Contenu
- Les 7 étapes d'une rupture
- Étape 1 : Choc
- Étape 2 : Déni
- Étape 3 : Isolement
- Étape 4 : Colère
- Étape 5 : Négociation
- Étape 6 : Dépression
- Étape 7 : Acceptation
- 5 astuces pour guérir plus vite
- 1. Crie-le
- 2. Reprenez votre pouvoir
- 3. Soyez doux avec vous-même
- 4. Pardonnez
- 5. Ne le prenez pas personnellement
- Emporter
Les ruptures ne sont pas seulement difficiles, elles peuvent souvent donner l'impression que quelque chose en nous est mort.
La perte d'une relation peut souvent être aussi douloureuse que la perte d'un être cher. Et cela a du sens – cette personne avec laquelle vous étiez si intimement impliqué, qui était une partie si étroitement liée de votre vie, est soudainement partie ; inaccessible, intouchable.
Même si la rupture a été bon enfant et amicale, et que vous avez décidé de rester amis (ce qui là encore est très discutable), impossible d'effacer totalement ce sentiment de perte totale.
Et c'est vraiment une perte – une perte du futur que vous aviez imaginé avec eux. Une perte de tous ces moments merveilleux que vous avez partagés, ou de ceux que vous pensiez venir bientôt.
Les 7 étapes d'une rupture
Alors, comment passer d'une rupture déchirante ou des étapes de la rupture ou des 7 étapes du deuil d'une rupture ?
Surmonter les phases d'une rupture implique de réparer nos espoirs, nos rêves et nos cœurs brisés. Bien sûr, le meilleur guérisseur de toutes les blessures émotionnelles est le temps. Cependant, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour vous aider à traverser ces étapes de rupture.
Tout d'abord, sachez que surmonter un cœur brisé est très similaire au traitement d'un chagrin de quelque nature que ce soit. Vous traverserez plusieurs, sinon toutes, les mêmes étapes d'une rupture :
Étape 1 : Choc
Le choc est l'une des étapes d'une rupture, c'est lorsque vous n'arrivez pas à croire que cela vous arrive.
Vous pourriez dire des choses comme : « Pourquoi cela m'arrive-t-il ? » ou « Comment est-ce possible ? »
Vous ne pouvez tout simplement pas accepter le fait que vous faites face à quelque chose d'aussi bouleversant. C'est l'une des réactions primaires à la perte et l'une des étapes inévitables d'une rupture et de tels sentiments après une rupture commencent presque immédiatement.
Pourquoi nous passons par cette étape :
Dans cette phase, l'expérience est la même qu'un accident physique. Cela fait indéniablement mal et vous devenez stupide. Il s'agit de la réponse naturelle de notre cerveau au combat, à la fuite ou au gel et prépare éventuellement votre cerveau à une réponse.
Étape 2 : Déni
C'est l'une des étapes d'une rupture qui se produit avant, pendant et après la rupture. Nous pouvons prétendre que tout va bien. Une fois la rupture officielle, on peut prétendre que ce n'est rien, ou croire que c'est juste une bagarre et que l'on va pouvoir s'en sortir.
Nous vérifions constamment nos téléphones pour voir s'il y a un message.
Nous continuons à nous rassurer avec « Peut-être que ce sera mieux après un certain temps » ou « Ce n'est pas vrai. C'est juste une réaction excessive. Nous espérons que tout reviendra à la normale, même si au fond de nous-mêmes, nous savons que cela ne pourra jamais vraiment être le cas.
Pourquoi nous passons par cette étape :
Il s'agit d'une réaction biologique du corps et de l'esprit pour retirer tout ce qui s'en va. Il y a un sentiment d'espoir que ce qui se passe en ce moment n'est pas vrai. La raison en est que notre cerveau refuse d'accepter le choc soudain.
Étape 3 : Isolement
Maintenant que vous avez reconnu la terrible rupture, vous pourriez avoir l'impression que vous avez besoin d'un peu de temps seul pour introspecter vos sentiments et vous remettre complètement de la rupture. C'est l'une des étapes d'une rupture qui peut être accablante et désordonnée.
Vous vous demanderez « Je ne sais pas quoi faire de ma vie maintenant » ou « Qu'est-ce que je suis sans nom > ».
Pourquoi nous passons par cette étape :
L'isolement est l'une des étapes d'une rupture à ne pas manquer. C'est une parcelle inévitable où vous êtes obligé d'atterrir. Cela se produit parce que notre moi intérieur accepte enfin la perte et veut un peu de temps pour l'accepter.
Étape 4 : Colère
« Comment a-t-il pu me faire ça ? »
Nous avons l'impression de les détester et nous disons à tous ceux qui nous écouteront à quel point ils étaient mauvais et à quel point ils nous ont blessés. La vérité, cependant, est que nous les reprendrions dans une seconde s'ils appelaient simplement.
Pourquoi nous passons par cette étape :
C'est l'un des signes sains que vous vous rétablissez enfin. Si vous êtes capable de faire sortir des réactions de colère à l'intérieur de vous, cela signifie que vous vous demandez ce qui n'a pas fonctionné et que vous finirez par retrouver votre estime de vous-même.
Étape 5 : Négociation
Nous ferions n'importe quoi pour les récupérer ! Nous leur pardonnerons ce qu'ils ont fait. Nous voulons juste d'une manière ou d'une autre être tirés de ce profond et sombre gouffre de désespoir et faire les choses comme avant.
Vous vous surprendrez généralement à dire : « La relation fonctionnera certainement si je suis plus patient/compréhensif ? » " Pouvons-nous nous remettre ensemble si j'insère une activité que votre ex attendait de vous > ?"
Pourquoi nous passons par cette étape :
Vous avez traversé un changement drastique dans votre vie et à ce stade, vous essayez logiquement de faire tourner les choses en votre faveur. C'est l'une des étapes d'une rupture où votre cerveau vous oblige à vous reconnecter avec votre ex pour surmonter la situation.
Étape 6 : Dépression
En faisant face à une rupture, nous nous sentons complètement déprimés. Nous pleurons et nous nous demandons ce que nous avons fait pour mériter cela. Sortir du lit le matin est une tâche et tout ce que vous voulez faire est de vous vautrer dans vos propres sentiments douloureux.
Vous ressentirez des choses comme « Rien de ce que je fais ne peut les ramener » ou « Ma vie est sans espoir sans eux. »
Même si cette étape est la plus difficile, il y a de la lumière devant vous – vous êtes sur la voie d'une véritable guérison. Bien sûr, si cette étape dure trop longtemps, vous devez alors envisager de demander de l'aide à des professionnels, à des amis et à votre famille. N'oubliez pas qu'il n'y a aucune honte à demander de l'aide.
Pourquoi nous passons par cette étape :
Comme l'une des étapes d'une rupture, cela ouvre la voie à un exutoire d'émotions. C'est une réaction naturelle à tout événement défavorable dans votre vie. Vous vous demanderez si vous êtes assez bon ou qu'avez-vous fait pour mériter cela, mais si vous faites les bons efforts.
Étape 7 : Acceptation
C'est là que la vraie guérison commence, et plus tôt vous pourrez arriver à cette phase, mieux ce sera. C'est l'étape où vous reconnaissez enfin que c'est vraiment fini, et qu'il n'y a pas de retour en arrière.
L'acceptation est un endroit formidable car elle ouvre plusieurs possibilités pour une expérience amoureuse encore meilleure. Accepter une rupture finit par mettre fin au cycle de deuil en 7 étapes lorsque vous commencez à dire : « Je vais bien » ou « La rupture a été difficile mais je sais que c'est arrivé pour mon propre bien ».
Pourquoi nous passons par cette étape :
Lorsque vous atteignez ce stade de deuil après une rupture, cela signifie que vous acceptez une rupture et que vous reprenez le dessus dans la vie. C'est un accomplissement et cela signifie que vous n'allez plus regarder en arrière. Vous comprenez que de bonnes choses arrivent à votre rencontre.
Dans la vidéo ci-dessous, Susan Winter dit que les fins sont difficiles, mais accepter que c'est fini et garder espoir est vital pour aller de l'avant. Découvrez ses conseils :
5 astuces pour guérir plus vite
Alors, comment en arriver là aussi rapidement et sans douleur que possible ? Voici quelques suggestions pour passer facilement les phases de chagrin :
1. Crie-le
Les larmes guérissent. Les larmes nettoient. Laissez-les couler.
Ils peuvent éliminer les toxines, réduire le stress, élever notre humeur et nous donner la force de gérer une rupture. Tout comme le pardon, les larmes sont à 100% pour VOUS, pas pour eux. Vous pleurez pour libérer le chagrin que vous ressentez.
2. Reprenez votre pouvoir
Au lieu de vous attarder dans des vagues de chagrin, rappelez-vous que vous avez le contrôle maintenant – pas eux. Dans les relations, on ne s'en rend pas compte mais la personne qu'on aime a tellement de pouvoir sur nous. Quand tout sera fini, reprenez-le-leur.
Sachez que vous contrôlez votre propre esprit et vos sentiments et que vous seul avez le pouvoir de les libérer. Alors, libérez les souvenirs négatifs, mais gardez les beaux.
3. Soyez doux avec vous-même
Vos émotions après une rupture peuvent être désordonnées. Soyez doux et affectueux avec vous-même ! Élaborez un plan d'une petite chose chaque jour que vous allez faire pour vous sentir spécial.
Adoptez un nouveau look, une nouvelle garde-robe ou offrez-vous quelque chose auquel vous ne vous adonneriez pas normalement. Cela ne doit pas être autre chose qu'une petite chose, mais qu'il s'agisse de vous et de vos besoins de changement, à la place d'environ tout le monde.
Méditer, s'apitoyer sur son sort, la malbouffe, l'alcool et les drogues ne serviront à rien. Votre beau moi aimant mérite mieux.
Et écrivez, écrivez, écrivez. Chaque fois que vous avez quelque chose à leur dire, chaque fois que vous sentez l'émotion bouillonner en vous, exprimez-la ; descendez tout. De préférence avec un stylo et du papier.
4. Pardonnez
Le pardon ne concerne pas l'autre personne. C'est à propos de toi. Et vos sentiments.
La définition du pardon est « arrêter de ressentir de la colère envers (quelqu'un qui a fait quelque chose de mal) : arrêter de blâmer (quelqu'un) » ainsi que « renoncer au ressentiment ou prétendre à une rétribution ». Avec cet acte, vous libérez votre esprit, votre corps et votre âme pour vraiment avancer vers un meilleur endroit.
5. Ne le prenez pas personnellement
Sachez que cette relation a pris fin parce que ce n'était pas la bonne relation pour vous... ni pour eux non plus.
Cela n'a rien à voir avec vous. Vous êtes absolument adorable et vous méritez d'être aimé... par la bonne personne.
N'oubliez pas que le secret pour surmonter un cœur brisé est en vous. Entourez-vous aussi souvent que possible de vos pom-pom girls et de ceux qui vous aiment.
Acceptez leur soutien et leurs rappels que vous êtes une personne belle, attentionnée et aimante et que vous méritez d'être aimée. Des petits pas vous y mèneront si c'est ce dont vous avez besoin.
Emporter
Certains types de douleur dans la vie sont inévitables. Cependant, une fois que vous les aurez reconnus et acceptés comme faisant partie de votre cheminement vers une vie plus heureuse et plus épanouissante, vous gagnerez un peu plus de force pour gérer votre douleur et plus particulièrement les différentes étapes d'une rupture.
Quoi que vous fassiez, assurez-vous simplement d'avancer et de continuer à avancer dans la bonne direction.