Contenu
- La psychologie derrière les relations abusives
- Les agresseurs savent-ils qu'ils sont abusifs ?
- Comment faire face aux abus
- Contrôler la colère
- Ne fais pas tes preuves
- Bien choisir le moment pour argumenter
- Utilisez les bonnes réponses
- Fixez les limites
- Arrêtez d'être vulnérable à la violence psychologique
Qu'est-ce que la violence psychologique ? Selon les victimes d'abus, la violence psychologique est répandue dans votre relation s'il y a des tentatives répétées de vous effrayer, de vous isoler ou de vous contrôler.
Les victimes d'abus subissent des abus émotionnels et psychologiques lorsque leurs partenaires abusifs les soumettent à des menaces verbales et à l'intimidation.
La psychologie derrière les relations abusives
Souffrir de violence psychologique peut signifier que vous êtes confus et quelque peu perdu dans une relation pleine d'arguments et de drames.
Vivre avec un conjoint psychologiquement violent ou un groupe de personnes violentes ? Vous pouvez présenter ces symptômes de violence psychologique.
- Votre sens de la confiance en soi et le contentement sont remplacés par le doute et l'anxiété
- Malgré ta compétence, vous pouvez être amené à croire que vous êtes incompétent ou inadéquat
- Vous commencez à douter de votre sens de la discrétion et faites confiance à votre instinct
- Tu as peurs intenses et infondées et insécurités
- Tu se sentir épuisé et constamment inquiet
Si vous sentez que vous êtes constamment sous pression, vous devriez commencer à chercher des réponses pour vous protéger des abus.
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Les agresseurs savent-ils qu'ils sont abusifs ?
N'oubliez pas que de nombreux partenaires violents ne réalisent même pas qu'ils sont violents.
Un mari ou une femme agresseur vous maltraite probablement parce qu'il ne sait pas comment mieux communiquer.
Il est possible qu'ils aient eux-mêmes grandi dans une famille abusive et qu'ils aient repris ce genre de communication comme d'habitude.
Si vous avez été dans une relation abusive, vous ne voudrez peut-être pas encore y renoncer.
Il pourrait y avoir de l'amour ou de l'argent (ou les deux) en jeu, et le sacrifice de s'éloigner pourrait signifier trop pour vous.
Comment faire face aux abus
Après avoir fait un tour d'horizon de la psychologie derrière les relations abusives, voici quelques conseils sur la façon de réagir aux comportements abusifs et de gérer les abus.
Contrôler la colère
Les personnes abusives se nourrissent de votre colère.
Lorsqu'ils réalisent que vous êtes en colère contre quelque chose, ils l'utiliseront toujours pour vous tourmenter. Peu importe ce que vous ressentez et à quel point cela vous fait mal, essayez d'éviter d'afficher votre colère.
Essayez plutôt de répondre par des phrases courtes pour montrer que vous n'aimez pas la situation. De cette façon, vous pouvez tenir bon, sans leur donner l'impression qu'ils ont un moyen de vous contrôler.
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Ne fais pas tes preuves
Il est impossible de prouver quoi que ce soit avec les agresseurs mentaux. Ils ne veulent pas entendre votre version des choses ou vos opinions.
Ils veulent que vous fassiez ce qu'on vous dit, et rien de ce que vous dites ne les fera changer d'avis. N'essayez pas de vous prouver ou de vous expliquer, les agresseurs psychologiques ne sont pas raisonnables, alors ne perdez pas votre temps et votre énergie.
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Bien choisir le moment pour argumenter
Dans la plupart des cas, il est impossible de discuter avec les agresseurs émotionnels. Choisissez soigneusement le moment de vous engager dans des arguments.
- Faites-le à un moment où le partenaire est calme.
- Utilisez des mots courts et expressif.
- Dans tous les autres cas simplement mettre fin à la conversation en disant « Nous en reparlerons une autre fois »
- Seulement quitte la pièce. Vous ne pouvez en aucun cas être maltraité si vous n'êtes pas présent
Utilisez les bonnes réponses
Si vous êtes au milieu d'une situation de violence, sachez comment y répondre.
N'oubliez pas que les agresseurs psychologiques sont déraisonnables et ne se soucieront pas de ce que vous pensez. En fait, ils renverseront vos propos et les utiliseront contre vous.
- Quand on vous insulte, dites : « Ça me fait mal, ne dis pas ça ».
- Quand ils ne montrent pas d'inquiétude, vous dites : « J'apprécierais un peu de soutien ».
- Quand ils élèvent la voix, dites : « J'ai peur, ne fais pas ça ».
Comme vous pouvez le voir, il n'est pas nécessaire de s'impliquer dans des disputes. Au lieu de cela, commencez toutes vos réponses par « Je » pour montrer vos sentiments et demandez-leur de changer leur comportement.
Fixez les limites
Si vous laissez les petites choses glisser en ce moment, la prochaine fois, elles grossiront. Il est essentiel de fixer des limites pour qu'une relation prospère et reste saine.
Fixez les limites dès le début et exprimez ce que vous pensez de leur comportement.
Ceux qui vivent des relations abusives se demandent souvent si les agresseurs changent avec de nouveaux partenaires ? La réponse est – très improbable. Bien qu'il puisse être utile de rechercher une intervention opportune sous forme de thérapie pour aider les partenaires violents à reconnaître et à briser leurs schémas de violence, le résultat final n'est pas toujours heureux.
La plupart des gens seraient d'accord – une fois un agresseur toujours un agresseur.
Une personne peut modifier les tactiques de violence psychologique avec chaque nouveau partenaire, mais elle aura toujours des tendances abusives. Dans la plupart des cas, les agresseurs sont à l'affût pour qu'une nouvelle victime soit soumise à des abus psychologiques et à des manipulations.
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Arrêtez d'être vulnérable à la violence psychologique
L'éclairage au gaz dans les relations ou la violence psychologique peut nuire au bien-être mental et physique d'une personne dans la même mesure que la violence physique.
N'acceptez aucun type de comportement abusif, même pas pour une fois. Si vous vous sentez tourmenté par leurs actions, vous devez faire passer le message que ce n'est pas bien et vous devez être ferme tout en faisant cela.
Soyez suffisamment motivé pour vous sortir du trou noir de la violence psychologique et avancer vers un sentiment d'autonomie. Concentrez-vous sur la construction d'une nouvelle vie pour vous-même et apprenez à vous faire confiance à nouveau.