Comment arrêter les combats constants dans une relation

Auteur: John Stephens
Date De Création: 24 Janvier 2021
Date De Mise À Jour: 1 Juillet 2024
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Avez-vous l'impression de toujours vous disputer avec votre partenaire ?

Que vous soyez avec quelqu'un depuis des années ou que vous appreniez à connaître un partenaire potentiel, des disputes surgissent et les combats constants dans une relation peuvent être difficiles. Si vous sentez que vous vous battez toujours dans la relation, non seulement vous vous sentez fatigué, épuisé et vous remettez en question votre valeur, mais vous ne voulez pas non plus voir votre partenaire.

Selon un sondage,

« Les couples se chamaillent en moyenne 2 455 fois par an. À propos de tout, de l'argent à la non-écoute, à la paresse et même à ce qu'il faut regarder à la télévision.

La principale raison pour laquelle les couples se disputent constamment est le facteur de dépenses excessives. Mais aussi la liste comprend : garer la voiture, rentrer tard du travail, quand avoir des relations sexuelles, ne pas fermer les placards et ne pas répondre aux appels/ignorer les SMS.


Des combats constants dans les relations se produisent. Mais se battre beaucoup dans une relation ne devrait pas. Si cela se produit, vous pouvez apprendre comment arrêter de vous battre et l'utiliser de manière positive pour aider votre relation à grandir.

Que signifie se battre dans une relation ?

Avant de parler des moyens d'arrêter de se battre dans une relation, examinons ce qu'est le combat. Alors que la plupart des gens pensent à crier, crier, insulter et pour certains couples, cela pourrait même devenir de la violence physique, ce sont tous des signes significatifs d'une bagarre.

J'aime appeler ces comportements d'avant-combat. Ce sont les façons dont les couples se battent et décrivent ce qui se passe pendant un combat. Ce sont des choses qui peuvent sembler inoffensives ou qui peuvent même ne pas être quelque chose que nous réalisons qui, avec le temps, conduit à une hostilité refoulée et à des blessures.

  • Correction constante
  • Compliments à l'envers
  • Faire des grimaces quand leur partenaire dit quelque chose
  • Ignorer les besoins de votre partenaire
  • Souffle passif-agressif, marmonnement et commentaires

Souvent, la meilleure façon d'arrêter les combats constants dans une relation est d'étouffer les combats dans l'œuf et d'être conscient de la façon dont vous et votre partenaire vous battez avant.


Pourquoi les couples se disputent-ils ?

Chaque couple se dispute sur une chose ou l'autre dans leur relation, et ce n'est pas nécessairement le signe d'une relation malsaine. Parfois, se battre dans une relation est nécessaire pour mettre les choses en perspective.

Regardons les choses pour lesquelles les couples se disputent le plus dans leur relation :

  • Corvées

Les couples se disputent généralement les tâches ménagères dans leur relation, surtout s'ils vivent ensemble. Au début, la répartition des tâches peut prendre du temps et un partenaire peut avoir l'impression de faire tout le travail.

  • Des médias sociaux

Les combats sur les réseaux sociaux peuvent avoir de nombreuses raisons. Un partenaire peut avoir l'impression que l'autre est accro aux réseaux sociaux, ce qui laisse moins de temps à la relation, ou quelqu'un peut ne plus être sûr des amitiés de son partenaire sur les réseaux sociaux.

  • Finances

Les finances et la façon de dépenser de l'argent peuvent être la raison de se battre. Tout le monde a une nature différente en matière de dépenses, et il faut du temps pour comprendre le comportement financier de chacun.


  • Intimité

La raison des disputes peut être lorsqu'un partenaire peut vouloir quelque chose et que l'autre n'est pas en mesure de le satisfaire. L'équilibre de la chimie sexuelle se produit au cours de la relation.

  • L'équilibre travail-vie

Différents partenaires peuvent avoir des heures de travail différentes, ce qui peut créer des tensions, car l'un peut avoir l'impression de ne pas avoir assez de temps car l'autre est constamment occupé.

  • Engagement

À quel stade l'un des partenaires voudrait-il s'engager dans la relation pour voir un avenir tandis que l'autre est encore en train de déterminer ses priorités et quand il souhaite s'installer ? Eh bien, cela dépend complètement de chaque individu, et cela peut être une raison de se battre quand l'un est prêt et l'autre pas.

  • Infidélité

Lorsqu'un partenaire triche dans la relation, cela peut être une raison majeure de se battre et peut conduire à une rupture si la situation n'est pas gérée avec une bonne communication.

  • Abus de substance

Lorsqu'un partenaire est impliqué dans tout type de toxicomanie, cela peut affecter la santé de la relation avec un autre partenaire, qui souffre constamment. Cela risque de provoquer une bagarre.

  • Approche parentale

En raison de la différence d'arrière-plan, il pourrait y avoir une différence dans la façon dont les deux veulent élever leurs enfants, et parfois, ils pourraient ne pas être d'accord les uns avec les autres.

  • Distance dans la relation

À un moment ou à un autre, il peut y avoir une distance entre les partenaires, qui ne peut être réparée que lorsqu'ils en parlent. Si l'un des partenaires y prête attention alors que l'autre ne l'est pas, cela peut conduire à une bagarre.

Comment arrêter les combats constants dans une relation

Voici un plan simple en cinq étapes sur lequel vous et votre partenaire travaillerez qui vous permettra d'arrêter de vous battre constamment dans une relation et d'apprendre à communiquer d'une manière qui permettra à la relation de devenir plus forte que jamais.

1. Apprenez vos styles de communication et aimez la langue

Il y a environ deux ans, je me suis assis dans une voiture avec mon amie alors qu'elle était furieuse du fait qu'elle s'était disputée avec son petit ami à propos de l'état de la maison. Je venais juste d'y être – la maison était impeccable, mais je n'ai pas dit cela ; à la place, j'ai écouté.

« Il ne s'excuse jamais. »

Je savais que ce n'était pas tout ce qu'elle avait en tête, alors je n'ai rien dit.

«Il se tient juste là et me regarde. Cela fait deux jours et il ne s'est toujours pas excusé auprès de moi. Je suis rentré hier, et la maison était impeccable, il y avait des fleurs sur la table, et pourtant, il ne dira même pas qu'il est désolé.

« Pensez-vous que ses actions étaient peut-être ses excuses ? » J'ai demandé.

« Cela n'a pas d'importance. Je veux qu'il s'excuse.

Je n'ai rien dit d'autre. Mais je me doutais depuis un moment que le couple n'allait pas durer plus longtemps, et après la conversation avec mon ami, j'ai su que j'avais raison. Moins de trois mois plus tard, le couple avait mis fin à leurs relations.

Vous voyez l'intérêt de l'histoire ?

Lorsque les couples se disputent constamment, d'après mon expérience, cela a beaucoup à voir avec le fait qu'ils ne savent pas comment communiquer. Bien sûr, ils savent comment dire « vous êtes un crétin ». ou "Je n'ai pas aimé quand tu as fait ça." mais ce n'est pas communiquer !

C'est le genre de communication qui mène à des combats constants dans une relation, et personne ne veut ça.

C'est dire quelque chose de blessant, quelque chose qui incitera votre partenaire à revenir avec une réfutation. C'est ce qui se passe lorsque les couples communiquent sur la base leur styles de communication.

Les Cinq langages de l'amour : comment exprimer un engagement sincère envers votre partenaire est un livre qui a été publié en 1992, et il explore comment les gens expriment leur amour (ainsi que le besoin d'amour qui leur est exprimé) différemment. Si vous n'avez jamais lu le livre ou répondu au quiz, vous manquez quelque chose !

Comment appliquer cette étape

  • Répondez à ce quiz et demandez à votre partenaire de le faire également.

Styles de communication et cinq langues d'amour

Remarque : lorsque vous et votre partenaire échangez des langues d'amour, il est important que vous vous souveniez qu'elles peuvent être différentes. Cela signifie que vous devrez peut-être faire un effort conscient pour montrer à votre partenaire l'amour dont il a besoin.

La vidéo ci-dessous explique clairement 5 types différents de langage amoureux qui vous aideront à comprendre quel est votre langage amoureux et celui de votre partenaire :

2.Apprenez vos points de déclenchement et discutez-en

De nos jours, beaucoup de gens entendent le terme gâchette, et ils roulent des yeux. Ils l'associent à la fragilité, mais la vérité est que nous avons tous des points de déclenchement qui tirent sur quelque chose, le plus souvent un traumatisme passé.

6 mois après une relation abusive de 2 ans, j'étais dans une nouvelle relation (saine). Je n'avais pas l'habitude de ne pas me battre constamment dans une relation lorsque mon partenaire a lâché un gros juron lorsqu'il a laissé tomber un verre. J'ai senti mon corps se tendre instantanément. C'était le mot que mon ex utilisait toujours quand il était vraiment en colère.

Lorsque nous sommes conscients de ce qui nous déclenche, nous pouvons le communiquer à notre partenaire pour qu'il comprenne.

Mon partenaire ne savait pas qu'il m'avait déclenché. Il ne comprenait pas pourquoi je voulais être soudainement à l'autre bout du canapé ou pourquoi j'étais énervé par tout ce qu'il disait parce que je ne l'a communiqué que des heures plus tard.

Heureusement, malgré mon manque de communication, nous ne nous sommes pas battus, mais étant donné que je ne voulais soudainement plus être à la portée de mon partenaire, et à quel point cela les a probablement fait se sentir mal, cela aurait été compréhensible si cela avait été le cas.

Comment appliquer cette étape

  • Rédigez une liste de vos points de déclenchement/mots/actions/événements. Demandez à votre partenaire de faire de même et échangez des listes. Si vous vous sentez à l'aise de le faire, discutez-en. Si non, c'est d'accord.

3. Accordez-vous du temps pour vous concentrer sur l'amélioration de la relation

S'il y a des combats constants dans le mariage, il est important de réaliser qu'il se passe peut-être plus que vous ne le pensez.

Il peut y avoir un problème sous-jacent qui doit être résolu.

Cela signifie que vous devez prendre le temps de vous concentrer les uns sur les autres ainsi que d'améliorer votre relation, et cela devrait être amusant.

Comment appliquer cette étape

  • Planifiez des rendez-vous, planifiez du temps ensemble, surprenez-vous avec un moment intime, prenez un bain moussant ou même passez simplement la journée au lit. Travaillez pour réparer votre relation à la maison, mais considérez également que la thérapie peut également être un avantage.

4. Ayez un mot de sécurité

Si vous avez regardé HIMYM, vous saurez que Lily et Marshall arrêtent toujours un combat lorsque l'un d'eux dit : "Pause." Beaucoup de gens pensent que cela peut être idiot, mais cela peut fonctionner.

Lorsque vous êtes habitué à vous battre constamment dans une relation, c'est parfois la meilleure réponse pour arrêter les combats avant qu'ils ne commencent.

Comment appliquer cette étape

– Parlez à votre partenaire de la possibilité d'utiliser un mot sûr pour lui faire savoir que ce qu'il a fait vous a blessé.

Une fois que vous êtes d'accord sur ce mot, assurez-vous que vous comprenez tous les deux que c'est ne pas un mot qui devrait déclencher un combat.C'est un mot qui devrait mettre fin à un combat potentiel ou vous faire savoir que vous avez fait quelque chose de blessant, et cela sera discuté plus tard, mais pour le moment, il est temps d'être là pour votre partenaire.

5. Prévoyez du temps pour vous battre

Nous vivons une journée où nous planifions tout. Nous essayons d'être organisés au mieux et de planifier nos rendez-vous à l'avance. Cela signifie non seulement que nous nous assurons d'avoir du temps pour eux, mais cela nous permet également de nous y préparer.

Pour beaucoup de gens, lorsqu'ils entendent la suggestion de planifier des vols à l'avance, ils ont tendance à s'en débarrasser dès le départ, mais planifier les combats à l'avance présente de nombreux avantages, surtout s'il y a déjà des combats constants dans une relation.

Non seulement cela vous permet de réduire les combats constants dans une relation, mais vous avez également le temps de réfléchir à vos besoins ainsi qu'à la façon de les exprimer (et éventuellement de les écrire si cela vous aide), ainsi que de prendre le temps pour décider si quelque chose est valeur se battre pour.

Comment appliquer cette étape

– Bien qu'il soit peu probable que vous planifiiez un combat une semaine à l'avance, il est normal de retarder quelque chose en vous demandant si vous pouvez parler d'un sujet ou d'un événement dans quelques heures ou une fois que les enfants sont couchés. .

Comment utiliser les combats de manière positive

Dans chaque relation, des combats auront probablement lieu.

Bien que vous puissiez rencontrer deux ou trois couples qui sont ensemble depuis des décennies sans une seule voix élevée, ils ne sont pas la norme. Cependant, les combats constants dans une relation ne le sont pas non plus.

Mais il y a un équilibre quand il s'agit de choisir des combats dans une relation.

Cela signifie pour beaucoup de gens, au lieu d'apprendre à ne pas se battre, j'encourage les gens à apprendre à argumenter d'une manière positive qui ne sera pas destructrice pour leur relation. Voici donc quelques points supplémentaires à retenir qui peuvent rendre ces combats positifs, gentils et même bénéfiques.

  • Tenez-vous la main ou faites un câlin ! Il semble que ces jours-ci, nous connaissons tous les avantages du contact physique. Cela peut nous faire nous sentir en sécurité, aimé et calme. Alors pourquoi ne pas appliquer ces avantages lorsque nous nous battons avec notre partenaire ?
  • Commencez le combat avec quelques points positifs. Cela peut sembler étrange au début, mais combien de fois avez-vous entendu « Tu sais que je t'aime mais... » avant quelque chose ? Au lieu de simplement faire cela, proposez une liste de 10 à 15 choses que vous aimez chez cette personne non seulement pour lui rappeler que vous l'aimez, mais aussi pour vous rappeler vous-même.
  • Assurez-vous d'utiliser des déclarations « I ». Concentrez-vous sur ce que vous ressentez, pas sur ce qu'ils font/disent avec les déclarations « vous ». Sinon, votre partenaire ressentira le besoin de se défendre.
  • Ne jouez pas le jeu du blâme en disant à votre partenaire ce qu'il fait de mal Au lieu de cela, dites-lui ce qu'il pourrait faire qui vous ferait vraiment vous sentir mieux/bien ou aiderait la situation.
  • Travaillez ensemble sur une liste. Lorsque vous commencez à leur faire savoir ce qu'ils pourraient faire, utilisez-le comme un moyen de travailler ensemble en travaillant sur une liste d'options alternatives - visez 15-20.
  • Si vous avez du mal à vous parler, réglez une minuterie et donnez-vous le temps de vous exprimer sans pression ni crainte de vous faire parler.

Comment arrêter de se battre constamment dans une relation sur le même sujet ?

« Mais pourquoi continuons-nous à nous battre à ce sujet ? »

J'inspirai profondément, attendant de voir si mon ami allait continuer à parler ou si j'allais pouvoir donner mon avis. Je l'admets ; Je suis un meunier de vouloir faire entendre ma voix.

« Lui as-tu dit ce que tu ressentais ? »

« Je lui dis exactement la même chose à chaque fois nous nous battons à ce sujet.

"Eh bien, c'est peut-être ça le problème."

Si, comme mon ami, vous semblez toujours vous disputer avec votre partenaire à propos de la même chose tout le temps, il est temps de briser ce cycle.

Mais comment ne plus avoir le même combat encore et encore ?

Pour arrêter les disputes incessantes dans une relation, commencez par appliquer cet article, bien sûr ! Une fois que vous avez lu tout cela, vous avez saisi tellement d'options et de techniques. Si vous avez appliqué tout ce qui est indiqué ci-dessus, il y a de fortes chances que vous n'ayez pas à vous inquiéter car vous et votre partenaire aurez déjà traité cela, mais sinon,

  • Prévoyez une journée pour parler du combat. Ne pas avoir le combat. Au lieu de cela, parlez de ce qui se passe pendant le combat, du moment où cela se produit, de ses causes, utilisez vos nouveaux styles de communication pour reformuler votre blessure et comment elle vous déclenche.
  • Décomposez le sujet et utilisez-le comme un moyen de passer du temps les uns avec les autres, en regardant le combat comme un moyen de renforcer votre relation.
  • Lorsque vous êtes aux prises avec des combats constants dans une relation, il faut surtout du temps et un engagement pour changer. Il faut du travail, et il faut deux personnes qui s'engagent à faire fonctionner les choses.
  • Donnez-vous du temps et soyez doux, mais gardez espoir que les combats constants dans une relation sont quelque chose qui peut être surmonté.

À faire et à ne pas faire après un combat

Après un combat, il est compréhensible que vous vouliez simplement tout oublier. Mais parfois, vous ne pouvez pas le faire. Voici quelques choses que vous ne devriez pas faire après un combat et les choses que vous devez faire.

Connaissez ces choses à faire et à ne pas faire pour arrêter les combats constants dans une relation et pour avancer après un combat de la manière la plus saine possible.

1. Ne leur donnez pas l'épaule froide

Après une bagarre, il peut être compréhensible de vouloir de l'espace et d'être blessé par quelque chose que votre partenaire a dit. Mais si vous recourez directement à l'épaule froide, cela ne fera qu'empirer les choses.

Quand quelqu'un a l'épaule froide, il est normalement enclin à le rendre, et œil pour œil rend le monde entier aveugle.

2. N'allez pas en parler à tout le monde - et jamais le poster sur les réseaux sociaux

Bien qu'il soit acceptable (et encouragé) d'avoir un ami ou deux à qui vous pouvez vous confier, il est important de vous rappeler que certaines choses que vous et votre partenaire vivez doivent rester entre vous deux.

Et il va sans dire que vous devriez jamais publiez votre drame sur les réseaux sociaux pour que tout le monde puisse le voir.

N'oubliez pas que vous voudriez que votre partenaire respecte votre vie privée pendant (et après) le combat. Donnez-leur le même respect.

3. Ne mémorisez pas les parties du combat à utiliser à l'avenir

Je crois que tout le monde est coupable de ça. Lorsque notre partenaire dit quelque chose que nous trouvons trop blessant, cela reste gravé dans notre mémoire pour que nous l'utilisions la semaine prochaine, ou le mois prochain, ou dans vingt ans.

Vous devriez jamais évoquer ces choses lors d'une future dispute. Si votre partenaire a dit quelque chose de blessant, vous devriez en discuter calmement.

Mais, tout comme donner l'épaule froide peut facilement se transformer en vous et votre partenaire qui ne parlez pas pendant des mois, évoquer le passé est un moyen facile de lancer un concours « one-up ».

4. Assurez-vous de vous excuser si vous avez dit quelque chose de blessant

Après un combat, cela pourrait ne pas vous venir à l'esprit parce que vous avez déjà discuté de tout ce qui s'est passé après tout. Mais si vous avez dit ou fait quelque chose que vous savoir était blessant, assurez-vous de prendre une seconde et reconnaissez que vous savez que cela leur fait mal et que vous en êtes désolé.

5. Offrez-leur de l'espace

Tout le monde a besoin de choses différentes quand ils luttent mentalement. Et tout le monde a besoin de choses différentes après une dispute avec son partenaire. Assurez-vous de vérifier les besoins de votre partenaire (et d'exprimer les vôtres) après une bagarre.

Ils peuvent avoir besoin que vous les teniez, ils peuvent avoir besoin de vous avoir dans la même pièce sans parler, ou ils peuvent avoir besoin de temps pour eux-mêmes. N'oubliez pas que s'ils le font (ou si vous êtes celui qui a besoin d'espace), cela ne signifie pas que le combat n'est pas terminé ou qu'il reste des sentiments hostiles.

Cela signifie simplement qu'ils peuvent avoir besoin de temps pour décompresser seuls.

6. Faites quelque chose de gentil pour votre partenaire

De petits actes de gentillesse peuvent aller très loin. Souvent, nous pensons que pour rappeler à notre partenaire qu'ils sont importants, nous devons planifier un cadeau ou une surprise exagéré et coûteux. Mais ce que beaucoup de gens oublient, c'est que les petites actions s'additionnent. Cela peut être aussi simple que :

  • Leur écrire une lettre d'amour
  • Faire leur café du matin
  • Faire un bon dîner
  • En les complimentant
  • Leur acheter un petit cadeau (comme un livre ou un jeu vidéo)
  • En leur donnant un massage ou un massage du dos

Non seulement les petites actions sont une façon réfléchie de s'excuser par le biais d'actions, mais de petites habitudes d'amour accomplies seront souvent ce qui vous aidera à avoir et à maintenir une relation solide et saine.

Emporter

Une relation saine est beaucoup moins susceptible d'avoir des disputes, et plus important encore, vous êtes plus susceptible d'être heureux dans la relation et en dehors de celle-ci. En lisant ceci, vous prouvez clairement que vous voulez faire fonctionner la relation et que vous êtes prêt à faire amende honorable. C'est le début d'une relation saine !