Étapes simples pour prendre soin de vos relations

Contenu

• Synopsis du scénario
• Différence entre prendre soin de nos proches et prendre soin de nos proches
• Marche à suivre pour prendre soin
• Les relations sont des affaires difficiles

L'ancienne expression TLC ou Tender Love and Care est utilisée assez souvent. Mais dans notre vie quotidienne, en tant que compétence de vie, dans quelle mesure la mettons-nous en pratique ? Prenez le scénario ci-dessous :

Il est 22h00 dimanche soir. Kate est épuisée et frustrée. « J'essaie tellement fort », dit-elle à son mari Vince, qui est déjà au lit, prêt à dormir. « Chérie, tu dois te détendre. Les enfants vont bien », dit-il. "Relaxer?" elle dit : « Ne réalisez-vous pas ce qui s'est passé ? Nathan était tellement en colère contre moi qu'il a jeté son vélo au milieu de la rue et lui a donné un coup de pied. Je ne fais pas un bon travail en tant que maman ». dit-elle d'une voix triste. « Eh bien, vous l'avez frappé un peu trop fort avec ses manœuvres sur le vélo », a-t-il déclaré. «Il refusait d'essayer, j'avais l'impression qu'il avait besoin d'un petit coup de pouce. Vous ne comprenez pas ; Votre esprit était ailleurs. Tu aurais pu m'aider tu sais. Les enfants ne sont pas des buissons ; Ils ne poussent pas tout seuls. Ils ont des sentiments et ont besoin de soins émotionnels ». Dit-elle alors que sa voix triste se transformait en une voix presque en colère. « Oui, je comprends. Comment peux-tu dire ça? Je travaille toutes ces heures pour que nous puissions avoir une vie meilleure. Il a répondu. Puis il a poursuivi en disant « Chérie, je suis fatigué et j'ai besoin d'aller dormir. Je ne veux pas entrer dans quoi que ce soit pour le moment ». C'est à ce moment-là qu'elle s'est vraiment énervée et a soufflé. "Tu es fatigué? Vous? Vous regardiez la télévision pendant que je cuisinais, nettoyais et faisais la lessive toute la matinée. Puis après la balade à vélo, tu as fait une bonne sieste d'une heure, pendant que je réfléchissais à ce qui s'était passé pendant la balade à vélo ! J'ai fait tout ce que vous m'avez demandé de faire aujourd'hui. Tu m'as envoyé aérer les vélos, promener le chien, faire une salade, et je l'ai fait. Si vous aviez besoin de plus d'aide, vous auriez pu simplement demander. Je dois tout demander, non ? Vous ne pouvez pas utiliser votre propre jugement, n'est-ce pas ? Dieu nous en préserve, tu te fatigues un peu le week-end ».

Tournant le dos alors qu'il est allongé dans le lit, il dit "Je vais dormir, bonne nuit, je t'aime". Elle se lève du lit, attrape son oreiller et quitte la pièce. "Je ne peux pas croire que tu puisses dormir comme ça quand tu sais que je suis bouleversé comme ça".

Synopsis du scénario

Qu'est-ce qui vient de se passer ici ? Vince est-il un imbécile total ? Kate est-elle une drama queen et une épouse exigeante ? Non. Ce sont tous les deux des gens très gentils. Nous le savons parce que nous les avons rencontrés en consultation de couple. Ils sont follement amoureux et ont un mariage heureux la plupart du temps. Eh bien, c'est un exemple de la différence entre la façon dont les hommes et les femmes se sentent aimés et appréciés. Kate était déçue de ce qui s'était passé plus tôt dans la journée avec les enfants. Quand elle s'est tournée vers Vince, elle le regardait pour prendre soin d'elle émotionnellement; peut-être lui donner l'assurance qu'elle est une bonne maman. Que les enfants sachent qu'elle les aime, qu'elle en fait tellement et que Nathan ne se souviendra pas qu'elle lui a crié dessus. Ce n'est pas que ce que Vince a dit n'ait aucune validité, mais plutôt que Kate avait besoin de quelque chose de différent à ce moment-là.

Alors que Kate parlait à Nathan, bien que tard dans la journée, elle le sondait pour l'aider à se calmer. Elle demandait sans mots qu'elle avait besoin de son soutien émotionnel. Lui, de son côté, pensait qu'elle l'attaquait et suggérait qu'il n'en faisait pas assez. Par conséquent, il a répondu par une réponse défensive et a expliqué ses heures de travail, etc. Pourquoi leur évaluation de la situation a-t-elle conduit à des résultats défavorables ?

Différence entre prendre soin de nos proches et prendre soin de nos proches

1. Prendre soin d'un être cher peut s'exprimer par des actes de gentillesse tels que laver la voiture, préparer de la nourriture, arroser la pelouse, faire la vaisselle et d'autres « actes de gentillesse ». Gagner de l'argent et soutenir financièrement l'autre entrent également dans cette catégorie.
2. Prendre soin de nos proches n'est pas nécessairement des actions, mais plutôt un processus de réflexion introspectif et émotionnellement intelligent et faire preuve d'acceptation. Être dans le moment présent, respecter son temps, son intimité, ses limites et ses sentiments.

Que se passe-t-il entre les couples, et plus encore dans les mariages parce que les attentes pour les mariages sont plus élevées que les autres formes de relations, surtout lorsqu'il y a des enfants impliqués, le couple recourt à ses égocentrique soi. C'est la partie de soi qui est « centrée sur moi », fragile et critique. Cette partie de soi, en particulier en période de stress, où l'on peut être très critique envers soi-même, peut être égoïste, auto-punition et confuse. Cela peut être dur, irréaliste, méchant et/ou contrôlant.

Dans ma pratique, j'invite toujours mes couples à chercher les indices cachés. Les indices peuvent être dans les mots, le langage corporel ou le temps passé. Dans l'exemple ci-dessus, les trois indices ont été marqués par Kate. Deux mots clés énoncés par Kate étaient « J'essaie si fort » et « vous ne comprenez pas ». De plus, à travers le temps passé par Vince et témoin de ce qui s'était passé, il a été informé du fait que Kate pouvait se sentir coupable. Bien qu'à première vue, il puisse sembler que Kate attaquait Vince lorsqu'elle a dit "vous ne comprenez pas", elle lui demandait en fait de comprendre son sort. Au lieu de cela, il a répondu en proposant une solution « Vous avez juste besoin de vous détendre » qui pourrait sembler prêcher sinon condescendant.

Ce qui aurait été mieux pour lui de tendre la main, de lui tenir la main ou de la serrer dans ses bras et de dire quelque chose du genre « tu essaies fort ma chérie » ou « Chérie, tu n'es pas censée être parfaite » ou "Chérie, s'il te plaît, ne sois pas si dur avec toi-même, tu es géniale".

D'un autre côté, qu'aurait pu faire Kate, au lieu d'essayer de consoler son mari à ce qu'il suggérait que c'était le mauvais moment ? Il est bien évident que ces deux individus « prennent soin » l'un de l'autre. Mais ont-ils « pris soin » les uns des autres ? Kate aurait pu respecter les limites de Vince. Elle aurait pu se fier au fait qu'il ne venait pas d'un endroit indifférent, mais plutôt d'un endroit sûr. Vince aurait peut-être pu faire une évaluation rapide de son inventaire émotionnel et se rendre compte qu'il était trop fatigué pour écouter et donc, pour éviter les conflits, au cas où il dirait la mauvaise chose, il a pris le chemin de la moindre résistance et a dit "Je dois obtenir dormir". C'est, bien sûr, ne pas savoir ou se rendre compte qu'il avait l'option discutée ci-dessus, ce qui n'a pas pris trop de temps du tout.

Marche à suivre pour prendre soin

1. Faites toujours un inventaire émotionnel de l'endroit où vous vous trouvez et de l'endroit où se trouve l'autre personne avant de commencer un dialogue
2. Fixez-vous un objectif et imaginez une vision de ce que vous recherchez en commençant le dialogue
3. Communiquez clairement cet objectif à votre partenaire
4. Attendez de voir s'il y a un point commun dans les objectifs sans attentes
5. Accepter plutôt que forcer une solution

En finale, faisons une rediffusion de ce qui a pu se passer entre Kate et Vince. Si Kate avait clairement pratiqué l'étape 3 plutôt que de supposer que Vince pouvait lire les indices, elle aurait probablement pu recevoir le soutien qu'elle espérait. D'un autre côté, si Vince avait pratiqué l'étape 1, il aurait probablement remarqué que ce que Kate recherchait n'était pas une évaluation de ce qui s'était passé, mais plutôt un réconfort.

Les relations sont des affaires difficiles

Beaucoup supposent que l'amour signifie être un tout savoir. Ce n'est pas de l'amour ; C'est la divination. L'amour demande de la patience, de la compréhension, de l'humilité et de la pratique de tout ce qui précède. Faire la distinction entre prendre soin et prendre soin de nos proches nous aide à rester ancrés et humbles à des moments où nous gravitons naturellement vers l'égocentrisme et nous préparons à des attentes élevées et à de fausses pensées négatives automatiques. Ce n'est pas un tendre amour. Ce n'est pas Tender Care. C'est l'amour tendre et les soins. Nous devons d'abord prendre soin de nos propres besoins, puis être un porte-parole pour les communiquer clairement à nos partenaires ou à nos proches et leur permettre de se sentir en sécurité en faisant de même.