Contenu
- Évaluer la séparation
- Le choc initial : faire face à la douleur émotionnelle
- La prochaine étape : les travaux de réparation
- Sur la route : évaluez comment vous vous en sortez
Vous êtes marié depuis plusieurs années et considérez votre union forte et aimante. Mais un jour, votre conjoint vient vous avouer qu'il a une liaison.
Ils jurent que c'est fini et qu'ils veulent rester dans le mariage. Mais votre monde est brisé par l'affaire de votre conjoint. Et vous ne savez pas si vous pourrez à nouveau leur faire confiance.
La vie après une liaison semble être déchirante, et il semble que la douleur de l'infidélité ne disparaisse jamais. Mais que faire si vous voulez rester avec votre conjoint malgré la douleur ?
Comment gérer une liaison dans un mariage ? Et comment surmonter la douleur de l'infidélité ?
Faire face à une liaison avec votre conjoint n'est ni agréable ni facile. Apprendre que votre conjoint a été intime avec une autre personne est une nouvelle traumatisante et prend du temps à traiter.
Évaluer la séparation
Votre première réaction à l'affaire de votre conjoint peut être de vouloir sortir de la relation et de ne pas travailler à la réconciliation. C'est une décision importante qui doit être mûrement réfléchie.
Certaines choses à examiner lors de la liste des avantages et des inconvénients du départ sont :
- Avant la liaison de votre conjoint, étiez-vous heureux dans le mariage ?
- Aviez-vous hâte de revoir votre conjoint à la fin de la journée de travail et le week-end ?
- Avez-vous senti qu'ils étaient votre meilleur ami?
- Avez-vous partagé les mêmes objectifs et valeurs pour votre vie ensemble ?
- Prenez le temps de réfléchir à l'état de votre lien affectif avec votre conjoint. Y a-t-il encore une étincelle là-bas? Voulez-vous travailler à le raviver?
Si la réponse à ces questions est oui et que vous voulez travailler à réparer la brèche, alors comment faire face à une liaison ? Ou comment faire face à l'infidélité ?
Alors, examinons quelques stratégies pour gérer l'affaire de votre conjoint, la dépasser et passer à une nouvelle normalité dans votre mariage.
Le choc initial : faire face à la douleur émotionnelle
Dans les jours et les semaines qui suivent la nouvelle de la liaison de votre conjoint, vous traverserez des sentiments qui incluent :
- Colère: Quelle personne horrible ! Comment ont-ils pu faire quelque chose d'aussi immoral ?
- Incrédulité: Cela ne pouvait pas m'arriver. Les affaires n'arrivent qu'aux autres couples.
- doute de soi : Bien sûr, mon conjoint a cherché les armes d'une autre personne. Je n'ai plus l'air bien. J'ai pris du poids depuis que nous nous sommes mariés. Je suis ennuyeux.
- Engourdissement: Il est courant de ressentir un engourdissement lorsqu'on est confronté à une nouvelle traumatisante. C'est la façon dont le cerveau vous protège ; il « s'arrête » pour que la nouvelle douloureuse puisse être traitée lentement, par morceaux, plutôt que de vous submerger.
Comment gérez-vous ce flot de sentiments ? Comment surmonter la tricherie et rester ensemble ?
Tout d'abord, permettez-vous de ressentir tous ces sentiments négatifs avant de commencer le processus de guérison après une liaison. Si cela signifie rester à la maison pour pouvoir pleurer en privé, c'est ce que vous devez faire.
Il sera important de créer et de s'appuyer sur un système de soutien digne de confiance pour vous aider à traverser cette période difficile lorsque vous êtes prêt à vous remettre d'une liaison.
Incluez un conseiller matrimonial dans votre système de soutien afin que vous disposiez d'un espace sûr et neutre pour exprimer tous ces sentiments et obtenir les commentaires de quelqu'un qui possède l'expertise pour vous aider à naviguer dans la situation.
Vous pouvez choisir de demander des conseils matrimoniaux seul au début. Cela peut être une décision favorable, car cela vous permettra de parler librement pendant les séances sans vous soucier des réactions de votre conjoint à ce qui est partagé dans l'environnement favorable du cabinet d'un thérapeute.
Ils peuvent également vous aider à élaborer vos choix et à prendre une décision sur la marche à suivre.
À un moment donné, vous pouvez envisager de consulter un conseiller matrimonial et de rechercher une thérapie pour l'infidélité en tant que couple, pour surmonter une liaison ensemble.
La prochaine étape : les travaux de réparation
Vous et votre mari acceptez que vous souhaitiez travailler sur le mariage et rétablir la confiance. Cela doit être une décision entièrement mutuelle, car reconstruire la relation est un long chemin, et il faut que vous voyagiez tous les deux ensemble pour que cela réussisse.
Il s'agit d'une autre étape où vous souhaitez faire appel aux compétences expertes d'un thérapeute pour vous aider à communiquer de manière productive. Comment commencer à faire face à une liaison ?
- Parlant:
Adonnez-vous à beaucoup de discussions ensemble.
Vous voudrez consacrer du temps à ces conversations. Vous avez des problèmes importants à résoudre, comme les raisons de la liaison de votre conjoint.
Qu'est-ce qu'ils auraient pu manquer dans la relation? Peuvent-ils identifier des problèmes concrets ? Quels domaines pouvez-vous tous les deux indiquer comme domaines sur lesquels vous devez travailler ?
- Le besoin de connaître l'affaire
Cela semble contre-intuitif, mais connaître certains détails de la liaison de votre conjoint vous aide en fait à mieux faire face aux conséquences.
Sans avoir certains détails, vous devez spéculer, obséder et imaginer des scénarios qui peuvent ou non se produire. Bien que votre conjoint puisse être réticent à parler de ce qu'il a fait, il est essentiel que vous disposiez d'informations pour conclure et passer à autre chose.
Assurez-vous de choisir avec soin ce que vous voulez savoir, car les informations que vous entendez peuvent être assez blessantes. Si vous demandez quelque chose, gardez à l'esprit pourquoi vous demandez. Essayez de ne demander que la quantité d'informations dont vous avez absolument besoin pour avancer.
- Approche cette fois en couple
La reconstruction de votre mariage doit être abordée en couple.
Cela vous donnera à la fois un sentiment de pouvoir et d'appropriation de la situation. Si un seul d'entre vous investit les efforts nécessaires pour guérir la blessure, cela ne fonctionnera pas et vous finirez probablement par ressentir du ressentiment envers votre conjoint si vous êtes la personne qui fait le gros du travail.
- Cartographier les points sur lesquels travailler
Vos conversations doivent inclure des points particuliers que vous avez identifiés comme des problèmes à améliorer, avec des suggestions claires pour apporter ces améliorations.
Si votre conjoint déclare « J'ai eu une liaison parce que vous n'avez jamais fait attention à moi », une proposition appropriée pour améliorer les choses pourrait être : « J'adorerais que nous puissions mettre les enfants au lit plus tôt chaque soir afin que vous et moi puissions avoir le temps ensemble en tant qu'adultes.
« Je ne sais pas comment je pourrai à nouveau vous faire confiance » pourrait être répondu par « Je vous ferai toujours savoir où je suis. Si je ne suis pas à la maison, je serai toujours joignable par téléphone portable... tout ce que je peux faire pour aider à restaurer la confiance que j'ai brisée.
- Les suggestions doivent être claires
La suggestion pour réparer la relation doit être faisable et liée aux problèmes qui ont conduit à la liaison du conjoint.
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Sur la route : évaluez comment vous vous en sortez
Votre thérapeute vous donnera un calendrier de points de repère, ou des dates régulières où vous et votre conjoint voudrez faire une pause pour évaluer comment vous vous débrouillez en termes de rétablissement de la relation.
Ils peuvent vous aider à déterminer votre propre feuille de route pour que le mariage douloureux s'améliore pendant que vous, en tant que couple, travaillez à faire face à l'infidélité pour remettre leur relation sur les rails.
Continuez à rencontrer votre thérapeute même après avoir tout compris. Considérez ces séances comme des « mises au point » de la relation afin que tout se passe bien une fois que vous avez mis la liaison dans le passé et que vous êtes passé à autre chose.