Contenu
- La datation implique un effort
- 1. Une relation va dans les deux sens
- 2. L'honnêteté est importante
- 3. Reconnaître vos limites
- 4. Soutien émotionnel vs soutien pratique
- 5. Confiance
Vivre avec un problème de santé mentale est difficile. Construire une relation de confiance et saine est difficile. Gérer deux à la fois ? Presque impossible.
Du moins, c'est ce que j'ai cru autrefois.
La vérité est que votre santé mentale aura un impact sur votre relation, et vice-versa. Lorsqu'on est célibataire, il y a une tendance à douter de soi qui est amplifiée par l'anxiété et la dépression. Une mauvaise humeur et un manque de confiance en soi peuvent conduire à une spirale descendante.
Il est si facile de tomber dans le schéma de l'isolement en raison d'un manque perçu d'estime de soi.
La datation implique un effort
Vous ne voyez rien en vous qui vaille la peine d'être fréquenté, alors n'essayez pas de sortir avec quelqu'un. De plus, la datation implique des efforts. Parler, apprendre à connaître quelqu'un, s'exposer mentalement et physiquement peut avoir un impact émotionnel sur nous. Tout en luttant contre quelque chose comme la dépression, c'est parfois trop dur à supporter.
Au lycée, j'avais déjà conclu que j'allais mourir seul. Un peu dramatique, mais cela semblait être une hypothèse raisonnable à l'époque. Je ne voyais rien de valable en moi, alors j'ai supposé que personne d'autre ne le ferait. C'est quelque chose de partagé avec de nombreuses personnes qui souffrent de conditions similaires. Cependant, j'ai été touché par un coup de chance.
J'ai rencontré quelqu'un qui a compris. Non pas parce qu'il le traversait lui-même, mais parce qu'il avait une famille proche qui l'était.
Pour moi, c'était incompréhensible. Quelqu'un qui a compris ce que je vivais ? Quelqu'un à qui je pouvais parler honnêtement, qui non seulement comprenait mais sympathisait activement ? Impossible!
Notre relation s'est développée sur une base d'honnêteté et d'ouverture. Avec le recul, il y avait quelques leçons clés à tirer :
1. Une relation va dans les deux sens
Certes, cela a peut-être aidé qu'il n'ait lui-même aucun problème de santé mentale à proprement parler. J'ai pu prendre soin de moi sans faire passer les autres en premier. Cela a conduit à un problème plus tard; l'hypothèse que parce qu'il n'avait pas de dépression ou d'anxiété, il devait aller bien.
J'étais le malade. En dépit d'être une personne empathique, je n'ai réalisé que trop tard que ma santé avait un problème sur lui. Même si vous êtes en bonne santé, prendre soin d'une personne en difficulté peut vous amener à lutter. Dans une relation, il est important de le reconnaître chez votre partenaire.
Ils font peut-être bonne figure pour tenter de ne pas vous accabler davantage, mais ce n'est pas sain pour eux. Le voir lutter m'a finalement poussé à chercher de l'aide professionnelle. Quand j'étais seul, je me complaisais dans l'apitoiement parce que la seule personne que je croyais blesser était moi-même. Dans une relation, il y avait un étrange devoir de diligence.
C'était une leçon importante, vos habitudes toxiques peuvent blesser les gens autour de vous. Faites attention à ne pas blesser les gens que vous aimez.
2. L'honnêteté est importante
J'ai toujours été une personne de haut niveau, repoussant mes problèmes et essayant de les ignorer.
Alerte spoiler : cela ne s'est pas bien terminé.
Comme une relation nécessite d'apprendre à connaître intimement quelqu'un, j'ai vite compris que je pouvais me mentir à moi-même, mais pas à lui. Il a pu comprendre les petits indices que je n'allais pas si bien. Nous avons tous des jours de congé, et j'ai réalisé qu'il valait mieux être honnête à leur sujet que d'essayer de le cacher.
J'aime comparer les maladies physiques et mentales. Vous pouvez essayer d'ignorer votre jambe cassée, mais elle ne guérira pas et vous finirez par en souffrir.
3. Reconnaître vos limites
Les jalons d'une relation peuvent être stressants. Rencontrer sa famille et ses amis est assez intense, sans que l'anxiété ne me grignote tout le temps. De plus, il y avait le FOMO. La peur de passer à côté.
Lui et ses amis auraient des projets, et je serais invité. Les alarmes d'anxiété commençaient généralement à retentir, généralement du genre « Et s'ils me haïssaient ? » et "Et si je m'embarrasse moi-même ?" Le processus de récupération est difficile, et l'une des premières étapes, j'ai appris à ignorer ces voix et ces pensées. Ils représentaient quelque chose qui méritait d'être considéré - est-ce trop pour moi ?
Si je ne peux pas aller rencontrer ses amis ou sa famille, non seulement je vais passer à côté, mais est-ce un signe de faiblesse ? En ne me présentant pas, et je nous laisse tomber tous les deux ? Dans mon esprit, il n'y a jamais eu de doute. Un énorme « oui » a flambé au néon dans mon cerveau. Je serais un échec en tant que petite amie. Étonnamment, il a pris la position opposée.
C'est bien d'avoir des limites. C'est bien de dire « non ». Tu n'es pas un raté. Vous avancez à votre rythme et prenez du temps pour vous.
Le rétablissement et la gestion de la santé mentale sont un marathon, pas un sprint.
4. Soutien émotionnel vs soutien pratique
Quelque chose que mon partenaire et moi avons réalisé, c'est que je ne voulais pas qu'il soit directement impliqué dans mon rétablissement. Il m'a proposé de m'aider à me fixer des objectifs, de me fixer de petites tâches et de m'encourager à les atteindre. Alors que cela peut être fantastique et peut fonctionner pour certaines personnes, pour moi, c'était un énorme non.
Une partie du rétablissement consiste à apprendre à se comprendre.
Pour comprendre le vrai vous, pas ces pensées sombres et ces peurs. Il aurait pu m'aider à me fixer des objectifs, une tâche simple et des jalons à atteindre. Cela posait le risque d'échec; si je n'atteignais pas ces objectifs, je le laisserais tomber aussi. Croire que vous vous êtes laissé tomber est déjà assez mauvais.
Tout cela se résume à une chose; les deux principaux types de soutien. Parfois, nous avons besoin d'un soutien pratique. Voici mon problème, comment puis-je le résoudre? D'autres fois, nous avons besoin d'un soutien émotionnel. Je me sens mal, fais-moi un câlin.
Il est important de déterminer et de communiquer le type de soutien dont vous avez besoin. La santé mentale est particulièrement délicate, car il n'y a souvent pas de solution facile.
Pour moi, j'avais besoin d'un soutien émotionnel. Au départ, il y avait la résolution de problèmes basée sur la logique. À qui pouvez-vous parler pour obtenir de l'aide? Mais au fil du temps et de la relation, j'ai réalisé que j'avais juste besoin d'un câlin et de savoir qu'il était là.
5. Confiance
Beaucoup de relations ont tendance à souffrir d'un manque de confiance. Je connais tellement d'amis inquiets qu'un partenaire puisse être infidèle, mais j'ai découvert que je n'avais tout simplement pas l'énergie émotionnelle pour cela.
Pour moi, la confiance se présente sous différentes formes. Mon anxiété et ma dépression veulent que je croie que je ne suis pas digne de lui, qu'il me déteste secrètement et veut partir.
Je demande à être rassuré sur ces questions plus souvent que je ne veux l'admettre. Mais ce faisant, j'ouvre un canal de communication important. Mon partenaire est conscient de ce que je ressens et peut me rassurer sur le fait que ces peurs sont, franchement, un tas d'ordures.
Bien que ce ne soit pas sain, j'ai toujours eu du mal à me faire confiance. J'ai tendance à minimiser mes compétences et mes capacités, à me convaincre que je ne suis pas digne d'une relation et du bonheur. Mais je fais de petits pas vers la confiance en moi, et c'est ça la récupération.
En attendant, je peux au moins faire confiance à mon partenaire.
Mes expériences ne sont pas universelles. Accepter ma maladie mentale a été difficile parce que je croyais que j'étais seul. Après m'être présenté, j'ai réalisé qu'il y a tellement de gens qui ressentent la même chose.
La chose la plus importante que j'ai apprise est qu'une relation n'est pas une solution. Aucune quantité d'amour extérieur ne peut vous forcer à vous aimer vous-même. Ce qui est important, c'est d'avoir un réseau de soutien, et c'est ce que devrait être une relation.