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Faire face non seulement aux effets psychologiques d'une séparation, mais aussi à la logistique pratique peut être intimidant. Voici trois étapes possibles à suivre lorsque l'on envisage une séparation conjugale.
1. Instruisez-vous
Je sais que cela semble être la dernière chose que vous voudrez peut-être faire. Cependant, il est impératif que vous fassiez des recherches sur le processus de séparation, car les règles varient d'un État à l'autre.
2. Obtenez de la clarté
Je recommande de s'informer d'abord sur tout cela, car pour beaucoup de gens, il faut du temps pour vraiment savoir s'ils veulent se séparer ou non.
Dans mon travail, je parle souvent de la différence entre réflexion et rumination. Prendre des décisions claires, à partir d'un lieu de réflexion et de perspective, sert presque toujours mes clients beaucoup mieux à long terme qu'en prenant des décisions instantanées à cause de la colère, de la tristesse, de la frustration ou d'une autre émotion.
Réflexion
Lorsque nous sommes dans un mode de réflexion, notre état émotionnel est généralement ouvert, curieux et introspectif. Nous sommes ouverts à recevoir de nouvelles idées et à envisager de nouvelles possibilités. Nous sommes ouverts aux conseils et à notre intuition. Il y a une qualité différente à ce genre de pensée. Il a une connotation moins personnelle avec cela. Cela se produit souvent, mais pas toujours, lorsque nous sommes dans un mode de solitude paisible ou dans une activité qui nous distrait.
Rumination
La rumination est le cycle consistant à être pris au piège de pensées répétitives à propos de votre partenaire et de votre mariage. Ce sont les moments où vous ne pouvez pas arrêter de rejouer encore et encore, toutes les choses blessantes que votre partenaire a dites et faites au fil des ans. Cela peut aussi arriver lorsque vous vous inquiétez de façon chronique pour l'avenir de votre relation et de votre famille.
Les deux modes de pensée sont tout à fait normaux et de nature temporaire. Cependant, la réflexion est plus propice à une prise de décision claire.
Mais que se passe-t-il si je suis tellement stressé que je ne peux pas réfléchir ?
J'entends souvent les gens dire qu'il est difficile de faire l'expérience d'un mode réflexif. C'est vrai une partie du temps et d'autres fois, ça ne l'est pas. C'est parce que notre façon de penser, notre état d'esprit, est en fait en train de changer tout le temps (même si cela ne semble pas le cas).
Par exemple, j'ai eu une fois un client qui était cliniquement déprimé. Quand je lui ai demandé s'il y avait un moment dans la journée où elle n'était pas déprimée, elle a répondu qu'il n'y en avait pas. Je lui ai demandé si c'était vraiment vrai.
Elle a ensuite, après réflexion, changé sa réponse pour dire: "Quand je me réveille pour la première fois, je ne suis pas déprimée." Au cours du mois suivant, elle a signalé que 5% pour cent de la journée elle n'était pas déprimée, alors elle a pris toutes ses décisions importantes pour la journée pendant cette période.
Après 6 mois, elle a déclaré que 50 % du temps, elle ne se sentait plus déprimée. Après 1 an, elle ne s'identifiait plus comme une personne dépressive. C'est le pouvoir très réel de prendre davantage conscience de la condition humaine. Cela nous permet de quitter le pilote automatique et d'arrêter d'être tant tirés par la poussée et la traction de nos émotions et de nos pensées impulsives.
Dans notre culture, nous sommes cependant habitués aux solutions rapides. Nous essayons d'échapper le plus tôt possible à l'inconfort émotionnel. Nous prenons souvent des décisions à la hâte parce que la clarté n'apparaît pas dans le délai que nous souhaitons.
Encore une fois, il n'y a rien de mal à cela, mais je vous encourage à expérimenter ce thème de réflexion et à voir comment il impacte votre bien-être tout au long du processus de séparation.
3. Créer l'accord de séparation et organiser la logistique
Si la décision de vous séparer résonne en vous et que vous savez clairement qu'il s'agit de la prochaine étape logique de votre relation, la prochaine chose à régler est les détails de l'accord de séparation.
Cela inclurait de parvenir à un accord sur la délégation des responsabilités en ce qui concerne le logement, la garde d'enfants, les finances et d'autres actifs et dettes.
Bien sûr, pour certains couples, ils ne pourront pas s'entendre sur ces choses, car la principale raison de leur désir de se séparer est le stress chronique et les conflits. Dans ces cas, la recherche d'une aide juridique incomberait au couple.
L'étape la plus importante tout au long du processus de séparation est de prendre soin de vous.
C'est cliché. Je connais. Mais c'est vrai.
En conclusion, il existe de nombreuses logistiques à gérer, quel que soit le type de séparation que vous décidez de mettre en œuvre. Créer une liste de contrôle et prendre chaque élément, étape par étape, peut aider à réduire la surcharge. Vous n'êtes pas obligé de tout finaliser en un jour ou même en une semaine.
Ce ne sera pas toujours facile, mais vous saurez, à un moment donné, ce qui est le mieux pour vous. Même dans les moments difficiles, vous avez la capacité de résilience et de résolution claire des problèmes qui peuvent vous aider à traverser toute l'épreuve.