Contenu
- Le recours à la technologie numérique réduit les liens réels que les gens partagent
- Une dépendance extrême et une dépendance excessive à l'égard de la technologie peuvent conduire à l'infidélité
- La modération est la clé de la gestion de la technologie et des médias sociaux
- Réduisez au minimum vos interactions en ligne avec les autres
- Dernier à emporter
La dernière version du Manuel statistique diagnostique de la santé mentale (DSM) a une nouvelle désignation pour quelque chose que nous connaissons depuis un certain temps. Le DSM-5 a un diagnostic de « Trouble du jeu sur Internet ». Des extensions supplémentaires à ce sujet sont envisagées pour être ajoutées dans la prochaine révision, telles que les médias sociaux et la dépendance aux appareils numériques.
En tant que conseillère de couple, je constate que l'utilisation généralisée des appareils numériques est devenue une cause de déconnexion entre les couples et les familles. Quel type de connexions significatives ou de relations significatives pouvez-vous cultiver lorsque les appareils numériques prennent votre temps et votre attention ? Un client a qualifié les médias sociaux de « vampire suceur de temps ». J'ai pensé que c'était une description appropriée de la surutilisation de la technologie. Il n'est pas étonnant que les gens se sentent souvent stressés et pressés par le temps ; l'impression qu'il n'y a pas assez d'heures dans la journée pour faire tout ce qu'ils doivent faire pour eux-mêmes et leur travail, sans parler de la famille. Comment trouveront-ils le temps de se connecter les uns avec les autres de manière significative ?
Le recours à la technologie numérique réduit les liens réels que les gens partagent
Lorsqu'il s'assoit tard pour diffuser des vidéos ou jouer à des jeux et qu'elle est sur Facebook sur son téléphone, ils peuvent être à des kilomètres de leurs pensées et de leurs intentions, même lorsqu'ils sont assis ensemble dans la même pièce. Imaginez les occasions manquées de vous connecter les uns aux autres ! Ils ont moins de conversations, font moins de projets pour passer du temps ensemble et les deux heures qu'ils ont pu être intimes ou sexuellement actives ont été occupées par leur utilisation de la technologie et le temps passé sur les appareils numériques. J'étais récemment sorti dîner avec ma femme dans un restaurant et j'ai observé une famille entière à une autre table avec tout le monde en train de regarder leur téléphone portable. Je l'ai en fait chronométré. Pendant environ 15 minutes, pas un mot n'a été prononcé entre eux. C'était un triste rappel pour moi de la façon dont cette dépendance à l'égard de la technologie numérique est omniprésente dans la famille.
Une dépendance extrême et une dépendance excessive à l'égard de la technologie peuvent conduire à l'infidélité
À l'extrémité du spectre se trouve la dépendance, mais il existe tous les niveaux d'utilisation et de surutilisation, y compris l'infidélité. Cette utilisation de la technologie a également contribué à la montée d'un nouveau type d'infidélité. Le smartphone et la tablette facilitent infiniment les conversations privées via le chat et la messagerie privée. On peut se connecter avec un tiers et avoir une connexion émotionnelle, discuter de sexe, regarder de la pornographie ou des caméras de sexe en direct à moins de deux pieds de son partenaire assis là. J'ai été consterné d'avoir pris conscience de la fréquence à laquelle cela s'est produit dans les couples qui sont venus me voir au milieu d'une crise relationnelle. Il suffit d'un clic sur un lien d'un utilisateur curieux pour descendre dans un terrier de liens Internet qui peuvent finalement conduire à la création d'un univers fantastique en ligne où tout et n'importe quoi est à leur disposition. Le danger est que cela se transforme en addiction qui porte tout le comportement du toxicomane ; le secret, le mensonge, la triche et le toxicomane fait tout ce dont il a besoin pour obtenir sa « solution ».
Alors que nous devenons de plus en plus dépendants de la technologie pour le travail et l'assistance personnelle, existe-t-il une réponse pour ceux qui deviennent trop dépendants ? Je crois qu'il y a. Comme conseil relationnel, je recommande des pauses des réseaux sociaux en particulier et parfois une « detox numérique » qui s'est avérée bénéfique pour les individus et les couples qui ont l'impression de passer trop de temps avec les appareils et la technologie.
La modération est la clé de la gestion de la technologie et des médias sociaux
Comme pour la plupart des substances addictives, l'abstinence ou la modération est la clé de la gestion de la technologie et des médias sociaux. Certains trouvent l'abstinence possible en courtes rafales, la désintoxication numérique est donc recommandée selon un calendrier prescrit. Le sujet s'abstiendra d'utiliser les médias sociaux et les appareils, se consacrant à des interactions personnelles significatives avec ses partenaires et les membres de sa famille. Le client rapporte qu'il se sent plus léger et moins stressé après la période initiale de désintoxication et qu'il est étonné de ce qu'il a pu accomplir sans l'utilisation d'appareils et de la technologie numérique. Les couples qui suivent ce conseil relationnel sont plus en mesure de se connecter les uns aux autres et de passer ce temps « trouvé » les uns avec les autres et avec leurs enfants. Ils reviennent souvent à l'utilisation de leurs appareils après la désintoxication avec une nouvelle prise de conscience de l'impact négatif que l'utilisation de ces appareils peut avoir sur leurs relations et leurs interactions dans le monde réel.
Réduisez au minimum vos interactions en ligne avec les autres
Pour les autres qui utilisent des appareils avec modération, je leur conseille de se méfier de la surutilisation et de minimiser leurs interactions en ligne avec les autres et de se concentrer plutôt sur les joies et le plaisir d'avoir un partenaire aimant et attentionné. Je conseille qu'ils fassent plus d'activités ensemble, pour se faire des souvenirs, pour être présents et en ce moment avec leurs partenaires.
Dernier à emporter
Il est crucial de se connecter de manière émotionnelle et de cultiver leur relation physique. N'oubliez pas ce conseil relationnel important qu'il n'y a pas de substitut pour les interactions entre couples amoureux. Aucun appareil numérique ou utilisation de la technologie ne peut apporter la satisfaction et le sentiment d'amour et d'importance que la connexion avec votre partenaire peut apporter.