Contenu
- Accepter la responsabilité de ton partie
- Que faire
- 1. Reconnaître le grain de vérité
- 2. Affirmez votre intention
- 3. Excusez-vous
- 4. Agir avec authenticité
- Pourquoi cela compte
- 1. Dirige le mouvement vers une solution mutuelle
- 2. Se défend contre le divorce
Vous avez tout fait pour résoudre le problème. Rien ne fonctionne. Plus vous êtes fort, moins il semble que votre conjoint vous entende. Ce qui est encore plus frustrant, c'est qu'ils continuent de vous blâmer ! Ou pire, ressasser les fautes et les échecs du passé. Vous avez atteint une impasse. Vous êtes coincé, dépassé et vous ne savez pas quoi faire d'autre.
Si vous êtes comme la plupart des gens, vous pourriez renoncer à essayer. Vous laissez le problème tranquille et vous espérez vous sentir mieux le lendemain. Comme d'habitude, vos sentiments les plus intenses s'atténueront avec le temps et il devient trop facile d'ignorer le problème au risque qu'il disparaisse de lui-même. Ou peut-être espérez-vous que ce n'était pas si grave après tout.
Le problème avec ceci est que cela ne disparaît généralement pas. Le problème sous-jacent à l'origine du conflit demeure et reste en sommeil jusqu'à ce que quelque chose le déclenche à nouveau.
Alors, comment pouvez-vous transformer cette panne en une percée ? La réponse est étonnamment simple. Le chemin vers une percée commence par... l'acceptation de la responsabilité.
Accepter la responsabilité de ton partie
Remarquez l'accent mis sur ton partie. Cela ne veut pas dire prendre tout le blâme ou s'excuser pour des choses que vous n'avez pas faites. Cela ne signifie pas non plus que vous êtes entièrement d'accord avec votre partenaire. C'est simplement posséder votre contribution au problème en question, quelle que soit sa taille.
Il est utile de se rappeler que si vous voulez vraiment faire une percée dans votre conflit, vous devrez concentrer vos efforts sur être efficace plutôt que d'avoir raison. En d'autres termes, n'oubliez pas votre objectif ultime : surmonter le conflit et réussir votre mariage. Une question courante que posent les conseillers conjugaux est la suivante : « Voulez-vous avoir raison ou voulez-vous vous marier ? »
Accepter la responsabilité a moins à voir avec qui a raison ou tort, et plus à voir avec être efficace dans la relation. Lorsque vous choisissez d'accepter la responsabilité de votre part, vous dites finalement « Je suis avec vous, pas contre vous. Trouvons cela ensemble. Cela montre que vous êtes prêt à trouver des points d'accord, afin que vous puissiez aborder votre conflit ensemble, en équipe.
Que faire
Voici 4 étapes pour accepter la responsabilité qui vous aidera à transformer votre panne en une percée.
1. Reconnaître le grain de vérité
Même si vous n'êtes pas d'accord avec un argument, une plainte ou une critique qui vous est adressé, il y a généralement au moins une part de vérité dans ce qui est dit. Utilisons l'exemple de mon dernier article, « Un petit changement dans la communication peut faire une grande différence dans votre relation.
« Comment se fait-il que tu ne vides jamais le lave-vaisselle ?! Vous le laissez toujours vider, et vous ne pensez jamais à quel point je pourrais être fatigué à la fin de la journée.
Vous pouvez être en désaccord que vous jamais videz le lave-vaisselle et que vous toujours laissez-le vider votre conjoint. Mais il est probablement vrai qu'au moins à l'occasion, vous ne pensez pas beaucoup à la fatigue de votre conjoint à la fin de la journée. Reconnaître le grain de vérité ressemblerait à ceci.
"Vous avez raison. Je n'ai pas toujours réalisé à quel point tu es fatigué à la fin de la journée.
En faisant cela, vous validez le point de vue de votre partenaire et désarmez l'argument.
2. Affirmez votre intention
Il est important d'exprimer votre intention afin que votre partenaire puisse commencer à comprendre votre point de vue et confirmer que vous n'essayiez pas intentionnellement de causer du tort.
Par exemple, « Je suis fatigué aussi à la fin de la journée, et parfois je suis tellement concentré sur la détente que je ne pense pas à tout ce qu'il faut faire à la maison. Je n'ai jamais voulu que tu te sentes obligé de tout faire.
3. Excusez-vous
Dites simplement : « Je suis désolé. » C'est ça! Contrairement à la croyance populaire, s'excuser est un signe de force, pas de faiblesse. Ne sous-estimez jamais les effets puissants que des excuses peuvent avoir pour adoucir le cœur et désarmer un conflit.
4. Agir avec authenticité
COMMENT vous communiquez prendre vos responsabilités fait une énorme différence. Il est important d'être authentique lorsque vous utilisez cette compétence. Votre conjoint saura si vous n'êtes pas sincère ou si vous passez simplement par les mouvements. Si vous vous surprenez à vous sentir trop pris dans des émotions négatives au point de ne plus pouvoir être authentique pour le moment, faites une pause. Donnez-vous le temps de vous calmer et de réfléchir sincèrement à votre rôle dans le problème et à ce pour quoi vous pouvez honnêtement vous excuser.
Pourquoi cela compte
C'est pourquoi cela compte-
1. Dirige le mouvement vers une solution mutuelle
Lorsque vous validez votre conjoint en identifiant le grain de vérité dans ce qu'il dit, vous offrez une opportunité de discussion en toute sécurité. Lorsque les gens se sentent en sécurité pour exprimer leurs pensées et leurs sentiments, ils se sentent également en sécurité pour écouter. Cela conduit à une volonté accrue de donner et de recevoir si nécessaire et à un objectif commun de surmonter le conflit ensemble. Le Gottman Institute suggère : « En identifiant et en sympathisant avec le point de vue de votre partenaire, vous êtes plus susceptible de trouver une solution qui honore les deux partenaires. C'est le secret.
2. Se défend contre le divorce
L'une des caractéristiques les plus courantes des mariages qui mènent au divorce est la défensive. Le contraire de la défensive est la capacité d'accepter la responsabilité. En d'autres termes, accepter la responsabilité est l'antidote à la défensive.
Lorsque vous pourrez prendre l'habitude d'accepter la responsabilité de votre part dans vos problèmes conjugaux, non seulement vous commencerez à progresser vers la résolution de votre conflit, mais vous vous protégerez activement contre le divorce.