20 habitudes sexuelles qui peuvent nuire et aider votre vie sexuelle

Auteur: Laura McKinney
Date De Création: 8 Avril 2021
Date De Mise À Jour: 1 Juillet 2024
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L'intimité est une partie importante d'une relation. Naturellement, vous voulez vous assurer que vous créez des habitudes sexuelles saines qui améliorent votre expérience ensemble.

Non seulement c'est amusant d'être intime ensemble, mais la recherche montre que la vie sexuelle active, en particulier les cas qui aboutissent à l'orgasme, déclenche la libération de l'hormone ocytocine.

L'ocytocine favorise les liens, soulage le stress et améliore votre humeur, parmi de nombreux autres avantages positifs.

Cet article approfondit 10 habitudes pour booster vos performances sexuelles et met en lumière 10 habitudes qui peuvent ralentir votre vie sexuelle.

Comment puis-je être en bonne santé sexuellement?

Être sexuellement sain commence en dehors de la chambre à coucher.

Créer des habitudes sexuelles signifie que vous travaillez sur vous-même mentalement, physiquement et émotionnellement.


Commencez votre voyage vers de bonnes habitudes sexuelles en vous éduquant.

Il n'est pas toujours facile de discuter de sujets sexuels avec votre partenaire, surtout si vous souffrez d'abus antérieurs, de dysfonction érectile ou d'autres problèmes graves.

Notre site Web propose de nombreux articles informatifs sur les problèmes sexuels et sur la façon d'en parler avec votre partenaire. Il existe également de nombreux livres d'auto-assistance disponibles pour vous aider à vous renseigner sur la sexualité.

Être sexuellement sain est à votre portée. Continuez à lire pendant 20 choses à faire et à ne pas faire sur ce qui contribue à un style de vie sexuel incroyable.

10 habitudes pour booster vos performances sexuelles

Si vous voulez améliorer votre temps seul avec votre partenaire mais que vous ne savez pas par où commencer, commencez par cette liste de 10 habitudes qui amélioreront votre vie sexuelle.


1. Communication sexuelle

La communication est la clé d'une bonne relation, et parler de votre vie sexuelle ne fait pas exception.

Le Journal of Marital and Family Therapy a examiné 142 couples et a découvert que ceux qui avaient des compétences de communication positives sur tout ce qui était sexy entraînaient une augmentation de la fréquence des orgasmes chez les femmes.

La communication sexuelle a également conduit à une satisfaction sexuelle et relationnelle accrue pour les deux partenaires.

2. Faire de l'exercice régulièrement

L'exercice régulier est l'une des meilleures habitudes sexuelles que vous puissiez créer.

L'exercice est excellent pour améliorer les performances sexuelles, car il aide à augmenter votre endurance. Non seulement cela vous facilitera la tâche, mais cela améliorera également votre humeur et votre confiance en vous.

Pendant que vous vous entraînez, votre corps libère des endorphines qui améliorent l'humeur et vous font vous sentir bien.

Être en forme et se sentir plus fort peut également aider à améliorer votre confiance en vous. Plus vous vous sentez confiant dans la vie, plus vous vous sentirez sauvage et libre en explorant votre partenaire dans la chambre.


L'exercice réduit également le stress, ce qui peut contribuer à une meilleure expérience sexuelle.

3. Se donner du temps

Le temps est l'ennemi du grand sexe.

Si vous participez à une séance d'amour avec votre partenaire en pensant : « Nous n'avons que XX minutes. Faisons cette chose ! » vous allez vous sentir pressé. Avoir l'impression qu'une minuterie se déclenche pendant que vous êtes intime peut apporter un stress inutile à l'expérience.

L'un des meilleurs conseils pour une meilleure vie sexuelle est de donnez-vous suffisamment de temps pour profiter de votre expérience. Le temps vous permettra de vous connecter à votre partenaire et de vivre l'instant présent.

4. Utiliser des aides sexuelles

Les aides sexuelles telles que les lubrifiants et les jouets ne devraient pas être tabous.

Une étude du Center for Sexual Health Promotion de l'Université de l'Indiana a révélé que 69 % des Américains trouvent qu'il est plus facile de s'exciter lorsqu'ils utilisent un lubrifiant. La même étude poursuit en disant que la moitié des participants ont trouvé plus facile d'avoir un orgasme en utilisant un lubrifiant.

Étendre votre boîte à jouets sexuelle est un excellent moyen d'explorer vos fantasmes en couple et d'améliorer votre vie sexuelle.

5. Choisissez les bons aliments

Si vous vous êtes déjà retrouvé à rechercher sur Google « de la nourriture pour une meilleure vie sexuelle » ou « de la bonne nourriture pour la vie sexuelle », alors vous êtes sur la bonne voie. Les aliments que vous mettez dans votre corps peuvent avoir un effet positif sur votre vie sexuelle.

Une bonne règle de base est que tous les aliments qui sont bons pour votre cœur et votre système circulatoire seront excellents pour la santé sexuelle.

Pour un cœur en bonne santé, l'American Heart Association recommande de manger :

  • Grains entiers
  • Protéine maigre
  • Des noisettes
  • Fruits et légumes, et
  • Produits laitiers allégés

Il y a aussi quelque chose à dire pour aliments qui augmentent la libido et la santé, tels que :

  • Les noix améliorent la qualité du sperme
  • On dit que les avocats réduisent la dysfonction érectile
  • Fruits tropicaux, qui peuvent améliorer l'odeur de l'éjaculat
  • Aliments riches en testostérone/zinc stimulant la libido comme les huîtres et la volaille

Une bonne nourriture peut aider à augmenter l'endurance sexuelle et à améliorer votre santé globale.

6. Essayez de nouvelles choses

N'ayez pas peur de sortir de votre routine sexuelle et de prendre de nouvelles habitudes sexuelles.

Explorez les fantasmes ou créez un événement sexy en cherchant de nouvelles positions pour la pénétration et les préliminaires avec votre partenaire.

Essayer de nouvelles positions ajoutera de la variété à votre vie sexuelle et rendre les choses plus intéressantes entre les feuilles.

7. Intimité émotionnelle en dehors de la chambre

L'intimité émotionnelle se construit lorsque vous passez du temps de qualité avec votre conjoint.

Être vulnérable avec votre partenaire renforcera l'intimité émotionnelle et augmentera l'amour, la confiance et l'empathie dans votre relation.

Une autre façon de renforcer l'intimité émotionnelle en dehors de la chambre à coucher est que les attouchements non sexuels peuvent avoir un impact important sur votre vie sexuelle.

Des recherches publiées par l'American Journal of Family Therapy montrent que l'affection physique, comme se caresser, se faire des massages, se serrer dans les bras et se tenir la main, augmente la satisfaction du partenaire.

8. Faire des Kegels

L'une des choses qui augmente la libido et l'endurance est de faire des exercices de Kegel.

En renforçant vos muscles de Kegel, vous améliorez le contrôle de vos muscles du plancher pelvien.

Cela aide à créer des orgasmes plus intenses, renforce le tonus musculaire du vagin et lui permet de s'étirer pendant les rapports sexuels.

Serrer le muscle de Kegel pendant les rapports sexuels avec pénétration est également bon pour votre conjoint, car cela ajoute une sensation supplémentaire à l'expérience.

Regardez aussi : Comment faire vos Kegels pour améliorer votre endurance et votre contrôle.

9. Avoir une soirée rendez-vous régulière

Le National Marriage Project a publié des recherches approfondies sur les avantages de la soirée rendez-vous.Leurs résultats révèlent que les couples qui sortent régulièrement ensemble ont des niveaux plus élevés d'excitation, de satisfaction sexuelle et de passion dans leur relation.

10. Faire de l'amour de soi une priorité

L'amour de soi est l'un des moyens surprenants d'augmenter la libido et d'améliorer sa vie sexuelle.

L'amour-propre est l'acte d'apprécier votre corps et tout ce qu'il peut faire pour vous.

Prendre du temps pour soi peut aider à développer l'amour de soi. Vous pouvez le faire en :

  • Prendre un bain relaxant
  • Méditer
  • Faire de l'exercice
  • Écouter des podcasts inspirants
  • Journalisation

Pratiquez l'acceptation du corps en reconnaissant tout ce que votre corps a fait pour vous au lieu de relever les défauts perçus.

Au fur et à mesure que vous apprendrez à vous aimer et à vous accepter, vous vous sentirez plus confiant et plus vif dans la chambre.

10 habitudes qui peuvent nuire à votre vie sexuelle

Vous vous demandez pourquoi vous avez une mauvaise vie sexuelle ? Voici 10 habitudes qui luttent contre votre bonne santé sexuelle.

1. Manque d'intérêt

L'une des pires habitudes sexuelles à prendre est de s'ennuyer dans la chambre.

Il est normal que l'esprit vagabonde lorsque vous êtes stressé ou épuisé, mais un manque d'intérêt ou d'enthousiasme pendant l'amour peut mettre un frein à l'expérience.

Votre partenaire sera en mesure de dire si vous n'êtes pas investi dans votre séance, et cela peut les rendre gênés ou blesser leurs sentiments.

2. Stress excessif

Le stress est l'ennemi d'une belle vie sexuelle.

Le Journal of Sexual Medicine a découvert que le stress chronique peut avoir un effet négatif sur la reproduction et l'excitation sexuelle.

L'étude révèle ensuite que même si les femmes anxieuses étaient capables de devenir psychologiquement excitées, elles ont également subi plus de distractions qui les ont éloignées de l'excitation. Le groupe de femmes très stressées a également signalé une diminution de l'excitation sexuelle génitale dans l'ensemble.

3. Trop manger

Trop manger et choisir des aliments riches en sucres et en glucides raffinés peut vous faire sentir paresseux et ne fera pas grand-chose si vous cherchez à augmenter votre endurance sexuelle.

Si vous voulez développer des habitudes sexuelles saines, s'en tenir à des aliments qui vous donnent de l'énergie et bien dans votre corps.

4. Pas de préliminaires

Les préliminaires consistent à prendre votre temps et à trouver quelque chose qui excite votre partenaire. Les préliminaires apportent la passion et l'intimité dans le sexe.

Pour certaines femmes, les préliminaires sont la clé pour atteindre l'orgasme lors d'une expérience sexuelle.

Lorsque les préliminaires manquent, votre partenaire peut avoir l'impression que vous êtes pressé ou que vous ne cherchez que votre propre plaisir.

Si vous cherchez à développer votre endurance sexuelle, faites des préliminaires une partie régulière de vos ébats amoureux.

5. Mauvaise communication

Le Journal of Couples Family Psychology rapporte que les couples peuvent ne pas communiquer sur les conflits sexuels comme ils le feraient avec d'autres sujets importants tels que les finances ou l'éducation des enfants.

Parler de vos désirs, de vos limites et de vous sentir suffisamment à l'aise pour dire à votre partenaire d'arrêter ou de changer ce qu'il fait contribuera à une relation sexuelle saine.

6. Boire trop

Tout comme la suralimentation, la surconsommation d'alcool peut vous laisser moins excité.

Boire trop peut causer :

  • Somnolence
  • maux d'estomac
  • Vomissement
  • Maux de tête
  • Pensée/vision/audition déformée
  • Troubles de l'élocution

Ce ne sont pas exactement des qualités qui vous mettront, vous et votre partenaire, dans l'ambiance.

Boire peut également vous laisser fringant mais incapable de performer. Des études montrent que l'abus d'alcool peut provoquer une éjaculation prématurée, une dysfonction érectile et une baisse de la libido.

7. Ne pas respecter les limites

Les limites sont une partie saine de la vie sexuelle incroyable.

Être ouvert d'esprit est une grande qualité à avoir dans la chambre, surtout lorsque vous explorez des fantasmes, mais si votre partenaire a des limites, ne les franchissez pas.

Vous ne voudriez jamais faire quoi que ce soit qui rende votre partenaire mal à l'aise, y compris essayer de le culpabiliser en un acte avec lequel il est mal à l'aise.

Le sexe est le plus satisfaisant lorsque deux partenaires consentent, se faire confiance et respecter les limites personnelles.

8. Mauvais choix alimentaires

La nourriture est un avantage incroyable pour être humain. Nous avons une incroyable variété d'aliments sains du monde entier parmi lesquels choisir - alors pourquoi ceux qui sont mauvais pour nous semblent-ils toujours les plus attrayants ?

Les aliments qui diminuent la libido comprennent :

  • Nourriture frit
  • Du fromage
  • Alcool excessif
  • Flocons de maïs
  • Viandes rouges grasses

Si vous voulez avoir une vie sexuelle saine, s'en tenir aux aliments frais comme les fruits, les légumes et les viandes maigres. Éloignez-vous des aliments gras et transformés qui vous épuiseront.

9. Ne pas être créatif

L'une des habitudes sexuelles les plus amusantes des couples mariés est de garder les choses créatives.

  • Explorez les fantasmes ensemble
  • Essayez de nouveaux jouets
  • Se raconter des histoires érotiques

S'ennuyer dans la chambre est la dernière chose que vous voulez, mais lorsque la créativité sexuelle fait défaut, vos conseils sexuels de longue durée passeront par la fenêtre.

Faire preuve d'inventivité avec votre conjoint est un excellent moyen de créer des liens et d'améliorer la sexualité en général.

10. Être collé à votre téléphone

Une enquête SureCall sur les habitudes de téléphonie mobile révèle que 10 % des utilisateurs de téléphones vérifient leur téléphone pendant les rapports sexuels. Parmi ces utilisateurs, 43% ont admis le faire jusqu'à 10 fois par an.

Vérifier votre téléphone tout en étant fringant avec votre partenaire n'est pas le bon moment pour être curieux de vos SMS.

Ne laissez pas votre téléphone portable vous empêcher de devenir ou de rester intime avec votre partenaire. Mettez vos téléphones en mode silencieux et jetez-les dans la table de chevet jusqu'à ce que vos ébats soient terminés.

Essayez aussi:À quel point aimez-vous les jouets sexuels Quiz

Conclusion

L'éducation est une partie importante de la création d'une grande vie sexuelle.

Plus vous en saurez sur votre corps et vos limites, plus vous augmenterez le pouvoir sexuel dans la chambre.

La santé sexuelle et la santé physique vont de pair. Vous avez besoin d'une bonne alimentation et d'une routine d'exercices pour maintenir l'endurance dans la chambre.

Bannissez les mauvaises habitudes comme fumer, trop boire et trop manger. Ceux-ci peuvent épuiser votre endurance sexuelle et rendre l'intimité inconfortable.

Recherchez les aliments qui tuent votre libido et évitez-les comme la peste. Au lieu de cela, tenez-vous-en aux aliments qui aident sexuellement, comme les betteraves, les protéines et les aliments riches en potassium.

L'intimité émotionnelle et les soirées rendez-vous régulières contribueront à une chimie sexuelle plus forte avec votre partenaire et amélioreront la satisfaction relationnelle.

Faites de l'amour de soi une priorité. La confiance que vous obtenez en prenant du temps pour vous vous fera vous sentir confiant et sexy.

La santé sexuelle n'est pas un terme universel. Amusez-vous à explorer vos préférences sexuelles avec votre partenaire, développez des habitudes sexuelles saines et décidez ce qui fonctionne pour vous en tant que couple.