4 étapes du divorce et de la séparation

Auteur: Louise Ward
Date De Création: 6 Février 2021
Date De Mise À Jour: 1 Juillet 2024
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À bien des égards, le divorce est comme traverser la mort d'un être cher, impliquant une perte et un deuil. Cela change à jamais la structure de la famille. Le divorce entraîne la perte des espoirs et des rêves de ce que le mariage et la famille sont censés être.

Il n'y a pas une seule expérience du divorce. Passer du statut de marié à celui de célibataire peut présenter diverses difficultés d'adaptation émotionnelle pour les personnes qui se définissent principalement comme mariées et en couple.

La façon dont une personne vit le divorce dépend de nombreux facteurs : le statut socio-économique, la partie du cycle de vie dans laquelle elle se trouve et si le divorce est « amical » ou « conflictuel ».

Même alors, la réponse d'une personne à la transition variera selon son point de vue et ses expériences individuelles. Certains voient le divorce comme un échec et vivent des dépressions, tandis que d'autres le définissent comme une liberté et ressentent un soulagement. La plupart tombent quelque part au milieu.


Les étapes du divorce présentées ici sont similaires aux étapes qu'une personne traverse lorsqu'elle fait le deuil d'un décès. Ce sont simplement des guides généraux. Certaines personnes peuvent en faire l'expérience dans l'ordre où elles sont présentées ; d'autres peuvent connaître quelques-unes des étapes, mais pas toutes. Pourtant, d'autres peuvent ne pas en faire l'expérience du tout. Le fait est que le divorce est un processus, et ce n'est peut-être pas le même processus pour tout le monde, car passer par les étapes du divorce signifie des choses différentes pour différentes personnes.

Bien que les réactions individuelles au processus de divorce soient variées, il existe une série typique et prévisible d'étapes psychologiques par lesquelles certaines personnes passent.

Les étapes du divorce pour l'initiateur du divorce sont différentes des étapes du divorce pour le non-initiateur. L'initiateur du divorce éprouve les affres de la douleur et du chagrin bien avant le non-initiateur. Un non-initiateur ne subit le traumatisme et le chaos qu'après avoir entendu pour la première fois le mot divorce. C'est pourquoi la question « combien de temps pour surmonter un divorce ? » a des réponses différentes pour l'initiateur et le non-initiateur.


Les quatre étapes peuvent être qualifiées de déni, de conflit, d'ambivalence et d'acceptation. La prise de conscience de ces étapes aidera à comprendre que l'adaptation au divorce est un processus plutôt qu'un événement unique. Il faut généralement deux à trois ans pour former un fort attachement à une personne et pour certaines personnes, si la séparation survient après cette période, cela implique généralement une réaction appelée choc de séparation.

La première étape des étapes du divorce est principalement caractérisée par le déni et le choc de séparation. La personne peut ressentir un soulagement, un engourdissement ou une panique. (Le soulagement est souvent ressenti lorsque le divorce a été un processus prolongé et interminable). La réaction la plus typique à la séparation est la peur de l'abandon. La réponse émotionnelle à cette peur est souvent l'appréhension et l'anxiété.

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En savoir plus sur les étapes du divorce

Étape 1- Le monde semble avoir pris fin

Anxiété

Passer par un divorce est un voyage sapant. Le processus de divorce entraîne de l'anxiété. Les sentiments anxieux peuvent être accompagnés de troubles du sommeil ou de l'appétit. Quelle que soit la question, combien de temps faut-il pour surmonter un divorce, vous devez apprendre des mécanismes d'adaptation pour garder l'anxiété à distance. L'anxiété est corrosive et rend le divorce d'autant plus tumultueux.

Dépression

Une diminution de la prise alimentaire et une augmentation du temps passé à dormir sont probablement liées à la dépression. L'anxiété et la dépression sont toutes deux des indications d'un choc de séparation et sont couramment ressenties au cours des étapes du divorce. Souvent, pendant cette période, les clients rapporteront qu'ils sont incapables de se concentrer sur leurs activités professionnelles ou d'avoir des conversations avec les gens. Ils peuvent éprouver des accès de larmes ou de colère soudains.

Rage

D'autres personnes rapportent qu'elles perdent souvent le contrôle de leur colère et, pour ce qui leur semble plus tard être une raison insignifiante, explosent en soudaines bouffées de rage.

Engourdissement

Beaucoup de gens éprouvent des sensations d'engourdissement ou l'absence de sentiments en essayant de traverser les étapes inconnues du divorce. L'engourdissement est un moyen de mettre en sourdine ou de nier les sentiments qui, s'ils sont ressentis, peuvent être trop accablants pour que l'individu puisse les gérer.

Vacillation émotionnelle

Souvent, au cours de l'étape 1, une personne vacille entre ces émotions - se sentant d'abord anxieuse, puis en colère, puis engourdie. Pour beaucoup, ces émotions sont souvent combinées à des sentiments d'optimisme quant à leur nouvelle vie. Cette étape de choc de séparation peut durer de quelques jours à plusieurs mois.

Culpabilité et colère

Souvent, un partenaire veut le divorce plus que l'autre. La personne qui part est souvent accablée d'énormes quantités de culpabilité et d'auto-accusation, tandis que le partenaire restant ressent potentiellement plus de colère, de douleur, d'apitoiement et de condamnation de l'autre. Les deux individus souffrent au cours de l'une des nombreuses étapes du divorce.

Faire face à la fin du mariage

Le principal problème de l'étape 1 pour de nombreuses personnes consiste à comprendre le fait que le mariage se termine. La tâche émotionnelle de la personne à ce stade du processus de divorce est d'accepter la réalité de la séparation.

Étape 2- Vivre une multitude d'émotions

Sentiments imprévisibles accompagnant les étapes du divorce

Peu de temps après le choc de séparation, on peut commencer à ressentir une multitude d'émotions, l'une survenant juste après l'autre. Une minute, les gens peuvent se sentir parfaitement à l'aise avec leur nouveau style de vie, et une minute plus tard, ils peuvent se retrouver en larmes, se remémorant leurs ex-conjoints. Peu de temps après, se souvenant d'un événement négatif ou d'une dispute, ils peuvent se sentir enragés. La seule chose prévisible à ce stade est l'imprévisibilité des sentiments.

Balayage

Les gens se souviendront de ce qui n'allait pas dans leur mariage, qui était à blâmer, quel était leur propre rôle dans l'échec. Ils revivent les meilleurs moments du mariage et pleurent la perte des aspects les plus intimes. L'analyse peut également fournir un aperçu constructif de leurs propres modèles de relations. En ce sens, cela peut être une expérience d'apprentissage précieuse.

Perte et solitude

Au cours de cette étape, une personne peut ressentir un sentiment de perte et de solitude, semblable à celui qu'une personne éprouve à la mort d'un être cher. La solitude peut se manifester de plusieurs manières. Certains peuvent devenir passifs et s'isoler, se retirant des contacts sociaux. D'autres peuvent éprouver un type de solitude plus actif. Au lieu de rester assis à la maison, ils peuvent fréquenter de vieux restaurants, passer devant la maison de leur conjoint ou aller d'un bar pour célibataires à un autre, cherchant désespérément du réconfort dans leur solitude.

Pendant ce temps également, tous les sentiments et émotions négatifs que la personne éprouve dans son enfance, tels que l'anxiété de séparation, une faible estime de soi ou des sentiments de dévalorisation, peuvent refaire surface, causant beaucoup de détresse à l'individu.

Euphorie

A l'inverse, au stade 2 peut connaître des périodes d'euphorie. Certaines personnes en instance de divorce ressentent un sentiment de soulagement, une liberté personnelle accrue, des compétences nouvellement acquises et réinvestissent en elles-mêmes l'énergie émotionnelle qui était auparavant dirigée vers le mariage. C'est l'une des étapes émancipatrices du divorce.

Soir les oscillations émotionnelles

En somme, le stade 2 est une bascule émotionnelle, caractérisée principalement par un conflit psychologique. Les tâches émotionnelles de l'individu au cours de l'une de ces étapes du divorce sont de parvenir à une définition réaliste de ce que représentait son mariage, quel était son rôle dans son maintien et quelle était sa responsabilité dans son échec. C'est l'une des étapes les plus difficiles mais finalement fructueuses du divorce.

Le danger est que les personnes qui divorcent à l'étape 2 puissent penser que le pire est passé et qu'elles redeviennent déprimées. Malheureusement, le basculement émotionnel de cette étape (et des autres étapes) rend encore plus difficile de travailler avec des avocats, de prendre des décisions et parfois d'être un parent efficace.

Étape 3- Le début de la transformation identitaire

L'ambivalence du stade 3 peut impliquer des changements dans l'identité d'une personne. À bien des égards, c'est l'aspect le plus stressant psychologiquement du processus de divorce. Être marié est une source primaire d'identité personnelle. Deux individus entrent dans une relation avec deux identités distinctes, puis co-construisent l'identité d'un couple sur qui ils sont et où et comment ils s'intègrent dans le monde. Lorsque leur relation se termine, ils peuvent se sentir confus et craintifs, comme s'ils n'avaient plus de script leur indiquant comment se comporter.

À ce moment, la personne qui divorce fait face à un changement majeur dans sa perception de soi. Souvent, au cours de cette période, ils peuvent essayer différentes identités, en essayant d'en trouver une qui leur convient. Parfois, au cours de cette période, les adultes traversent une deuxième adolescence. Comme lors de leur première adolescence, les gens peuvent devenir très préoccupés par leur apparence et leur son. Ils peuvent acheter de nouveaux vêtements ou une nouvelle voiture.

La plupart des difficultés qu'un adulte a vécues à l'adolescence peuvent réapparaître et se retrouver à essayer de décider comment gérer les avances sexuelles ou quand embrasser un rendez-vous bonne nuit. Les gens peuvent se livrer à des expérimentations sexuelles lorsqu'ils tentent d'explorer leur nouvelle sexualité en dehors du mariage. Cela constitue l'une des étapes d'auto-exploration du divorce qui peut conduire à de nouvelles découvertes et apprentissages.

Faire la transition psychologique

La tâche émotionnelle pour la personne qui divorce à ce stade est de faire la transition psychologique d'être « marié » à être à nouveau « célibataire ». Cette transformation identitaire, pour beaucoup, est psychologiquement l'entreprise la plus difficile et la plus stressante du processus de divorce.

Étape 4 – Découvrir le nouveau « vous »

Acceptation

Caractéristiques de l'étape 4 : Enfin (et la durée varie de quelques mois à peut-être plusieurs années), les personnes en instance de divorce entrent dans l'étape 4 et ressentent un sentiment de soulagement et d'acceptation de leur situation. Après un certain temps, ils commencent à ressentir un nouveau sentiment de force et d'accomplissement. Pour la plupart, à ce stade, les gens se sentent assez satisfaits de leur mode de vie et ne s'attardent plus sur le passé. Ils ont maintenant une conscience et une connaissance de leurs propres besoins.

Résoudre la perte

Bien que bon nombre des sentiments déclenchés par le divorce soient douloureux et inconfortables, ils mènent finalement à la résolution de la perte de sorte que, si la personne le désire, elle soit émotionnellement capable de rétablir une relation intime.

Au stade 4, les sentiments de bien-être commencent à prendre le pas sur les sentiments d'anxiété et de colère. Les personnes qui divorcent deviennent capables de poursuivre leur propre intérêt et de mettre leurs ex-conjoints et leur mariage dans une perspective avec laquelle ils se sentent à l'aise.

Un mot sur la thérapie et la psychologie du divorce

Comment surmonter un divorce ? La thérapie est-elle la clé pour faciliter la transition et surmonter un divorce ? La dépression post-divorce peut avoir des conséquences néfastes sur une personne de quelques semaines à quelques années.

Alors que de nombreuses personnes ressentent un soulagement pendant et après le divorce, beaucoup d'autres ressentent un large éventail d'inconfort à la fin de leur mariage, luttant pour faire face aux étapes du divorce et cherchant des réponses à la question « comment surmonter un divorce ? » . Parfois, ceux qui ressentent un malaise extrême ne passent pas par les étapes du divorce et ne connaissent pas la résolution. Certaines personnes sont « coincées ».

Bien que la plupart des gens bénéficieraient d'une thérapie tout en traversant ce changement majeur, ceux qui sont « bloqués » dans les étapes du divorce trouveraient particulièrement la thérapie la plus utile. De toute évidence, l'une des étapes pour obtenir un divorce est de trouver un bon thérapeute, ce qui est proche de trouver un bon avocat spécialisé dans le divorce. Un bon thérapeute vous aidera à surmonter la douleur pendant les étapes émotionnelles du divorce.

Les hommes et les étapes émotionnelles du divorce

Qu'il s'agisse des étapes du divorce pour un homme ou une femme, le processus douloureux de la rupture du mariage a des conséquences néfastes sur les deux. Il est souvent supposé dans notre société patriarcale mise en place qu'un homme doit aspirer et ne pas afficher de chagrin. Cela peut être très dommageable pour le bien-être mental général de tout homme qui subit des étapes de guérison de divorce.

Un homme éprouve l'incrédulité comme la première étape du divorce, passant du divorce à des étapes de déni, de choc, de colère, de douleur et de dépression avant de pouvoir enfin reconstruire sa vie.

Vous vous demandez toujours comment surmonter un divorce ? N'oubliez pas qu'il y a différentes étapes du deuil après le divorce. Avec l'aide de l'optimisme et de la thérapie répandus, vous serez en mesure de compléter la trajectoire d'un descendant "Je mourrai seul" à un ascendant "Je peux enfin recoller les morceaux et vivre à nouveau ma vie heureuse".