Contenu
- Maîtriser une nouvelle attitude pour reconquérir son partenaire
- Éliminer tous les traumatismes passés qui alimentent votre dépendance
- Si vous êtes prêt, voici ce que vous devez savoir
- 1. Renouvellement des attitudes
- 2. Tendre la main
- 3.Construire la confiance
- 4. Accordez-vous
Vous avez réussi à garder vos affaires clandestines secrètes. Et vous pensiez que vous pouviez toujours protéger votre conjoint ou votre famille de la découverte de vos indiscrétions. Ensuite, vous vous êtes fait prendre. Ça arrive.
Vous avez maintenant plusieurs options à considérer.
Vous pouvez vous éloigner de la relation et avoir ouvertement ce que vous avez gardé secret pendant si longtemps. Pour certains, c'est la bonne chose à faire. Vos préférences sexuelles et de style de vie doivent sortir du placard pour de bon. Vous vous rendez service à vous-même et à votre partenaire en ne prétendant plus être quelqu'un que vous n'êtes pas.
Ou vous pouvez continuer avec la même dynamique à la maison. La tension étrange, la double vie, les jeux d'esprit et le vœu pieux que l'éléphant dans la pièce va simplement s'en aller.
Maîtriser une nouvelle attitude pour reconquérir son partenaire
Si vous lisez ceci, c'est probablement parce que vous voulez la reconquérir. Cet article vous donnera une idée de ce que vous devrez faire au cours de la prochaine année. Je vous préviens qu'il s'agit d'un projet de redressement majeur. Soyez clair que c'est ce que vous voulez vraiment avant d'investir le temps et l'argent nécessaires.
La bonne nouvelle est que la plupart des couples qui décident de rester ensemble peuvent le faire. Avec un travail acharné, ils sortent de leurs cendres et entretiennent une relation plus forte qu'ils ne l'auraient imaginé.
La mauvaise nouvelle est que la charge de travail n'est pas égale. Vous devrez faire beaucoup plus d'étirements personnels que votre partenaire.
Il ne s'agit pas d'être puni ou jugé. Le cœur du problème est que vos actions n'incluaient pas son consentement éclairé. Vous l'avez exclue.
Pour la reconquérir, vous devez vous concentrer sur l'inclusion. L'inclusion signifie maîtriser une nouvelle attitude. Cela nécessite que vous appreniez de nouvelles stratégies et tactiques. Et cela inclut d'accepter une nouvelle expérience de vous-même.
Éliminer tous les traumatismes passés qui alimentent votre dépendance
Votre identité changera au fur et à mesure que vous la reconquérirez. Cela résulte de trois facteurs : la sobriété, un partenariat de confiance et l'élimination des traumatismes passés qui alimentent votre dépendance.
Si vous êtes prêt, voici ce que vous devez savoir
- Renouvellement des attitudes
- Atteindre
- Renforcement de la confiance
- Mise au point
1. Renouvellement des attitudes
La dépendance sexuelle découverte est comme une pièce de monnaie. Il a un revers. Les partenaires ont des attitudes opposées parce qu'ils réagissent à partir de deux expériences opposées. Votre travail consiste à comprendre et à gérer ces différentes attitudes. C'est la clé la plus importante pour la reconquérir.
Le paradoxe est que le partenaire trahi a besoin de parler de ce qui s'est passé, et pas le toxicomane.
Si vous n'obtenez pas cela, votre réconciliation sera faible. Votre maison et votre chambre deviendront toxiques avec une amertume croissante, un ressentiment lent et une période glaciaire émotionnelle et sexuelle.
Les problèmes surviennent lorsque vos besoins conflictuels sont mal compris et négligés. Si elle est ignorée, son besoin de parler apparaîtra comme un questionnement lancinant et non-stop, des montagnes russes de gelées suivies d'une colère enflammée, d'une suspicion constante et d'essayer de contrôler chacun de vos mouvements.
C'est une recette parfaite pour l'amour voué à l'échec.
Ce que vous devez savoir, c'est que toute cette hostilité est motivée par une chose : sa confiance brisée en vous.
Suivez les instructions ici pour l'aider à ressentir les niveaux de confiance profonds qu'elle mérite à juste titre. Bien fait, vos conflits froids s'épanouiront dans la chaleur sexy de l'affection, et vous pourrez tous les deux partager une année sincère de guérison.
En gérant votre honte, votre embarras et votre culpabilité, vous pourriez être tenté de la faire taire lorsqu'elle veut en parler, en pensant que parler ne fait qu'empirer les choses.
Bien que vos intentions soient bonnes, votre approche s'appelle l'obstruction, et c'est une autre recette pour le désastre.
Si vous voulez démanteler le mur entre vous et ensuite utiliser ces rochers pour construire un doux pont de passion durable, la première étape consiste à adopter un changement d'attitude.
Vous devez être prêt à échanger :
- orgueil pour l'humilité
- tromperie pour la décence
- contrôle pour prendre soin
- détachement du désir
Bien que ce changement d'attitude semble simple, le maintenir est un travail. Restez sur la bonne voie jusqu'à ce que vous obteniez des résultats !
2. Tendre la main
Il y a cinq « reach outs » que vous devrez faire. Les trois premiers sont la thérapie, le conseil et plus de thérapie.
Vous aurez chacun besoin d'un conseiller en toxicomanie pour une thérapie individuelle, plus un troisième pour vous en couple.
Pourquoi? Votre voyage sera beaucoup plus facile et plus rapide. Ces tiers neutres peuvent coacher votre relation au-delà du marais émotionnel qui se trouve devant vous et vous appeler tous les deux sur vos affaires. Donnez-lui une bonne année pour voir de réels changements et des progrès significatifs.
Des groupes de soutien tels que Sex Addicts Anonymous sont également essentiels.
Vous avez besoin d'énergie positive en ce moment et les groupes vous la fournissent. Vous pouvez écouter les autres qui ont été là où vous êtes et parler de vos expériences sans jugement. Commencez à magasiner pour votre groupe sur saa-recovery.org
Le cinquième contact concerne votre partenaire.
C'est à vous de montrer que vous la chérissez. J'appelle cela un Reach Out of Care and Kindness (ROCK). Oui, vous devez R-O-C-K votre relation.
Cela signifie créer des moments conviviaux réguliers. Vous ne parlez pas de problèmes, de vos remords ou de sa colère. Gardez-le léger et non verbal. Un bref massage des épaules, faisant de son café, une fleur hebdomadaire. Quelque chose de facile qui vous laisse tous les deux un peu plus connectés.
Si vous ne savez pas quoi faire, demandez-lui ce qu'elle aimerait.
3.Construire la confiance
Toutes les relations saines sont fondées sur la confiance.
Dans toutes les relations d'adultes, la confiance est méritée ou conditionnelle. La confiance non méritée ou inconditionnelle n'est donnée que dans l'enfance et est une dynamique parent-enfant. Parce que notre codage émotionnel a été établi dans l'enfance, nous supposons souvent inconsciemment que les mêmes règles s'appliquent aux relations amoureuses primaires entre adultes.
Nous pensons que nos partenaires doivent nous faire confiance inconditionnellement. Tort!
Votre travail consiste à continuer à instaurer la confiance de manière à contrebalancer vos actes antérieurs.
Le renforcement de la confiance comprend l'abstention d'agir sur votre dépendance, mais c'est bien plus que cela. Cela ne fonctionne tout simplement pas de dire : « Chéri, je te promets que j'ai fini ma dépendance, alors tu peux à nouveau me faire confiance. » Vous devez prendre des mesures. Si votre dépendance a duré des années, soyez prêt à accorder au moins un an de confiance pour commencer à établir que vous êtes maintenant digne de confiance.
Il existe cinq façons d'instaurer la confiance. Vous devrez utiliser les cinq à chaque occasion jusqu'à ce qu'ils deviennent des habitudes. Remarquez si ceux-ci vous semblent gênants et inutiles, ou si vous vous sentez en colère ou réagissez avec sarcasme lorsque vous les lisez.
Ce sont des réactions courantes, mais inutiles. Restez avec. Ils deviendront plus faciles et vous obtiendrez des résultats.
- Redevable
- Transparent
- Empathique
- Communicatif
- Conscient
4. Accordez-vous
Une mise au point psychologique est une plongée profonde dans les blessures fondamentales que la dépendance a toujours recouvertes.
Les blessures profondes sont des choses blessantes et enrageantes qui vous ont été faites, généralement dans votre enfance.
Vous n'avez probablement jamais lié vos premières années à votre dépendance, mais le passé joue généralement un rôle important dans le développement de la dépendance sexuelle. Vous devez comprendre cette connexion, car cela vous permettra de rester sobre beaucoup plus facilement.
Lorsque vous guérissez ces vieilles blessures émotionnelles, vous êtes moins motivé par les impulsions et êtes plus clair et calme.
Vous le faites également parce que votre partenaire a besoin de savoir que vous êtes psychologiquement enraciné. Elle ne peut pas et ne doit pas vous faire confiance à moins que vous n'ayez effectué une mise au point psychologique. Cela nécessite de travailler avec un professionnel qualifié.
Je recommande des thérapeutes qui ont une formation polyvalente en toxicomanie sexuelle, en thérapie de la vie relationnelle (voir terryreal.com) et en désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires (voir mdria.site-ym.com).
Voilà, la feuille de route éprouvée pour amener votre partenariat à un meilleur endroit.
Vos prochains groupes et thérapies refléteront un message similaire, avec quelques variations par rapport à ce que j'ai dit. Donnez-vous du temps. Vous ne devriez pas vous attendre à être doué avec ces compétences pendant un certain temps. Vous devez juste être prêt à l'A-C-E.
- Attitude – ayez une attitude ouverte pour en apprendre davantage sur le parcours de votre couple.
- Cohérent - soyez cohérent afin d'obtenir les résultats que vous souhaitez.
- Expérimentez – avec ce que vous apprenez. Découvrez ce qui fonctionne le mieux et pratiquez, pratiquez, pratiquez.
Je vous souhaite sincèrement à tous les deux succès et bonheur.