Contenu
- La peur de perdre quelqu'un est-elle normale ?
- Comment se développe la peur de perdre quelqu'un que vous aimez ?
- 3 signes que vous ressentez la peur de perdre quelqu'un
- 1. Vous devenez préoccupé par l'idée de perdre l'amour de votre vie
- 2. Vous avez tendance à devenir surprotecteur
- 3. Vous commencez à repousser les gens que vous aimez
- La peur de perdre quelqu'un est-elle la même que la peur de l'abandon ?
- 10 façons de gérer la peur de perdre quelqu'un
- 1. La peur de perdre quelqu'un que vous aimez est normale
- 2. Mettez-vous en premier
- 3. Accepter la perte
- 4. Rédigez un journal
- 5. Parlez de vos soucis
- 6. Sachez que vous ne pouvez pas tout contrôler
- 7. Ouitu n'es pas seul
- 8. Vivez votre vie
- 9. La pleine conscience peut beaucoup aider
- 10. Aidez les autres
- Emporter
Vous êtes heureux et satisfait, et vous commencez à réaliser vos rêves avec votre partenaire. Puis soudain, vous ressentez la peur de perdre quelqu'un que vous aimez.
Vous commencez à remarquer que votre anxiété à propos de cette pensée grandit et commence à interférer avec votre vie quotidienne. Que peux-tu y faire? Ce sentiment d'inquiétude est-il même normal ?
Comment surmonter la peur de perdre quelqu'un qu'on aime ?
Avant de commencer à aborder le problème et les moyens de faire face à ces pensées intrusives, nous devons d'abord comprendre d'où viennent toutes ces pensées.
La peur de perdre quelqu'un est-elle normale ?
La réponse est un OUI clair !
Ce sentiment est normal et nous en ferons tous l'expérience. Le sentiment de perte fait peur. Même à un très jeune âge, nous apprenons à quel point la perte est douloureuse.
D'un bébé qui commence à éprouver de l'anxiété de séparation à un tout-petit qui perd son jouet préféré, ces émotions sont effrayantes et dévastatrices pour un enfant.
En vieillissant, nous commençons à aimer et à prendre soin des autres, et ce sentiment inclura la pensée de les perdre – ce qui est tout à fait normal.
Ensuite, nous nous marions et fondons notre propre famille, et parfois, des choses peuvent arriver qui peuvent déclencher la peur de perdre les personnes que nous aimons le plus.
Saviez-vous que la peur de vivre la mort ou simplement la peur de la mort d'un être cher s'appelle « Thanatophobie ? Certains peuvent également utiliser le terme « anxiété de mort » pour décrire le sentiment de peur de la mort de vos proches.
Lorsque vous entendez le mot « mort », vous ressentez immédiatement une boule dans la gorge. Vous essayez de détourner le sujet ou la pensée parce que personne ne veut parler de la mort.
C'est un fait que nous serons tous confrontés à la mort, mais la plupart d'entre nous ne voudraient même pas accepter ce fait parce que perdre les personnes que nous aimons est inimaginable.
Nous refusons simplement d'accepter le fait que la mort fait partie de la vie.
Comment se développe la peur de perdre quelqu'un que vous aimez ?
Qu'est-ce qui fait que les gens ressentent la peur extrême de perdre les gens qu'ils aiment ?
Pour certains, il s'agit d'une série de pertes ou de traumatismes entourant la mort qui peuvent avoir commencé dans leur enfance, leur adolescence ou même au début de l'âge adulte. Cela peut amener une personne à développer une anxiété extrême ou la peur de perdre des personnes qu'elle aime.
Cette peur conduit souvent à des pensées malsaines et, avec le temps, elle peut amener la personne souffrant d'anxiété de mort à développer le contrôle, la jalousie et même la manipulation.
Comment savoir si ce que nous ressentons est sain ou malsain ?
La peur de perdre quelqu'un que vous aimez est normale. Personne ne veut vivre cela.
Nous sommes tous inquiets et même tristes à l'idée d'être laissés pour compte par les personnes que vous aimez, mais cela devient malsain lorsque ces pensées interrompent déjà la façon dont vous vivez votre vie.
Il est considéré comme malsain lorsqu'il implique déjà de l'anxiété, de la paranoïa et un changement d'attitude.
3 signes que vous ressentez la peur de perdre quelqu'un
Inquiet si vous avez des pensées malsaines à propos de la peur de perdre un être cher ?
Voici les signes à surveiller lorsque vous éprouvez la phobie de perdre quelqu'un que vous aimez.
1. Vous devenez préoccupé par l'idée de perdre l'amour de votre vie
C'est généralement le début d'avoir des pensées malsaines de perdre les gens que vous aimez. S'il est normal d'y penser de temps en temps, cela devient malsain quand, au réveil, vous imaginez déjà des situations où vous pourriez perdre les personnes que vous aimez.
Vous commencez votre journée et vous remarquez que vous commencez à associer la peur de perdre quelqu'un à tout ce qui vous entoure.
Vous regardez les informations et vous vous mettez dans cette situation. Vous entendez que quelque chose de mal est arrivé à votre ami et vous commencez à associer ce même événement à vous-même.
Ces pensées peuvent commencer comme de petits détails, mais avec le temps, vous deviendrez occupé par ces intrusions.
2. Vous avez tendance à devenir surprotecteur
Une fois que vous commencez à vous sentir anxieux de perdre les personnes que vous aimez, vous devenez surprotecteur au point que vous pouvez déjà être irrationnel.
Vous arrêtez de laisser votre partenaire conduire sa moto, de peur que la personne que vous aimez ne rencontre un accident.
Vous commencez à appeler votre partenaire de temps en temps pour vérifier si tout va bien ou vous commencez à paniquer et à avoir des crises d'anxiété si votre partenaire ne répond pas à vos conversations ou appels.
3. Vous commencez à repousser les gens que vous aimez
Alors que certaines personnes peuvent être surprotectrices et manipulatrices, d'autres peuvent faire le contraire.
Le sentiment de peur de perdre celui que vous aimez peut s'intensifier au point que vous vouliez simplement vous éloigner de tout le monde.
Pour certains, apprendre à gérer la perte de l'amour de votre vie peut être insupportable.
Vous commencez à éviter toute forme de proximité, d'intimité et même d'amour juste pour vous assurer de vous protéger de la douleur de la perte..
La peur de perdre quelqu'un est-elle la même que la peur de l'abandon ?
D'une certaine manière, oui, la peur de perdre quelqu'un que l'on aime est aussi la peur de l'abandon.
Avez-vous dit « j'ai peur de vous perdre » à la personne que vous aimez tendrement ?
Avez-vous été dans une situation où vous aimez tellement la personne que vous ne pouvez pas imaginer votre vie sans elle ? C'est là que la peur s'installe.
Avoir peur de perdre la personne que l'on aime, c'est aussi la peur d'être abandonné.
Vous vous habituez à être aimé, et vous devenez dépendant au point de ne plus pouvoir imaginer votre vie sans cette personne.
En fait, ce n'est pas seulement la mort qui provoque ce type de peur. Décider d'avoir une relation à distance, un tiers, un nouvel emploi et tout changement de vie inattendu peut déclencher la peur de perdre la personne que vous aimez.
Mais nous devons comprendre que nous sommes vivants, et être vivant signifie que nous devons être prêts à faire face à la vie et à tous les changements qui l'accompagnent, y compris la mort et la perte.
10 façons de gérer la peur de perdre quelqu'un
Oui, vous avez peur et la peur d'être laissé pour compte est horrible.
Il est difficile d'accepter le fait que parfois, la personne que vous aimez le plus est partie, et apprendre à gérer la perte de l'amour de votre vie ou même d'y penser est difficile.
Cette pensée peut vous priver de votre bonheur et peut même conduire à la dépression.
Mais préféreriez-vous éliminer vos chances d'être heureux plutôt que le sentiment de perte qui ne s'est pas encore produit ?
Si vous voulez commencer à gérer la peur de perdre quelqu'un, consultez ces 10 façons de commencer à vivre votre vie sans anxiété de mort.
1. La peur de perdre quelqu'un que vous aimez est normale
Nous sommes tous capables d'aimer, et quand nous aimons, nous avons aussi peur de perdre la personne que nous chérissons. C'est normal d'avoir peur parfois.
La plupart des gens ont également fait face à des pertes dans leur vie, et cette peur ne disparaît jamais. C'est ainsi que nous pouvons sympathiser avec les autres.
Commencez par valider l'émotion que vous ressentez. Commencez par vous dire que c'est normal et normal de ressentir cela.
2. Mettez-vous en premier
Naturellement, nous avons tendance à nous habituer à ce que quelqu'un soit là pour nous et nous aime. En fait, c'est l'un des plus beaux sentiments que l'on puisse avoir.
Cependant, nous devons également savoir que rien n'est permanent. C'est pourquoi notre bonheur ne devrait pas dépendre d'une autre personne.
Si vous perdez cette personne, perdrez-vous aussi la volonté de vivre ?
La peur de perdre quelqu'un est dure, mais il est plus difficile de se perdre en aimant trop une autre personne.
3. Accepter la perte
L'acceptation peut faire tellement dans la vie.
Une fois que vous commencez à pratiquer l'acceptation, la vie devient meilleure. Ceci est également efficace lorsqu'il s'agit de faire face à la perte d'une relation.
Cependant, vous devez vous rappeler que l'acceptation aura besoin de temps. Ne soyez pas trop dur avec vous-même. N'oubliez pas que la mort fait partie de la vie.
Regardez cette vidéo sur la force d'accepter les pertes :
4. Rédigez un journal
Chaque fois que vous commencez à ressentir l'anxiété de la mort ou ce sentiment général de peur, commencez à les écrire.
Commencez un journal et n'ayez pas peur d'écrire ce que vous ressentez et une liste de toutes les émotions et pensées extrêmes que vous avez.
Après chaque entrée, énumérez ce que vous pouvez faire pour vous aider à accepter que la perte fait partie de la vie.
Vous pouvez également commencer à mettre des notes sur ce qui vous a aidé à surmonter ces pensées, et vous pouvez y réfléchir lorsque vous en avez besoin.
5. Parlez de vos soucis
N'ayez pas peur de parler à votre partenaire.
Vous êtes en couple et la personne qui devrait connaître votre inquiétude n'est autre que votre partenaire.
Votre partenaire peut vous aider en écoutant vos inquiétudes et en vous assurant que personne ne contrôle tout. Avoir quelqu'un à qui parler et avoir quelqu'un qui comprend peut signifier beaucoup.
6. Sachez que vous ne pouvez pas tout contrôler
La vie arrive. Quoi que vous fassiez, vous ne pouvez pas tout contrôler. Vous vous donnez juste du fil à retordre.
Plus tôt vous accepterez que vous ne pouvez pas tout contrôler, plus tôt vous apprendrez à faire face à cette peur.
Commencez par lâcher ce que vous ne pouvez pas contrôler.
Ensuite, l'étape suivante consiste à se concentrer sur les choses que vous pouvez contrôler. Par exemple, vous pouvez contrôler la façon dont vous pouvez réagir à certaines situations.
Voulez-vous vraiment vivre une vie de peur constante ?
7. Ouitu n'es pas seul
En plus de parler à votre partenaire, vous pouvez également parler à votre famille. En fait, c'est le moment où vous avez besoin de votre famille à vos côtés.
Faire face à l'anxiété n'est jamais facile.
C'est pourquoi avoir un système de soutien solide vous aidera à surmonter la peur de perdre les personnes que vous aimez.
8. Vivez votre vie
Avoir la peur constante de perdre les gens que vous aimez vous empêchera de vivre votre vie.
Pouvez-vous vous voir entouré des quatre coins de la peur, de l'incertitude, de l'anxiété et de la tristesse ?
Au lieu de cela, faites de votre mieux pour surmonter l'anxiété de la mort et commencez à vivre pleinement votre vie. Créez des souvenirs, dites aux personnes que vous aimez combien vous les aimez et soyez simplement heureux.
Ne vous attardez pas sur des situations qui ne se sont pas encore produites.
9. La pleine conscience peut beaucoup aider
Connaissez-vous la pleine conscience ?
C'est une pratique incroyable que nous devrions tous commencer à apprendre. Cela nous aide à rester dans le moment présent et à ne pas nous attarder sur l'incertitude de notre avenir.
Nous ne pouvons plus changer notre passé, alors pourquoi rester là ? Nous ne sommes pas encore dans le futur, et nous ne savons pas ce qui se passera alors, alors pourquoi s'en soucier maintenant ?
Commencez par être reconnaissant pour votre temps présent et permettez-vous de profiter de ce moment avec vos proches.
10. Aidez les autres
En offrant de l'aide et du soutien à d'autres personnes confrontées au même problème, vous vous donnez également une chance de guérir et d'aller mieux.
En parlant aux personnes qui en ont le plus besoin, vous n'offrez pas seulement la guérison, mais vous construisez également une base solide pour vous-même.
Emporter
Nous allons tous ressentir la peur de perdre quelqu'un que nous aimons. C'est naturel, et cela signifie seulement que nous pouvons aimer profondément.
Cependant, si nous ne pouvons plus contrôler cette émotion, elle commencera à perturber notre vie et celle des personnes que nous aimons.
Essayez donc de faire de votre mieux pour faire face à la peur de perdre quelqu'un que vous aimez et, ce faisant, apprenez à apprécier le temps dont vous disposez maintenant.
Aimez profondément et soyez heureux. Ne regrettez rien de ce que vous faites par amour, et quand le moment sera venu d'affronter ce jour-là, vous savez que vous avez fait de votre mieux et que les souvenirs que vous avez partagés dureront toute une vie.