Contenu
- 1. Prendre la décision de partir
- 2. Cherchez de l'aide
- 3. Accepter que partir va faire mal
- 4. Laissez-le sortir
- 5. Pensez aux avantages
- 6. Donnez-vous le temps de guérir
Quitter une relation toxique, que ce soit avec un partenaire, un ami ou un membre de la famille, est l'une des choses les plus difficiles qu'une personne puisse faire.
Cependant, c'est aussi l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé émotionnelle et mentale et votre bien-être général. Il peut être difficile de savoir quand une relation a atteint un niveau de toxicité, quand quitte la meilleure option ou de déterminer exactement les mesures à prendre pour partir.
Bien que chaque relation soit différente, certaines choses sont utiles lorsque vous choisissez de quitter une relation toxique.
Lisez la suite pour 6 conseils sur la façon de quitter une relation toxique -
1. Prendre la décision de partir
Cela semble simple, mais prendre la décision qu'il est temps pour vous de partir est l'étape la plus importante lorsque vous sortez d'une relation toxique. Décidez que vous allez partir et sachez que vous méritez mieux que ce qui se passe dans cette relation.
Selon votre situation, que vous viviez avec un partenaire, que vous ayez des enfants avec votre futur ex toxique ou que vous deviez continuer à travailler avec le futur ami toxique, les détails de votre plan de départ seront regarder différemment.
Mais, quitter toute relation toxique commence par la décision que ça suffit et qu'il est temps de chercher une issue.
2. Cherchez de l'aide
Une fois que vous avez décidé de partir, il est temps de demander de l'aide et des ressources pour mettre votre plan en place.
Contactez des amis et des membres de votre famille qui vous soutiendront et pourront peut-être vous offrir tout le soutien matériel dont vous pourriez avoir besoin. Travailler avec un thérapeute peut également être utile lorsque vous partez et après.
Si vous n'avez pas accès à un thérapeute, vérifiez auprès de votre lieu de travail si vous avez un plan d'aide aux employés qui offre un nombre limité de séances gratuites. Si vous avez besoin d'aide pour le logement, le transport et d'autres besoins quotidiens, explorez s'il existe des services locaux ou étatiques.
Avant tout, assurez-vous d'avoir un réseau de soutien. Les personnes toxiques aiment séparer leurs victimes des sources de soutien. Alors, rassemblez votre réseau de soutien autour de vous.
3. Accepter que partir va faire mal
Même si vous êtes prêt à quitter la relation toxique, cela fera toujours mal.
Acceptez ce fait et donnez-vous la permission de ressentir la douleur et la tristesse. Souvent, un partenaire, un ami ou même un membre de la famille toxique peut devenir le centre d'intérêt de la vie d'une personne.
Donc, sortir de la relation fera sans aucun doute mal. Mais accordez-vous le mérite d'être disposé et capable de faire ce qui est le mieux pour vous-même, indépendamment du fait qu'une telle étape est susceptible de causer de la douleur, même si c'est à court terme.
4. Laissez-le sortir
Donnez-vous un espace sûr pour exprimer vos sentiments. Cela peut être un journal, un blog, un dessin ou une conversation avec un ami de confiance ou un professionnel. Permettez-vous d'exprimer toute la gamme d'émotions que vous ressentirez certainement – colère, chagrin, chagrin, exaltation, espoir, désespoir.
Pleurez autant que vous en avez besoin ou riez autant que vous le souhaitez. Garder les sentiments ou les nier ne fait qu'augmenter le temps dont vous aurez besoin pour guérir.
L'exercice, en particulier les exercices vigoureux tels que l'utilisation d'un sac de boxe ou la danse, peut également être un excellent soulagement. Et c'est certainement l'un des meilleurs conseils sur la façon de quitter une relation toxique et de survivre aux conséquences.
5. Pensez aux avantages
Cela semble idiot, mais pensez aux avantages de quitter la personne toxique. Que pouvez-vous faire maintenant qu'ils ne vous laissent jamais faire, ou vous font vous sentir mal pour ce que vous faites ? Cela peut être aussi frivole que dormir en diagonale sur le lit ou commander des anchois sur la pizza, ou aussi sérieux que voyager à l'étranger ou sortir avec des amis.
Faites-vous une liste de toutes les choses que vous serez capable de faire, de toutes les choses que vous n'aurez plus à faire ou à gérer, et toutes les raisons pour lesquelles votre vie est meilleure sans cette relation toxique.
Lisez-le souvent. Vous pouvez même vous envoyer des rappels sur des post-it dans votre maison ou vous envoyer des rappels sur des cartes postales par la poste.
6. Donnez-vous le temps de guérir
Même lorsque vous êtes celui qui amorce une rupture et quitte une relation toxique, vous aurez besoin de temps pour guérir. Donnez-vous le temps de guérir des dommages causés par la relation toxique ainsi que de la douleur de la rupture.
Prenez congé si vous le pouvez, même si ce n'est que pour un jour ou deux.
Autorisez-vous à manger des aliments qui sonnent bien, à vous reposer autant que vous en avez besoin et à être bien avec vous-même. Le travail corporel, l'exercice et le temps passé à l'extérieur peuvent tous aider, tout comme le temps passé avec des amis, se blottir contre un animal de compagnie bien-aimé et se livrer à des passe-temps que vous aimez.
Vous guérirez. Cela arrivera juste en son temps.
Essayez ces six conseils sur la façon de quitter une relation toxique, et vous saurez à quel point il est facile pour vous de graver le malin de votre vie et de survivre à ses conséquences.