monde ou assiste peut-être à une réunion de famille pour la première fois, ne laissez pas votre partenaire s'isoler.
S'il vous semble évident que votre partenaire semble être exclu ou séparé, incluez-le dans vos conversations et ne le laissez pas à ses côtés.
8. Ne changez pas le plan
C'est le conseil le plus important.
Ne vous écartez pas du plan que vous avez tous les deux convenu de suivre à l'avance. Si vous décidez tous les deux de partir après un certain temps, assurez-vous de le faire. N'ignorez pas les signaux de votre partenaire selon lesquels il est dépassé et aimerait peut-être partir plus tôt.
9. Planifiez du temps « nous »
Ayez quelque chose d'amusant prévu pour vous et votre partenaire, après l'événement familial.
C'est peut-être une soirée tranquille ensemble, une escapade romantique ou une fête pour vous deux ! Ayez quelque chose de merveilleux à attendre après avoir rempli vos obligations de vacances.