Contenu
- 1. Comment la ménopause affecte-t-elle les relations et votre vie ?
- 2. La ménopause vous rend-elle émotive ?
- 3. Qu'est-ce qui pourrait fonctionner ?
Je déteste la ménopause ! Mais alors, j'aime aussi un peu ça.
Bien sûr, la ménopause est une chienne. Je suis grincheux, ballonné, je n'arrive pas à dormir et j'ai l'impression de ne plus savoir qui je suis, mon mariage survivra-t-il à la ménopause ?
Même si cela a le potentiel de faire des ravages dans mon mariage, la ménopause est incroyable parce que je n'ai plus mon "visiteur mensuel". Mais plus important encore, ce rite de passage pour les femmes d'un certain âge me motive à parcourir un chemin surprenant de découverte de soi et de croissance.
La ménopause a fait grimper mon inconfort de base dans mon corps à des proportions que je ne pensais pas possibles. Pour ne pas être trop graphique, mais le corps change, y compris, mais sans s'y limiter, la constipation, la perte de cheveux, les boutons et la rétention d'eau.
Enfiler mon jean préféré est un combat de catch que je perds à chaque fois ! J'ai recherché des médecins naturopathes, des nutritionnistes, des médecins ayurvédiques, des médecins hormonaux et des tonnes et des tonnes de livres pour m'aider à traverser «le changement». La partie frustrante est qu'ils se contredisent souvent.
J'ai vu ce post hilarant sur Instagram. « Mangez cinq petits repas par jour et courez. De plus, ne prenez que le petit-déjeuner et le dîner et marchez. Aussi, mangez beaucoup de protéines et faites de l'exercice, et ne faites même pas de cardio, c'est mauvais pour vos articulations. Aussi, ne mangez pas trop de protéines et assurez-vous de dormir beaucoup. Mais ne soyez pas sédentaire. Mais ne soyez pas trop actif, c'est mauvais pour votre tension artérielle... » J'ai pensé que c'était hilarant à cause des contradictions standard ironiques.
1. Comment la ménopause affecte-t-elle les relations et votre vie ?
La ménopause m'oblige à regarder à l'intérieur de ce qui se passe non seulement dans mon corps mais dans mon esprit, mon esprit et mes relations, surtout mon mariage. Mon pauvre mari. Je me demande ce que c'est que de vivre avec moi. Alors, j'ai demandé non seulement à mon mari, mais à un petit échantillon de maris dans ma pratique en train de vivre cela avec leurs femmes.
Ce sont quelques-uns des mots descriptifs utilisés pour illustrer leur point de vue sur leurs épouses « Chaud (température sage), aimant, méprisant, émotif, l'enfer sur roues, psychotique, de mauvaise humeur et méchant. » "L'enfer sur roues" était mon préféré car je peux personnellement m'identifier à celui-ci.
L'une des difficultés est lorsque mon humeur peut changer en 5 secondes environ. Je peux être doux et calme une minute – soudain, la chaleur monte comme si ma tête était coincée dans un four. Je suis en colère. Je dis des choses en colère qui me choquent.
Une autre lutte est la faible libido. Après avoir pris de la testostérone et avoir eu des boutons, j'ai arrêté d'en prendre pour voir si la faible libido est vraiment due à l'hormone ou est-ce du stress dans ma vie ? Je recommande fortement de réévaluer son niveau de stress. Le stress nourrit le monstre de la ménopause.
Le stress modifie également nos hormones et notre capacité à métaboliser nos hormones. S'il y a trop de stress dans nos vies, cela met trop de stress sur nos glandes surrénales et tout notre système interne peut s'effondrer. Y compris notre libido !
Je sais que j'ai besoin de l'hormone testostérone, mais cela crée un effet secondaire qui n'en vaut pas la peine pour moi. Idem avec ma progestérone. J'ai explosé comme un ballon d'eau. Mon médecin a dit que ça allait s'atténuer, mais après plusieurs mois, ce n'est pas le cas. J'ai décidé de faire une pause. Lorsque je cherche des alternatives, que ce soit par le biais d'herbes ou d'autres formes d'hormones, il est de ma responsabilité de mieux gérer mon stress.
L'auto-soin quotidien est essentiel. L'exercice (pas trop intense) et la méditation sauvent la vie. Trouver des moyens de maintenir la stabilité à la fois physiquement et émotionnellement est si important.
2. La ménopause vous rend-elle émotive ?
La ménopause est une chose réelle et affecte chaque femme différemment. Il n'y a pas de solution à l'emporte-pièce. Certaines femmes ont une anxiété horrible, des sueurs nocturnes et des nuits blanches. Certaines femmes n'ont aucun effet.
Si vous êtes perfectionniste, c'est encore pire. La ménopause a tendance à déclencher une sensation de perte de contrôle. La perte de son corps et la façon dont il change de forme et comment il est affecté par le stress commence à devenir très incontrôlable, ce qui est un poison pour un perfectionniste. Cela entraîne le besoin d'avoir le contrôle et d'être parfait encore plus fort.
Plus nous nous sentons hors de contrôle, plus nous essayons de contrôler, plus nous remarquerons de conflits et de conflits dans notre mariage. C'est là qu'il est facile de devenir un « bourrin ». Nous trouvons tout ce qui est gênant et nous le signalons à nos maris. Ils commencent alors à sentir que rien de ce qu'ils font n'est assez bien. Cette dynamique a peut-être existé dans le mariage avant la ménopause, mais «le changement» l'aggrave 10 fois.
Combien d'entre nous pensent que je dois gérer chaque situation correctement ? Je dois être de bonne humeur tout le temps. Je dois bien paraître et être désirable. Je dois gérer mes émotions avec une classe extrême et Dieu m'en garde d'élever la voix ou de montrer une charge émotionnelle.
3. Qu'est-ce qui pourrait fonctionner ?
J'apprends et je pratique comment la compassion est l'antidote à la honte de ne pas être parfait. Si une petite amie me disait qu'elle avait été dans un accès de rage et qu'elle se sentait comme un monstre, je lui dirais : « C'est bon, tu es humain, et nous faisons tous des erreurs. Il suffit de le posséder et de passer à autre chose.
J'apprends à appliquer cette même compassion pour un ami à moi-même. C'est tellement utile et enlève la honte quand je peux voir que je suis humain. De plus, je sais que toute femme qui subit des changements hormonaux, que ce soit ses règles, son accouchement ou sa ménopause, sait exactement de quoi je parle. Je sais que nous ne sommes pas seuls.
Voici quelques idées et ressources possibles pour gérer cette transition dans votre vie et comment cela peut profiter à votre mariage ou au moins minimiser les dommages.
- Évaluez votre stress et faites les ajustements nécessaires pour le réduire autant que possible. Pleurez-vous beaucoup pendant la ménopause ? Si vous le faites, vous devez trouver des moyens de vous calmer.
- Faites 20 à 30 minutes de cardio 2 à 3 fois par semaine et incorporez le yoga et la méditation à votre vie.
- Thérapie individuelle et/ou de couple pour obtenir le soutien nécessaire à travers les changements qui se produisent.
- Demandez à votre conjoint d'être patient pendant que vous travaillez sur les malaises qui vous affectent. En d'autres termes, communiquez et dites-lui ce que vous pensez et ressentez et comment il peut vous soutenir.
- Trouvez les bons suppléments ou hormones qui vous conviennent. Il y a beaucoup d'informations contradictoires, alors honorez-vous et trouvez ce qui fonctionne pour vous
- Pratiquez l'auto-compassion au quotidien et rappelez-vous que vous êtes humain.