Contenu
- 1.) Développer les compétences d'écoute
- 2.) Freiner les critiques
- 3.) Soyez compatissant et doux
- 4.) Chercher d'abord à comprendre vs être compris
- 5.) Restez calme
- 6) Évaluez votre discours intérieur
Les relations impliquent certains des défis les plus profonds de la vie et bien que nous reconnaissions que plusieurs facteurs contribuent au succès d'un mariage ou d'un partenariat à long terme, la communication dans les couples, ou son absence, peut faire ou défaire le mariage.
Si vous êtes un couple qui rencontre un manque de bonne communication, voici quelques-uns des meilleurs conseils de communication dans les couples que vous pouvez utiliser pour améliorer la façon dont vous communiquez avec votre autre significatif
1.) Développer les compétences d'écoute
L'une de nos communications les plus importantes dans les défis de couple (ou pour les relations en général d'ailleurs) réside dans la façon dont nous écoutons nos partenaires.
Lorsque nous sommes engagés dans une conversation, nous ne sommes souvent pas pleinement présents.
Que ce soit parce que nous nous concentrons sur ce que nous ressentons à ce moment-là, ce que nous allons dire ensuite, que nous sommes distraits par quelque chose d'autre qui se passe dans nos vies ou que nous réagissons à la façon dont la personne avec qui nous communiquons vient de nous faire ressentir . Quelle que soit la cause, nous ne prêtons pas toute notre attention à ce que dit notre partenaire par défaut.
Développer des compétences d'écoute active améliorera la communication entre les couples.
Écouter activement implique de prendre le temps de s'arrêter et d'écouter votre partenaire, d'être attentif à ce qu'il dit et de faire un effort pour l'intégrer dans notre esprit et réagir en conséquence, au moment opportun (au lieu d'intervenir, de couper court ou de devenir défensive).
Lorsqu'une personne nous écoute sincèrement, elle montre de l'amour et du respect sans dire un mot parce qu'elle a démontré que vous valez la peine d'être écoutée !
Cela évitera également les malentendus et la communication défensive, surtout lorsqu'il est combiné avec d'autres compétences qui sont également utiles pour une excellente communication en couple.
2.) Freiner les critiques
« La familiarité engendre le mépris » disent-ils, et rien ne peut être plus proche de la vérité en matière de communication dans les couples – en particulier en raison de la multitude de défis de communication auxquels nous sommes confrontés en tant que couple – le bon, le mauvais et le laid.
Les mots peuvent être émotifs, et notre langage corporel non verbal peut représenter plus de 80 % de notre communication, donc même le roulement des yeux, le soupir ou le haussement d'épaules dédaigneux occasionnels que vous ne réalisez peut-être pas que vous exprimez peut provoquer un monde de conflit dans une relation.
Si vous pouvez faire attention à la façon dont vous vous exprimez verbalement et non verbalement, et si vous pouvez travailler dur pour corriger votre critique (ce qui inclut reconnaître et respecter la façon dont votre partenaire perçoit les critiques de votre part même si vous n'êtes pas d'accord), vous récolter les récompenses.
Parce que vous développerez une relation inspirante qui montre à quel point prêter attention à la communication dans les couples peut vraiment améliorer une relation.
Après tout, la critique provoque un comportement défensif et lorsque les défenses sont en place, les chances d'une communication efficace et aimante dans les couples sont extrêmement faibles.
Cette stratégie maintiendra les défenses basses et invoquera un style de communication aimant et solidaire.
3.) Soyez compatissant et doux
Alors que nous vivons notre vie de tous les jours, nous pouvons oublier de nous contrôler nous-mêmes et la façon dont nous parlons à ceux que nous aimons. C'est pourquoi la communication dans les couples peut être un défi, surtout lorsque nous oublions d'exprimer l'amour, la compassion et la douceur à ceux que nous apprécions le plus.
Si vous pouvez faire part de vos préoccupations à ceux qui vous entourent avec douceur et respect, sans blâme ni aucune autre émotion sous-jacente (à l'exception de l'amour et de la gratitude), vous obtiendrez un meilleur résultat.que le résultat auquel vous pourriez vous attendre lorsque vous vous exprimez de manière plus agressive.
Pour ce faire, abordez votre problème sans blâmer sur un ton doux, mais équilibré (par exemple, pas passif ou agressif) et si vous le faites, votre communication positive dans les couples vient de décupler !
4.) Chercher d'abord à comprendre vs être compris
Lorsque nous nous disputons avec notre partenaire, nous allons naturellement tendre vers nos besoins et notre désir d'être compris, et si vous abordez tous les deux votre « discussion » à partir de cette position, il sera impossible de trouver un terrain d'égalité.
Pour changer la dynamique dans la façon dont vous discutez de questions émotives, tout ce que vous avez à faire est de chercher à comprendre votre partenaire.
C'est une technique simple pour une communication efficace dans les couples et qui donnera le ton à des discussions saines au lieu de conflits émotionnels.
5.) Restez calme
Nous énonçons peut-être l'évidence ici, mais si vous pouvez rester calme, vous avez plus de chances de pouvoir aller à la racine du problème que vous rencontrez avec votre partenaire.
C'est l'une des techniques les plus courantes pour une communication robuste dans les couples.
Pour maintenir votre équilibre, si les choses dégénèrent, essayez de faire une pause et faites un suivi le lendemain – calmement.
6) Évaluez votre discours intérieur
Souvent, nous ne prêtons pas attention à la façon dont nous communiquons avec nous-mêmes, mais lorsque nous le faisons, cela peut être très révélateur.
Nous pouvons évaluer comment nous percevons le monde à travers notre discours intérieur négatif, par exemple ; si vous pensez que tout le monde vous critique, vous remarquerez toute possibilité de critique dans toute conversation que vous avez, qu'elle soit justifiée ou non.
Si vous pensez intérieurement que votre partenaire ne vous prend jamais au sérieux, vous remarquerez ce schéma dans chacune de vos conversations.
Lorsque vous remarquez ces schémas, vous pouvez en devenir consciemment conscient et les remettre en question, en cherchant une explication alternative mais positive pour expliquer pourquoi vous pourriez ressentir cela.
En faisant cela, vous commencerez à baisser vos défenses concernant vos déclencheurs émotifs et serez capable de vous faire confiance pour voir quand vous êtes « déraisonnable » et quand votre partenaire pourrait être déraisonnable (ce qui augmentera le potentiel de communication positive dans les couples et moins d'arguments et de conflits).