Plus malsain pour toujours : gain de poids après le mariage

Auteur: Monica Porter
Date De Création: 17 Mars 2021
Date De Mise À Jour: 1 Juillet 2024
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Le mariage équivaut-il au bonheur conjugal... ou à un tour de taille qui monte en flèche ? Pour de nombreux couples, c'est les deux. Le poids supplémentaire peut également augmenter de manière insidieuse et progressive. Quelques kilos ici ou là, ce n'est pas trop inquiétant au bout de quelques mois, après tout, et assez facile à perdre, se dit-on souvent. Nous allons nous en occuper. Riiiight.

Un changement de routine

Malheureusement, il n'est que trop facile de se cocooner dans la routine confortable et facile dans laquelle nous nous sommes installés avec notre nouveau conjoint comme une belle couverture chaude... en ignorant le fait que les mois se transforment rapidement en années... en ignorant les le fait que notre ancienne routine saine de visites au marché des fermiers et d'allers au gymnase a été remplacée par une routine moins que saine de plats à emporter gras et de nuits passées à surfer sur le canapé avec notre conjoint... et en ignorant le fait que nos choix de garde-robe sont désormais limités aux pantalons avec des ceintures élastiques et des chemises assez grandes pour cacher notre abdomen en constante expansion.


Comment cela peut-il m'arriver?

Il y a une multitude de raisons potentielles pour le gain de poids qui a tendance à arriver à de nombreux couples après le mariage. Certains pensent que les soins personnels liés à la forme physique et à l'alimentation ont tendance à être abandonnés à la suite de l'augmentation des responsabilités et du stress liés à l'éducation d'une famille. Certains disent qu'être dans une relation heureuse et satisfaite peut nous amener à dé-prioriser l'importance de maintenir notre apparence physique, puisque nous ne sommes plus engagés dans le processus d'essayer activement d'attirer un partenaire.

Pas de quoi rigoler

Cependant, les raisons du phénomène de gonflement du tour de taille sont probablement moins importantes pour nous que la vraie question : que faisons-nous faire à propos de ça? Ce n'est vraiment pas une question de rire, car un rapport taille-hanches supérieur à la moyenne est lié à des risques accrus pour la santé des hommes et des femmes, tout comme l'obésité. Nous voulons tous que notre bonheur pour toujours dure jusqu'à une vieillesse saine et heureuse, mais ce tour de taille en ballon peut avoir d'autres idées. Et en plus de cela, bien qu'ils disent que l'amour est aveugle, il y a probablement au moins une infime partie de nous qui veut être aussi attirante physiquement pour notre partenaire maintenant que nous l'étions le jour où ils nous ont rencontrés.


Vous savez déjà comment faire cela

Alors, que faisons-nous à ce sujet? Contrairement à ce que vous pourriez penser, la question de COMMENT contrer la prise de poids - le processus réel de réduction de notre tour de taille - n'est pas du tout le problème ici. Nous connaissons tous au moins les concepts de base de la gestion du poids et de la réduction des graisses, et il existe un million de programmes éprouvés d'alimentation saine et d'exercices parmi lesquels vous pouvez choisir.

Établir une nouvelle normalité

Le vrai truc pour obtenir un succès durable, cependant, est de pouvoir s'en tenir à tout changement que vous avez choisi de mettre en œuvre. Cela signifie accepter le changement comme un mode de vie, plutôt que comme une période temporaire de souffrance que vous avez décidé de traverser jusqu'à ce moment magique où vous atteignez votre objectif de poids et pouvez reprendre votre « vie normale ». Parce que cette vie dite normale était ce qui vous a fait prendre du poids au début, et y retourner est susceptible de faire la même chose ! Transformer de nouveaux comportements en changements de mode de vie permanents est vraiment l'étape où la plupart des gens hésitent, non seulement lorsqu'il s'agit d'adopter une alimentation saine et de maintenir un niveau de forme physique actif, mais aussi lorsqu'il s'agit d'apporter un changement majeur dans la vie.


Changez votre routine... Encore une fois

Les habitudes sont des choses puissantes et, peut-être surtout en ce qui concerne l'alimentation et l'exercice, les comportements qui ont été répétés jusqu'à ce qu'ils se soient solidifiés en habitudes règnent en maître. Ce fait peut sembler être à votre désavantage lorsque vous essayez de changer un comportement qui est déjà habitué à votre routine quotidienne, mais c'est un concept qui peut être utilisé à votre avantage à long terme, car à tout moment, vous avez toujours la possibilité de créer et d'adopter une habitude plus préférable.

Impossible d'obtenir aucune satisfaction

Passez un peu de temps à réfléchir aux habitudes que vous souhaitez changer (comme votre numéro de patate de canapé nocturne, peut-être). Pensez maintenant à un nouveau comportement plus préférable par lequel vous pourriez remplacer cette vieille habitude par cela vous donnerait toujours le genre de satisfaction que vous êtes en droit d'attendre du comportement d'origine. Nos comportements habituels tendent à satisfaire des besoins spécifiques, comme le besoin de détente, d'indulgence ou de socialisation, par exemple. Les changements drastiques ont tendance à échouer parce qu'ils ne répondent pas aux besoins pertinents en jeu, donc il y a une partie de nous qui reste insatisfaite et continue de demander de l'attention jusqu'à ce qu'elle obtienne enfin ce qu'elle veut.

Lentement mais surement, on réussit

Lorsque vous avez décidé ce que vous voulez changer et que vous envisagez des alternatives préférables, n'oubliez pas de mettre en œuvre les changements de comportement progressivement, au rythme qui vous convient. Tout petit changement dans la bonne direction que vous pouvez intégrer à votre mode de vie pour toujours est un million de fois plus précieux pour vous que le changement drastique auquel vous abandonnez par frustration après quelques semaines.

Au lieu de vous asseoir sur le canapé et de regarder la télévision pour vous détendre à la fin d'une longue journée, par exemple (un environnement qui a tendance à être un puissant déclencheur de collations pour de nombreuses personnes, en plus d'encourager l'inactivité), peut-être décidez-vous que cela pourrait satisfaire votre besoin de se détendre tout aussi bien de tenir un journal dans un journal, ou de chanter et de s'amuser avec votre musique préférée dans votre chambre, ou même de vous asseoir sur la balançoire du porche à câliner votre conjoint pendant que le soleil se couche.

Deux pois dans une cosse

Sollicitez la coopération de votre conjoint dans cet effort si possible. Votre partenaire dans le crime au tour de taille peut également être votre plus grande source de soutien social pour modifier votre mode de vie. Et puisque vos modes de vie sont, dans une certaine mesure, liés de manière indélébile en tant que couple marié, chaque fois que l'un de vous modifie son mode de vie, cela aura un impact sur le mode de vie de l'autre, peu importe. Alors sois comme deux sain petits pois en cosse. Se motiver les uns les autres. Encouragez-vous les uns les autres. Rock toute cette histoire de mariage, et laissez votre Nouveau des habitudes saines vous propulsent vers une vie longue et heureuse ensemble.